有酸素運動 ダイエット【男性体験談】何キロ痩せた？効果なし？ビフォーアフターは？

脂肪を燃焼させる効果のある有酸素運動。

今回は有酸素運動ダイエットを実践した37歳男性の方にお話をお聞きしました。

有酸素運動ダイエット1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？例）脚やせ、お腹の脂肪を落とせた、顔痩せ

5キロ程度、おなか痩せ、成果を感じたのは5ヶ月後

どれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。

55キロ→50キロ

有酸素運動ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

男性の内臓脂肪をとにかく短期間で減らすことができるというシチュエーションを目の当たりし、ダイエット初心者でもできそうだという確信を持ちました。中年になってしまうと内臓脂肪がとにかく気になってしまうので、普段から有酸素運動の習慣を身につけたいと思っていました。また運動が苦手で仕方がないという方でも継続できる運動プログラムが有酸素運動には多々用意されていて、具体的な成果を味わいながら継続できそうな気がしました。

何の有酸素運動をしましたか？

例）散歩、水泳、踏み台昇降、フラフープ、ステッパー、ウォーキング、ランニング、サイクリング、エアロバイク、クロスバイク、エアロビクス、階段
ウォーキング

いつ有酸素運動をしたか、タイミングや時間帯を教えてください。例）寝起き、朝、昼間、夕方、夜、食前、食後

夕方から夜間

週にどれくらいの頻度でしましたか？1回何時間(何分)しましたか？例）毎日1時間など

毎日1時間程度行った

どのようなやり方・方法でしましたか？運動量やペース、スピード、強度などを教えてください。食事制限も行いましたか？

ダイエットは炭水化物を抜くという基本的な方法を初期の段階で行いましたが、食事がおいしいと感じにくくなってしまったので、２か月程度でこの方法はやめました。ダイエットは無理に食事制限するより運動を並行させながら少しずつ行っていくことが大事だと理解し、焦らずマイペースにて実践するように努めています。自分自身に合うできそうなプログラムからダイエットを実施することがこれからの時代は大切であると総合的に判断しました。

有酸素運動はダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。

ダイエットしたい人はとにかく短期間での成果を理想的なスタイルとしていることが多く、有酸素運動はダイエット初心者にとっても行ってほしい方法のひとつとなります。広い世界へ目を向ければ、インストラクターがDVDを使用して公開している状況が当たり前となっているので、どんな人でも向いているダイエット法だと言われています。また有酸素運動は脂肪燃焼を行いたい男性にぴったりであり、中年以降おなか周りが気になって仕方がないという方はぜひチャレンジしてほしいものです。

無酸素運動もしましたか？何の運動ですか？例）筋トレ、ボクシングなど

筋トレ

有酸素運動で副作用はありましたか？危険性はありましたか？

一切なし

有酸素運動ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。

信頼できるインストラクターと円滑なコミュニケーションを取ることで、有酸素運動が効果がある点が理解できます。短期間で筋肉へ刺激を与えるという運動を行うから、数多くのダイエットの中でも成果を収めることが可能となります。さらに有酸素運動は脂肪燃焼における燃焼率が高水準であるということが科学的な部分で証明されています。そして酸素を効率よく使いながら、血圧までコントロールできるので、有酸素運動は今注目されている運動法だと言えます。

有酸素運動ダイエットのメリットを教えてください

最後の最後まで諦めることなく、日々習慣づけてダイエットを行うようにすれば、きちんと変化を知ることができます。初めはちょっとだけの違いかもしれませんが、とにかくダイエットを行った成果を身をもって感じ取ることができるから、この部分だけはメリットだと言えます。またダイエットをすることで、健康的なライフスタイルが過ごせるようになり、健康診断も良好な条件が増加します。おなか周りが気になれば、ダイエットを行うことが賢明です。

有酸素運動ダイエットのデメリットを教えてください

痩せたいと思ってもなかなか成果を出せずに、途中で諦めてしまうというケースが見られます。最近は期限を設けてインストラクターが監修したダイエットを公開する動きが強まっていますが、個人差がどうしても発生してしまうことから、細かいシチュエーションをきちんと見定める必要があります。素人においても簡単にダイエットを行えるような方法をもっと教えられるような内容を、専門家が詳しく提唱するといった行動が大事に感じています。

あなたの有酸素運動ダイエット実践結果のまとめを教えてください

一所懸命痩せたいと思っても正しい認識でなければ、絶対に痩せるという感動には巡り会えないと思いました。昨今はダイエット特集がいろいろなところでクローズアップされており、自分自身に合う方法をなるべく早めに把握しておくシチュエーションが大事だと言えます。また今何を開始すべきかをきちんと頭の中へ入れておくようにすれば、効率よくダイエットを成し遂げることにつながります。今やるべきことをリストアップする点も大切です。