ヨーグルトダイエット【効果】やり方・置き換え・痩せた？おすすめ 食べ方・いつ食べる？

手軽に手に入るヨーグルトを使って痩せるヨーグルトダイエット。

腸内環境も良くなり、肌にも良い影響があると大人気のダイエット法です。

今回はヨーグルトダイエットに挑戦した30代前半会社員(女性)にお話をお聞きしました。

ヨーグルトダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2キロ

ヨーグルトダイエットした期間を教えてください

1ヶ月

ヨーグルトをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、3食全部のどれですか？なぜですか？

夕食。３色食べると食べ過ぎで下痢をしたので。

ビフォーアフターを教えてください。

54キロ→52キロ

ヨーグルトダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

産後から体重が増え続けてどんどん太ってしまったからです。子供からもお母さん太ったなどと言われて悔しかったので無理なく出来る方法でダイエットすることにしました。元々ヨーグルトが大好きだったのと友人がホットヨーグルトで10キロ痩せていたので自分にも出来ると思ってヨーグルトダイエットに決めました。今までに無理な食事制限や過度な運動をして痩せていましたがすぐにリバウンドしていたので細く長く続く方法を考えました。

置き換え、ホットヨーグルトなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？

最初に友人から教えてもらったホットヨーグルトを試しましたが酸味が強くて嫌だったのですぐにやめました。次に無糖で寒天を作りプレーンヨーグルトに大量に入れて食べてみました。その他にもはちみつレモンや生姜を入れて試しましたが結果的に寒天ヨーグルトが一番続きました。腹持ちもいいしお通じもかなり良くなりました。夕食前に食べるだけでみるみるうちに痩せられました。飽きたら時々フルーツを入れて味変をしていました。

一度に食べるヨーグルトの量（何グラムなど）を教えてください。

100グラム

メーカーや種類など、おすすめのヨーグルトはありますか？

特になし。

ヨーグルトにトッピングはしましたか？バナナ、はちみつ、きな粉、玉ねぎなど組み合わせたものはありますか？

寒天、バナナ、リンゴ

ヨーグルトダイエットをやった感想を教えてください。

無理な食事制限や過度な運動はすぐにしんどくなってリバウンドしていましたがヨーグルトダイエットは長く続けられることが出来ました。また、ヨーグルトなので体にもよく健康的に痩せられたと思います。ヨーグルトなので腸内環境もよくなりそれまで便秘気味だったのが解消されてお通じもかなり良くなりました。痩せられてお通じも改善されたので一石二鳥のダイエット方法だと思います。女性にはぜひオススメのダイエット方法です。

ヨーグルトダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

腸内環境が良くなるのでお通じも改善されて体の中からきれいになるので痩せられると思います。また、体に良いことをしているのでメンタル的にも安定するし、無理なダイエットではないのでストレスが軽減されてより痩せられると思います。他のダイエットだと食事を我慢したり運動がしんどくて心も体も辛くなるのですぐに止めてしまいますがヨーグルトダイエットだと手軽に出来るので継続出来ます。さらに、コストも安く済むので家計にも優しいです。

14. ヨーグルトダイエットのメリットを教えてください

体の中から健康的に痩せられることです。また、乳酸菌の力で免疫力がアップしたり肌がキレイになったりと女性にとってはいいことしかありません。ただ食べるだけなので無理なく出来て、子育て中の忙しいお母さんにもオススメです。時間やコストがかからないので無理なく継続出来ます。女性特有の悩みのお通じ問題も改善されてお腹周りもスッキリします。筋肉でガチガチに痩せるのではなく女性らしく痩せられるのでぜひオススメです。

ヨーグルトダイエットのデメリットを教えてください

たくさん食べすぎると下痢気味になります。また、胃が弱い人にも食べ過ぎは胃痛の原因にもなるので注意です。私はなりませんでしたが友人は肌が弱いのですがヨーグルトを食べ過ぎてニキビがひどくなったケースもあります。どんな食品も適量があるので健康食品のヨーグルトも例外ではありません。また、酸味が苦手な人がヨーグルトに甘さを求めて砂糖やフルーツを入れすぎることもありますがそれも返ってカロリーを増やすので注意です。

ヨーグルトダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか？

なし

あなたのヨーグルトダイエット実践のまとめを教えてください

手頃な食品であるヨーグルトで無理なく継続してダイエットが出来ます。ヨーグルトなので体の中からきれいに痩せることが出来ます。乳酸菌の力で体の中の老廃物を出して免疫力もアップ出来るので産後のお母さんなど体型キープに悩んでいる女性にはオススメです。低コストで無理なく出来るのでので家計にもとても優しいダイエット方法です。健康的にきれいに痩せたい女性にはぜひ試してほしいです。簡単なのに効果はかなりあります。