野菜ジュースダイエット 一週間・1ヶ月で効果ある？【口コミ/体験談】おすすめ？

低カロリーな野菜。そのためダイエット食材として使われます。

今回は、野菜ジュースダイエットに成功した30代後半女性にお話しをお聞きしました。

野菜ジュースダイエット1週間で、1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１か月で２キロ減。１週間ほどで１キロ痩せてから３週間かけてまた１キロ痩せました。

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

１か月で５４キロ→５２キロ。お腹周りがスッキリしました。全体的にむくみが取れました。

野菜ジュースダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

一気に太ってしまい、色々なダイエットをしていました。いつもすぐに飽きてしまうので、飲むだけの野菜ジュースダイエットなら続けられそうだと思いました。綺麗にダイエットをしたかったこともあり、野菜、ビタミン不足にならないようにたくさんの色々な野菜とフルーツを買いました。元々野菜は好きですが、食べるとなると量が多く、調理も面倒なので簡単にできるレシピをネットで検索してやりました。自宅にジューサーやミキサーがあったので活用しました。

野菜ジュースをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミング・時間を教えてください。例）毎朝、昼、夜、寝る前、朝ごはん前

朝はあまり食欲がないので朝食に野菜ジュースを飲むようにしました。後は夕食の前に飲みました。お腹が空いた時や空腹を感じた時も飲みました。

野菜ジュースをどのくらい飲んでいたか、一日の飲む量を教えてください。

１日に５００ｍｌ～８００ｍｌほど飲みました。

置き換えなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？例）断食、ファスティング、絶食など

朝食の置き換えと、夕食を減らし夕食前に飲みました。その日によって好きな野菜を選んで水や豆乳、フルーツ系とベースに合うものとミックスして飲みました。あまり作り置きはできないので１回づつ作りました。栄養を考えてネットで野菜の効能を調べてから作ったりしていたので栄養に詳しくなりました。途中でダイエット中なのに体重が増えてしまうことがあったので、そんな時は夕食を野菜ジュースだけにしたりして調整していました。

野菜ジュースは自作ですか？市販のものを利用しましたか？

自作の野菜ジュースにした方は、10を飛ばし、11にお進みください。市販を利用した方は10の設問に答えた後、11を飛ばし、12にお進みください。
自作です。

市販で利用した、おすすめの野菜ジュースは何ですか？なぜですか？例）カゴメ、デルモンテなど

野菜ジュースの作り方を教えてください。例）ミキサー

ミキサーでそのまま好きな野菜を入れて一気に作ったり、ジューサーで絞ったりしました。

野菜ジュースダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

糖質も少ないですし、食物繊維もあり、食事をする前などに飲むと血糖値が上がりづらいようです。食事の置き換えですと、お米や揚げ物などのおかずに比べると圧倒的にカロリーも少ないです。食事の前に飲むと満腹感が得られて、食事の量をぐっと減らすことができました。普段から水分をあまり積極的に取っていなかったこともありますが、野菜ジュースを飲むようになって体内の水分バランスが安定し、体の調子が良くなり、痩せやすくなったと思います。

ダイエット期間中、運動もしましたか？どんな運動ですか？運動をした理由、またしなかった理由を教えてください。

軽い有酸素運動をしました。自宅にエアロバイクがあるのでゆっくりこいだり、家の前をウォーキングしたりしました。

野菜ジュースを飲んで一時的にでも太ったことはありましたか？原因は何ですか？

あります。野菜ジュースで満足できず、おやつをたくさん食べてしまったので一度体重が増えてしまいました。

野菜ジュースはダイエットにおすすめですか？不向きですか？感想を教えてください。

おススメです。慣れてくると、あまり苦ではありませんでした。特に肌の調子が凄く良くなったので肌荒れニキビに悩んでいる方にもおススメしたいです。バリエーションがたくさんあるので、飽きてきたら少し甘めのフルーツを使って気持ちが満足できるジュースにしたり、スーパーフードを取り入れて健康的なジュースにしたり、飽きないように色々と変えていくのもいいと思います。最近は野菜もフルーツも高いので少しコスパはかかりますが、冷凍もできるので是非やってみて欲しいです。

野菜ジュースダイエットのメリットを教えてください。

自宅で簡単にできるのでお手軽だと思います。置き換えや食事の前に飲むだけなど、自分で決めて調節していけるところもやりやすいのではないかなと思います。夕食を置き換えたりすると短期間で痩せれるので急いでダイエットをしたい方にもいいと思いますし、ゆっくりと朝食のみの置き換えでもいいと思います。ダイエットが成功した後の体重維持にもいいなと思っています。夏は冷たいジュースで、冬は暖かいスープにしてもいいと思います。

野菜ジュースダイエットのデメリットを教えてください

野菜ジュースなので凄く固形物が食べたくなります。飽きるのもありますが、食べた食感が欲しいなと思ってしまうので慣れるまでは空腹を感じるかもしれません。後は、コスパがあまりよくないかもしれません。冷凍できる野菜やフルーツもたくさんあるので安い時に買いだめして置ければ節約になりますが、飽きっぽいと同じ種類の野菜をたくさん買うのが憂鬱になってしまうので、好きな食材を毎日調達したりするとかなり高額になってしまいます。

あなたの野菜ジュースダイエット実践結果のまとめを教えてください

１か月で２キロ痩せることができました。やり始めはジュースだけでは物足りなかったですが、徐々に慣れてくると野菜ジュースだけでも満足できるようになりました。続けている間は胃が小さくなるのか、普通の食事が少量で満足できるようになりました。野菜なのでビタミンや食物繊維がとれ、栄養不足はあまり気にならなかったです。まだダイエット中なので自分が目指す体重になれたら維持のためにまた野菜ジュースダイエットをしようと思っています。トータルで満足することができました。