梅干し ダイエット 食べるタイミングは？1週間で効果なし？【体験】やり方

血液をサラサラにするだけでなく、脂肪燃焼成分が含まれるためダイエット効果を期待できる梅干し。

今回は、梅干しダイエットを実践した33歳専業主婦の方にお話をお聞きしました。

ダイエットに活用した梅干しの種類は何ですか？例）普通の梅干し、、干し梅、梅干の黒焼き、はちみつ入り梅干し、カリカリ梅、減塩梅干し

減塩梅干し

梅干しダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2キロ、2週間後から実感

ビフォーアフターを教えてください。どのくらいの期間で何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

5か月で3キロやせました。顔がほっそりしました。

梅干しをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）毎日朝、夜、寝る前、間食

朝ご飯のとき

梅干しダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

友達にりんごダイエット方法や、運動などいろいろすすめられたが、自分が一番すきな食べ物を使った方法で、苦痛のないようにダイエットしたかったので、梅干しを選びました。また、梅干しにもいろいろありますが、カリカリ梅も好きなのでどの梅干しにしようか考えたが、梅干し自体に塩分がいっぱいはいっているので、なるべく塩分もとらないようなダイエット方法を選びたく、減塩梅干しにしました。また、毎朝食べるだけでいいので、続けられそうだからです。

梅干しの一日の摂取量(グラム、何粒）を教えてください。

毎日5粒を目安

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。例）焼く、レンジで温めるなど

基本的に、ご飯の上にのっけて普通に食べていましたが、飽きたときは、梅干しジュースとして水やそのほかのジュースにまぜて飲みました。また、夜に食すときは、もしお酒が飲みたいときは梅干しサワーを作って飲んでいました。料理としては、朝納豆に入れる醤油のかわりに梅干しを入れたり、お茶漬けをたべるときに梅干しにしました。また、魚をマリネして焼くときも、梅干しにつけて置いておくだけで、香りが移り、魚がよりおいしく感じられました。

梅干しを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

ない

副作用や弊害はありましたか？例）むくみ

なし

梅干しダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

梅干しはクエン酸が含まれているので、疲労回復にもつながります。また、その他のピルビン酸は体に対して脂肪の吸収を助ける働きがあり、肥満や高血圧などの生活習慣病を予防する働き、つまりダイエット効果もあると言えます。また、コレステロール値も下げる効果もあると言われています。さらには、血液をサラサラにするとも言われており、むくみが気になる人や、老化が気になる人にも良く、結果的に顔がすっきりする、痩せて見える効果に繋がります。

梅干しダイエットをやった感想を教えてください。

私は5か月間毎日梅干しを食べていましたが、そもそも自分の好きな食べ物だったので、苦痛にもならず毎日楽しみながらできました。また、ダイエット方法もただ梅干しを食べればいいだけなので、簡単だし辞めずにすみました。効果は他のダイエット方法と比べて結果がでるのが遅いと思うが、続けていれば徐々に感じられるようになるし、そもそも続けることのほうが大事なので、とても良いダイエット方法だと思いました。また、やってもよいです。

梅干しダイエットのメリットを教えてください。

他のダイエット方法に比べて、梅干しを毎日食べればよいという簡単な方法なので、途中でやめてリバウンドすることもなく、長く続けられるのが良いと思いました。また、梅干しひとつでも、いろいろな食べ方や飲み方があるし、そこまで梅干しを意識しなくても自然に摂取できるので、そもそもダイエットしているというストレスにもならなかったことです。もし、一つの梅干しにあきたら、カリカリ梅や乾燥梅に変更できるので、バラエティーも豊富なところです。

梅干しダイエットのデメリットを教えてください

毎日同じものを朝に食べなくてはいけないので、飽きっぽい人にとっては負担かもしれません。また、塩分もけっこうな量はいっているので、むくみなどが出てくる可能性もあります。そのため、渡しは減塩も梅干しをたべていました。また、そもそも梅干しが苦手な人も多いので、そのような人はカリカリ梅など、まるべく酸っぱさを感じない梅を選ぶと良いかもしれません。梅ぼしのみにフォーカスしているので、ずっと梅干しを食べ続けることがつらいかもです。

あなたの梅干しダイエット実践結果のまとめを教えてください

結果的にダイエットしているというストレスもなく、毎日タブレットをとっているような感覚で続けられ、徐々に効果も出てくるのでとても良い方法だと思いました。梅干し自体健康に良いし、その他にハードなダイエットや運動をする必要がないので、体にも負担なく痩せることが一番大事だと思いました。顔のむくみも良くなって、今は梅干しダイエットにとても満足してます。ダイエットやめても、梅干しは大好きなので今でもたまに食べています。