豆乳ダイエット【効果・口コミ】やり方・置き換え・朝夜?いつ飲む?飲むタイミング

食事系

お腹にたまりやすく満足感も得られるため、ダイエットに適している豆乳ダイエット。

今回は、豆乳ダイエットに挑戦した20代前半専業主婦にお話をお聞きしました。

  1. 豆乳ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?
  2. 豆乳ダイエットした期間を教えてください
  3. 豆乳をいつ飲むようにしましたか?飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか?なぜですか?
  4. ビフォーアフターを教えてください。
  5. 豆乳ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  6. 置き換えやスープにしたなど、どのようなやり方をしましたか?
  7. 豆乳の量(一日の摂取量)を教えてください。
  8. メーカーや種類など、おすすめの豆乳はありますか?調整豆乳、無調整豆乳のどちらを主に飲みましたか?
  9. 豆乳に混ぜたものはありますか?キウイ、黒ごま、パイナップル、バナナ、はちみつ、抹茶など
  10. 豆乳ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  11. 豆乳ダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましかた?
  12. 生理前豆乳ダイエットをしたことはありますか?
  13. 生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。飲むタイミング、また生理が始まる何日前に飲むようにしていましたか?
  14. 生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。生理中に豆乳を飲んでいましたか?生理後に体重の変化を感じましたか?
  15. 豆乳ダイエットをやった感想を教えてください。
  16. 豆乳ダイエットのメリットを教えてください
  17. 豆乳ダイエットのデメリットを教えてください
  18. あなたの豆乳ダイエット実践のまとめを教えてください

豆乳ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1キロ 効果はすぐ実感じました

豆乳ダイエットした期間を教えてください

2週間

豆乳をいつ飲むようにしましたか?飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか?なぜですか?

夜 朝昼は活動量も多いので、食べた方が良いと聞きました。夜の摂取カロリーを減らせば痩せると思ったからです。

ビフォーアフターを教えてください。

49キロ→46.5キロ

豆乳ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

出産後なかなか体重が戻らなくて、育児してると運動もできないし手軽にダイエットできる方法を考えました。ネットで豆乳には美容にもダイエットにも効果があるという事を知り、飲んでみる事にしました。初めて飲んでみると、意外と美味しくて、これならダイエットも続きそうだ。気軽に始められるし手間もかからないという事に気付き、アレンジ方法を検索すると美味しそうなレシピが沢山載ってあり、気付けば2週間のダイエットをしていました。

置き換えやスープにしたなど、どのようなやり方をしましたか?

朝昼ご飯はしっかり食べて、夜ご飯を豆乳に置き換えました。うらごしコーンと豆乳を煮てコーンスープを作ったり、豆乳を温めてココアを入れて飲んだり、黒糖ときな粉を入れて飲んだり、毎日飽きないように色々なレシピを探しました。夜ご飯はそれだけで、他に何も食べないように気をつけました。豆乳以外の飲み物は、水か麦茶にして、ジュースも飲まないようにしました。どうしても夜お腹が空いたときは、豆乳を温めて、ホットミルクのようにして飲みました。満腹感を感じられてカロリー摂取を減らす事ができました。

豆乳の量(一日の摂取量)を教えてください。

200ml~300ml

メーカーや種類など、おすすめの豆乳はありますか?調整豆乳、無調整豆乳のどちらを主に飲みましたか?

キッコーマン 無調整豆乳

豆乳に混ぜたものはありますか?キウイ、黒ごま、パイナップル、バナナ、はちみつ、抹茶など

コーン、きな粉、黒糖、ココア

豆乳ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

夜ご飯を豆乳に変えることで、摂取カロリーが大幅に減ることで、私は痩せる事ができたと思います。豆乳はアレンジの幅も大きいので飽きずに美味しく続ける事ができました。豆乳には、便秘を解消するという効果もあります。便秘も無くなり毎日便も出たのでお腹もスッキリしました。タンパク質も摂ることができ、筋肉量が減ることも無かったので、消費カロリーが減ることも無かったです。夜ご飯を置き換えると、朝の目覚めもよく美容への意識が高まっているので暴飲暴食を防ぐ事ができました。

豆乳ダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましかた?

ない。

生理前豆乳ダイエットをしたことはありますか?

ない。

生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。飲むタイミング、また生理が始まる何日前に飲むようにしていましたか?

ない。

生理前豆乳ダイエットをしたことのある方にお尋ねします。生理中に豆乳を飲んでいましたか?生理後に体重の変化を感じましたか?

ない。

豆乳ダイエットをやった感想を教えてください。

豆乳ダイエットというと負のイメージが湧きますが、朝と昼はしっかりご飯を食べれるので、ストレスは感じなかったし、夜に豆乳を飲むときも、今日はどんなアレンジをしようかな~?と考える時間も楽しく感じました。2週間続けていくと、日に日に体が軽くなっている事にも気づいたし、むくみや便秘も改善され全体的に体がスッキリとしました。美味しく飲めて苦じゃ無かったし、出産前の体重にも戻せたので、やってよかったと思います。

豆乳ダイエットのメリットを教えてください

夜ご飯を豆乳に置き換えることで、摂取カロリーを減らせダイエットに繋がります。また豆乳の栄養がしっかりと採れるので肌荒れも落ち着きました。ストレスフリーでダイエットを続けることができたので、普段から飲みたいと思いました。ダイエットだけでは無く、女性ホルモンを整えてくれるそうなので、イライラすることも減ったのかなと思いました。豆乳を飲むだけでこんなにも嬉しい効果があったので、飲むべきだと思います。アレンジの方法も沢山あり、飽きなかったし、ネットで調べるとレシピが沢山出てきたので楽しめました。

豆乳ダイエットのデメリットを教えてください

豆乳を飲むことによってのデメリットは無かったです。ですが夜ご飯を置き換えるダイエットをしたので、夜お腹がすく事がありました。食べることが大好きな私にとっては少し辛かったです。無調整豆乳にしていたので、そのままで飲むと、豆乳独特の重さがあり、アレンジをしないと飲みにくいと思いました。少しだけですがアレンジする手間もかかりました。あとは牛乳に比べると少し高かったです。毎日飲むとすれば結構お金がかかるのかなと思います。

あなたの豆乳ダイエット実践のまとめを教えてください

夜ご飯を豆乳に置き換えるだけで2週間で、約2.5キロ減らす事ができました。むくみも取れ、便秘も治り、体が軽くなったと実感しています。デメリットもありますが、ダイエットの他にもいい効果が沢山感じられたので、この夜ご飯を豆乳に置き換えるダイエットをして良かったと思いました。空腹を我慢すれば体重は減る事、夜ご飯をガッツリ食べなくても、翌日しっかりと動けるので豆乳の効果は凄いんじゃないかなと思いました。また継続的に豆乳ダイエットをしたいと思います。まだまだ試してないアレンジ方法があるので、バナナと豆乳でスムージーにしたりと豆乳アレンジを沢山していきたいと思いました。

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