トランポリンダイエット【効果】痩せる？痩せない？1週間/デメリット/即効性/ビフォーアフター

室内でもできる有酸素運動トランポリン。

手軽にできるダイエット法で人気があります。

今回は、トランポリンダイエットを実践した29歳子育て中の女性の方にお話をお聞きしました。

どこでトランポリンをしましたか？スポーツジム？自宅？公共施設ですか？自宅なら使用したトランポリンは、クッションですか？それともバネやゴムのトランポリンですか？

自宅で子供用のトランポリン

週に何回、また一回につき何分くらいしましたか？

毎日２０分

トランポリンダイエットは即効性があると思いますか？なぜですか？

毎日していると、汗だくになり息が上がるくらいつかれるから

トランポリンダイエットを始めて、どれくらいの期間で効果を感じましたか？1週間でどれほど体重が減りましたか？

１週間で０．５キロくらい減っていた

ビフォーアフターを教えてください。体型はどのように変化しましたか？また、体重はどれくらい減りましたか

46キロ→44キロ　沢山食べても太るどころか減って行った

体重減の他に、どのような効果を感じましたか？例）おしりが引き締まった、脚やせ、下半身痩せ、下腹が凹んだ

全体的に引き締まった感じがする

どのようなやり方をしましたか？また、効果的な飛び方を教えてください。

テレビの前に置いて、ドラマや好きな番組を見ながらCM以外ひたすら飛ぶ。と自分でルールを決めてやりました。疲れて息が上がってきたくらいから脂肪燃焼が始まるのは知っていたので、疲れてきてからが勝負。CMになるｍでテレビに集中してただただ飛びます。しっかり飛ぶと全身の筋肉を使っているのが分かってきます。次の日は筋肉痛になってるので高く飛ばず、かるく飛ぶくらいです。でもやっぱり毎日続けていくことが大切だと思ったし、ちゃんと効果はありました。

トランポリンダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

コロナ過のときに仕事が休みになり、子供たちも家に居る日が続きました。元々太りやすいタイプでもなかったのですが、やっぱり動いていたから太らなかっただけで、年齢もありますが、食べる量は一緒なのに体を動かさないと太ることを日々実感していました。このままだと仕事に戻ったり今までみたいな生活をしよとしても、体力が落ちているんじゃないかというのも心配になりました。ユーチューブで筋トレの動画を見たりもしましたがやっぱり手軽にできないと続きませんでした。

トランポリンダイエットをやった感想を教えてください

家に居る時間色々なダイエットや運動を試しましたが、手軽に続けられたのはトランポリンでした。ユーチューブで筋トレ動画を見ながら、テレビの前にヨガマットを敷いて筋トレも数日は続きましたが、難しいし準備もめんどくさく感じてしまい全然続かなかったです。トランポリンは本当にトランポリンさえあればすぐに出来るしテレビや動画をみながら何も考えず飛ぶだけで、とにかく簡単に毎日続けられました。あとは子供と遊びながらできるのも、子育てをしていると良いと思いました。

トランポリンダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

ジャンプをするというのは全身に力をいれる動作なので効率よく筋肉を使うから。筋肉を付けるすく脂肪を燃焼してくれます、筋トレなどは部位ごとに筋肉をつけてその部位の脂肪を燃焼しやすくしたり、その部位を肥大させたりして、痩せるには食事制限で脂肪を落とします。そして筋トレでバランス良くついた筋肉の上の脂肪が落ちて綺麗な身体を作る。と分かりにくく分かりにくく、道のりが長すぎます。トランポリンは全身に力を入れて、なおかつ無酸素運動に近い状態にもなるので脂肪燃焼もできます。簡単に手軽に筋肉を鍛えられて尚且つ脂肪も燃焼してくれるから痩せます。

トランポリンダイエットのメリットを教えてください

簡単です。面倒なことがなにもありません。はっきりいって流行りの筋トレは難しいし一人で最初からうまくできることではありません。トランポリンは誰に教えて貰うわけでもなく、手軽にやることができます。ただジャンプするだけなので難しいこともなにもありません。あとはものすごい発汗量です。汗をかくという習慣があると肌もきれいになるし、中々外に出れない、運動できないご時世だからこそ貯まりがちなストレスも発散できます。

トランポリンダイエットのデメリットを教えてください

まずは家でやる前提で、用意しないといけないです。マンションに住んでいたり騒音が気になる方はマットなども用意が必要です。女性限定にはなりますが、激しく体を動かすので胸部が残念になる可能性があります。予防方法としては、サポート力がしっかりあるものを着用し、極力揺らさないようにしっかりとおさえることです。あとは勢いよく飛びすぎて怪我をする恐れがあるので注意をしないといけないところや、すぐに絶大な効果があるというわけではないというところです。

あなたのトランポリンダイエット実践結果のまとめを教えてください

トランポリンダイエットに取り組む以前はコロナ過で体がなまってきた感じや、全体的に弛んだ感じがしていました。同じ量を食べて動かないのですこしずつ体重が増えて脂肪が目に見えて増えているのもわかりました。まず一週間続けてみると、なんとなくが引き締まってきたような感じと毎日心地よい筋肉痛になっていて体重は0.5キロ減っていました。食べているものも食べている量も何も変わっていなかったので、続けてみようと一ヶ月続けた結果、体重も２キロ減り、全体的に引き締まりました。