卵ダイエット【効果】デメリット・食べ方・一日何個まで？いつ？太る？不向き？1週間

高たんぱく・低糖質の卵。ダイエットするには最適とのことでダイエット食品としても人気です。

今回は、卵ダイエットを実践した32歳女性にお話をお聞きしました。

卵ダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で2kg、1ヶ月で6.5kg減りました。3日目から効果を感じました。

卵ダイエットした期間を教えてください

6ヶ月ほど

ビフォーアフターを教えてください。

95kgから68kg

ゆで卵ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

腰痛や関節痛がひどく、整形外科を受診したところ、下半身の関節全てが変形しかかってるという感じでした。特に股関節の変形は進んでいて、このままでは歩けなくなるという先生の言葉に恐怖感を抱き、焦りからたまごダイエットを始めてみました。最初はダイエットなんて無理だと思ってましたが、するすると落ちる体重にびっくりしたのと同時に嬉しさを感じました。限界まで続けてみようと思い、たまにサボったりもしちゃいましたが結果的にかなりの減量に繋がりました。

どのようなやり方をしましたか？また食べ方や調理法、食べ合わせなども教えてください。

主にゆで卵が多かったです。固茹でにして、満足感があるように野菜と合わせました。特にブロッコリーとゆで卵をオイスターマヨ(カロリーオフ)であえたものをよく食べました。アスパラやスティックセニョールなどでも美味しいです。白身のみを食べてみたりしましたが、白身も黄身も食べてしまう方が満腹感もあり間食せずにいられました。外食する前にもゆで卵1個食べていくと、食べすぎ防止に繋がります。コレステロール値も下がりました。

ゆで卵をいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食。なぜ、そうしましたか？

朝昼晩、すべてです。外食前にも食べました。タンパク質なので多めにとっても大丈夫だと本で読みました。

卵を1日何個までにしましたか？個数を教えてください

5個にしました

 卵ダイエットを実践して一時的にでも太ることはありましたか？何が原因だと思いますか？

特になかったです

卵はダイエットに向いていますか？不向きですか？その理由や卵ダイエットの感想を教えてください。

かなりダイエットむきの食品だと思われます。たまご1つで100キロカロリーという少なさ。食前に食べておけば満腹感を得られ、しかも血糖値の上昇もおさえられるので、食後の変な疲れや眠気も感じません。安売りの卵だとなんだか強い生臭さがあり、かなり辛い思いをしてしまいました。森のたまごのような少しお高めのやつだと、まとめて茹でておいても変なにおいが発生することなく、おいしく食べられました。でも、もうしばらくは卵料理はいいかなという感じです( 笑 )

卵ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

豊富なタンパク質をとり続けることによって、肝臓が糖ではなくタンパク質を栄養にして痩せ体質を作るということを本やネットで読みました。先に食べることで血糖値の上昇を防ぎ、太りにくい食事のとり方ができます。どうしても食べすぎてしまう人にこそ向いているダイエットだと思います。正直、標準体重以下の痩せてる人がたまごダイエットをしても変わらないと思います。が、私のようなかなりのぽっちゃりには効果てきめんでした。

卵ダイエットのメリットを教えてください

ほかのダイエットと違い、いろんなものを揃えなくても、ただたまご1個あれば始められます。たまごダイエットを始めて半月経過したくらいから、お肌もツルツルになりました。また、内臓の数値(特に脂肪肝)が劇的に改善し、月イチの定期検診が3ヶ月に1度になり、最終的には1年に1回(健康診断)でOKになりました。医療費も浮き、食費も浮き、肌質が改善されたことにより美容にかけるお金も減りました。かなりのメリットを感じました。

卵ダイエットのデメリットを教えてください

下品ですが、とにかくオナラが臭い。あまりの臭さに家族の前でもできず、その度トイレに駆け込みました。決して密室や窓の開いてない部屋なんかではできません。それと、なぜかマヨネーズを使いがちになってしまったので、今考えれば良くなかったかなと思います。(体重が増えたりはしませんでしたが)塩や醤油で食べることをオススメします。あとは、やはり飽きがきます。味付けが単調になりがちなので、料理が苦手な人はちょっと続かないかもしれません。

あなたの卵ダイエット実践のまとめを教えてください

30kg近く痩せ、肌質改善しました。肝臓の数値がよくなり、医療費がかからなくなり、健康に近づきました。卵料理に詳しくなり、食べ合わせや栄養を考えられるようになったのはこれからもかなり役にたちそうです。何度か心折れかけましたが、ほかのダイエットに比べかなりやりやすかったです。するすると落ちる体重、細くなっていく体を見る度、人間の体ってすごいと思いました。それと同時に、かなり大きかった自分の体が恥ずかしくなりました。今は体も軽くなったので、運動を始めました。痛みを感じず動けるようになったので、たまごダイエットを考えた人には感謝しきれません。