スムージーダイエット【効果】痩せた?痩せない?やり方・量・1週間・朝夜

食事系

栄養豊富で、秘解消や血糖値の上昇抑制といったことを期待できるスムージー。

今回は、スムージーダイエットを実践した30代前半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。

スムージーダイエット1週間で痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

効果を実感し始めたのは、2週間くらい経ったころからです。

ビフォーアフターを教えてください。

50キロ→48キロ

スムージーをいつ飲むようにしましたか?飲むタイミングを教えてください。例)朝、夜など

朝飲むようにしました。

置き換えなど、どのような飲み方、やり方をしましたか?また飲みやすくするどんな工夫をしましたか?

毎朝、朝食の変わりに飲むようにしています。材料は、バナナとりんごと小松菜、水で作っていました。朝起きて白湯を飲んだ後に、手作りスムージーを作りゆっくりと味わいながら飲むようにしていました。飲みやすくするために、バナナはできるだけ完熟していて甘いものを使い、小松菜の青臭さを消すようにしていました。また、スムージーに入れるお水も常温のものだとドロッとしてしまいあまり美味しくなかったので、冷蔵庫で冷やしたものを使用していました。

スムージーの一日の摂取量を教えてください。

一日250ミリリットルくらいです。

果物や野菜など組み合わせた食材を可能な限り挙げてください

例)いちご、ばなな、りんご、ブルーベリー、キウイ、ヨーグルト、オートミール、柿、きな粉、きゅうり、キャベツ、黒ごま、酒粕、セロリ、チアシード、豆乳、人参、飲むヨーグルト、はちみつ、ほうれん草、マンゴー、抹茶、みかん、桃、小松菜、大根

バナナ、りんご、小松菜、ほうれん草、桃

飲んだスムージーは自家製が多かったですか?それともコンビニやドラッグストアで扱っている市販のものを多く活用しましたか?

自家製が多かったです。

あなたのおすすめのレシピを教えてください

バナナ1本、りんご半分、小松菜2束、お水150ミリリットルくらいをミキサーで混ぜて、できあがりです。

スムージーダイエットをして太ることはありましたか?

太ることはありませんでした。

スムージーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

私は仕事のストレスで暴飲暴食をすることが多く激太りしてしまいました。ダイエットを決意し、テレビや雑誌で見た数々のダイエットに挑戦してみたものの、どれも続かず挫折ばかりしていました。そこでたまたまsnsで海外セレブや、有名な女優さんが飲み続けるだけで健康的に痩せることができたと、スムージーダイエットについて発信しているのを目にして、興味を持ちました。手軽に美味しくできるスムージーダイエットを魅力的に思い、始めてみることにしました。

スムージーダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

今まで私は朝食にご飯やパンなどの炭水化物を主に摂取していたのですが、その置き換えとしてスムージーを飲むことで、ご飯やパンを食べるよりも満腹感が持続します。満腹感が持続することで間食がなくなり、痩せることができました。また、バナナやりんごなどの食物繊維を多く含んだ果物や、野菜を普通に食べるよりも効率的に摂取することができます。その結果、お通じが良くなったり新陳代謝が上がったりするなど、体の代謝が良くなり痩せることができます。

スムージーダイエットをやった感想を教えてください。

スムージーダイエットを始めて、健康的に痩せることの大切さを学びました。以前は、無理なダイエットで体調を崩し体も肌もボロボロになってしまったり、長続きせず逆にリバウンドしてしまったり。スムージーダイエットは、そんな私でも毎日続けることができました。野菜や果物をほとんど食べなかった私も、スムージーにすることで効率的に摂取することができ、結果ダイエットはもちろん体の内側から健康的になれることができました。

スムージーダイエットのメリットを教えてください。

普段、お仕事や家事に忙しくて野菜や果物をほとんど食べない方でも、効率的に野菜や果物を摂取することができます。また、ダイエットの効果だけでなく腸内環境の改善にもつながり、お通じが良くなったりなどの便秘解消も実感することができます。味のバリエーションも豊富で、色々な野菜や果物をその日の気分で組み合わせてみると、飽きることなく楽しむことができます。朝食や間食を置き換えるだけで手軽に始められるスムージーダイエットは、本当に魅力的です。

スムージーダイエットのデメリットを教えてください

野菜や果物が苦手な方にとっては、難しいダイエット方法だと思います。また、スムージーは冷たい飲み物なのでお腹を壊しやすい方だと、お腹がゆるくなってしまうこともあります。スムージーダイエットは、季節の面でもデメリットがあります。春から秋くらいのわりと暖かめの季節なら進んで飲めるのですが、冬などの寒い季節は冷たいスムージーは飲みにくいかもしれません。体が冷え症の方だと余計に体を冷やしてしまうので、要注意です。

あなたのスムージーダイエット実践結果のまとめを教えてください

私はスムージーダイエットを始めて、無事痩せることができました。しかも、普通に痩せるだけでなく健康的に痩せることができたので、大変満足しています。以前はあまり食べなかった野菜や果物たちも、毎日効率的に摂取するようになりましたし、便秘がちだった体質も改善することができました。以前はダイエットをすると肌質がカサカサになってしまうことが多かったのですが、スムージーダイエットは逆に肌に潤いを与えてくれています。スムージーダイエットを始めて、本当に良かったです。

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