シリアル ダイエット おすすめ?太る?効果は?【口コミ・体験談】1日の量は?

ダイエット方法

低カロリーで手軽に活用できるのでダイエット食品として人気のあるシリアル。

今回は、シリアルダイエットに成功した50代前半男性にお話しをお聞きしました。

シリアルダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

シリアルダイエットを始めてから、1ヶ月で1キログラム。3ヶ月後は2キログラム。

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?

3ヶ月で66Kgから64Kg

シリアルダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

ランニング歴15年です。朝1時間と夜1時間は自宅近くの公園を走り、週に4回はフィットネスジムのランニングマシンで2時間ほど走ります。ある日、ランニング中に転倒しました。石につまづいたのではなく、膝がガクッと折れて、上半身が前のめりに倒れました。怪我はなかったのですが、以降、膝に違和感を覚え、整形外科で受診しました。結果は体重による圧迫痛でした。あれだけ運動しているのにどうして体重が増えたのか? 思い当たる原因は私が管理職になったことです。部下が営業にいくので、私はほぼ毎日会社内にいます。昇進前は部下以上に歩いたり、階段を利用したり、結構体を動かしていましたが、会社内にいるとそれができません。また、取引先との接待等で必要以上に食べる機会が増えたことも原因しています。接待でいただく料理は思う以上にカロリーが高く、でも、運動する時間は限られるので、シリアルダイエットを始めました。

シリアルをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食

朝と夕方の1日2回です。接待等がある時は朝と昼にいただきます。

シリアルに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?

朝は丼鉢にシリアルとスキムミルクを放り込むと、常温の水を入れ、3分ほど待ちます。商品に書かれているレシピでは、スキムミルクの代わりに牛乳を入れ、電子レンジで温めて食べることを推奨されてます。それを口に入れるとシリアルが歯にくっつきます。温めたことでシリアルの澱粉質が溶けだして、ノリ状になるからです。私はこの粘っこさが苦手なので、常温の水でシリアルに水分を含ませるだけにします。こうすることで澱粉質が溶けず、歯触り良くいただけます。

活用したシリアルの種類は何ですか?例)オールブランなど

Multi ロールドオーツ オートミール

1日で食べるシリアルの摂取量(何グラムなど)を教えてください。

100グラム

シリアルはダイエット向きでおすすめですか?それとも不向きですか?なぜそう思うか感想を含めて教えてください。

シリアルはダイエットに向きます。まず炭水化物が少ない。白米100グラムとオートミール100グラムを比べると、白米は70グラムに対して、オートミールは60グラム。次にタンパク質が豊富なこと。白米が6グラムなら、オートミールは13グラム。最後にミネラル分が段違いに豊富です。カルシウムならオートミールは白米の10倍、マグネシウムなら5倍、鉄分なら4倍、亜鉛なら2倍あります。ミネラルならサプリメントで補給する必要がありません。

 筋トレなど運動はしましたか?何の運動ですか?例)有酸素運動など

トレッドミルによる有酸素運動。

シリアルダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

シリアルダイエットで痩せる理由は、まず、食物繊維が豊富な点です。体内には宿便と言って、体外に排出されない便が溜まっています。普段から大便の習慣がない人は2キロから4キロほど体内に溜まっています。食物繊維を豊富に取ると、大便をうながします。そのときに食物繊維が溜まっている宿便をからみとるので、体重が減ります。また、食物繊維は腸内に溜まった脂分を吸収するので、体内で脂肪になる前に体外に排出されるので、脂肪がつきにくくなり体重が増えません。

シリアルダイエットで、一時的に太ることはありましたか?

私の場合はありませんでした。

シリアルダイエットのメリットを教えてください

シリアルダイエットのメリットは、料理にかかる時間がほとんどないことです。まず、丼とスプーンを用意します。次に袋からオートミールとスキムミルクを丼に移したあとで、常温の水を注ぎます。あとはオートミールに水が浸透するのを3分ほど待ちます。食べ終われば、丼とスプーンを洗うだけ。澱粉質が溶け出さないので、洗剤は不要です。水で洗い流せば十分です。朝の忙しい時間に料理に時間をかけないので、余った時間でまたトレーニングができます。

シリアルダイエットのデメリットを教えてください

シリアルダイエットのデメリットは、味つけです。オートミールはパンに比べると食塩相当量が少なく、白米のように糖質が少ないので、オートミールを舌にのせると、味が全くありません。だからといって、ハチミツやメープルシロップで味をつける人もいますが、それではカロリーがオーバーします。またそういう味付けをすると甘さが食欲を引き起こすので、オートミールを食べても他のところで食べてしまう可能性があります。オートミールの味付けに慣れるには少し時間がかかるのがデメリットでしょう。

あなたのシリアルダイエット実践結果のまとめを教えてください

シリアルダイエットを実践した結果、3ヶ月で2キロほど痩せました。人によってはそれくらいと言いそうですが、膝には2キロでも大変な負担になります。2キロ痩せたことで、ランニング中に起こっていた膝の違和感がなくなり、安定したフォームで走れるようになりました。シリアルダイエットに出会わなかったらランニングをやめていたかもしれませんね。でも、管理職である以上は、運動する機会は少なくなるので、シリアルダイエットを続けながら、膝を守りつつランニングを楽しみたいです。

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