生理後 ダイエット【成功体験談】3キロ・いつから？いつまで？何をする？方法は？

痩せやすい時期と言われている生理後。

今回は、生理後を利用してダイエットをした３０代前半(女性)の方にお話をお聞きしました。

ダイエットのタイミングについてお聞きします。生理後のいつから(何日後から)痩せ始めましたか？いつまで続けましたか？

生理後１日目

何キロ痩せましたか？

５３キロ→５０キロ

食事方法についてお聞きします。ファスティング(断食)や糖質制限など、どのようなやり方をしましたか？また、おすすめの食べ物を教えてください

生理中は食欲がなくなるタイプなので、自然に３００から５００キロカロリーは節制できているので、生理後はいっきに有酸素運動をしていました。生理後は炭水化物を意図的に減らして胃が大きくならないように気を付けています。摂取カロリーは出来る限り生理中と同じぐらいをキープしたいと心がけていますが、結局次の生理までに戻ってしまうことが多いです。

チートデイを行いましたか？何日しましたか？何を食べましたか？

生理後３日目が鬼門でした。間食は甘い物です。

運動についてお聞きします。どんな運動をどのようにしましたか？例）ウォーキング、ランニング、筋トレ、ストレッチ、なわとび、有酸素運動

生理が終わった後にジョギングをしていました。生理中は全体的に食欲も体力も落ちるので、生理後に一気に体力づくりのために走ったりストレッチしたりをしています。

生理後ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

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どうしても生理中は気分が落ち込んだり、体力がなくなったり食欲が落ちたりする体質なので、どうしても生理後に気合を入れないとダイエットが続きません。生理中は浮腫んで太ってしまうこともあるので、自然に生理が終われば痩せるという人もいますが、私は生理後に運動をしないと太る体質です。生理中を避けてダイエットをすることが大事だと常日頃から思っているので自然と始めていました。生理中は軽い運動も億劫になる人は多いとは思います。

生理後ダイエットをやった感想を教えてください。

生理中の浮腫みをリセットする目的で有酸素運動でダイエットをしていました。正直な話ですが、生理前に溜まった水分が抜けるまでは生理中だと思って気合を入れて運動しています。体重の増減は仕方ないことなのですが、せっかく痩せてもまたリセットされるんだよなぁとサボるとさらにリバウンドするので、有酸素が辞められない状態になってるのも事実です。強迫観念で運動している節はありますね。生理が重い人はこのタイミングでダイエットしている人も多いと思います。

生理後ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

身体が水分を輩出するタイミングでダイエットをしているからというのが大きいと思います。また浮腫みが原因でリバウンドするとは思いますが、水分を貯め込まない体質になるために、運動が一番効率のいいダイエット方法だと思いました。ファスティングをするというダイエットもありですが、体力が落ちている間にファスティングすること自体が自分的には間違っていると思っているので、私は生理後１０日は開けてから食事制限をしていました。

生理後ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

順調に体重は減りました

生理後ダイエットのメリットを教えてください

生理中の具合が悪くダイエットを中断している人は多いと思うので、リセットも兼ねてダイエットするのはありだと思いました。タイミング的に浮腫む日を把握しやすくなりますし、排卵日も具合が悪くなるタイプの人は体調管理を含めて生理後ダイエットはかなり効果的だと思います。生理前は諦めて爆食いする人も多いと思うので、生理後にタイミングを合わせて運動を始めるのもありだと思いました。生理中は食事制限、生理後は有酸素運動でわけています。

生理後ダイエットのデメリットを教えてください

生理前、生理中はダイエットをしても無駄と考えて食生活や運動習慣が乱れてしまうことが多いです。ダイエットは生理後からやろうと思ってそのままにしていた時期が私は多いので、正直な話ですが、やりたい時にダイエットをする、継続させるという考えの方が続く人には向かないと思います。体調管理用と考えても生理自体を記録しておくのも億劫な時期があったので、やる気がでない時に目標として生理後に何かするは結構苦痛です。生理後も生理中の症状が続いたりする時はやめたくなりますね。

あなたの生理後ダイエット過ごし方まとめを教えてください

生理中は朝から何も食べなかったり爆食いしたりで、生活が乱れていました。生理後からはとりあえず運動はしようと走っていました。安定して２から３キロは増減するので、このまま月に１キロは減ればいいなと言う感じです。生理後に運動をするだけなので、とてもいい感じに続けられる時はありますが、生理後具合が悪い時は本当に落ち込みます。やる気がそがれることもあるので、自分のタイミングでダイエットをすることも大事だと思いました。