ささみ ダイエット【効果】体験談・一食摂食量/痩せた?/何グラム/何本/食べ方

ダイエット方法

高タンパク低カロリー。なので、ダイエット向きの食材、ささみ。

今回、ささみダイエットを実践した18歳学生(女性)の方にお話をお聞きしました。

ささみダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1ヶ月で4キロ

ビフォーアフターを教えてください。

64キロ▶︎60キロ

ささみをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝、夜、寝る前、間食

夜ごはん

ささみダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

SNSでダイエット方法を調べていたところささみダイエットというものを知って、自分の好きなささみならダイエットに使っても長く続けられそうだなと思ったのがきっかけでした。周りの子たちも最近様々なダイエットを成功していて、話を聞いて自分もそれを実践していましたが、やはり自分には運動でのダイエットは向いていないと思い、食事制限で続きそうなダイエット方法を探している時にささみダイエットというものを見つけて実践しようと思いました。

ささみの一日の摂取量・本数(何本)を教えてください。

100gほど

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

朝、昼は通常通り普通に食べていました。白米とおかずとお味噌汁、ちょっとした漬物やサラダなど結構しっかり目に食べていました。間食はしないように心がけていましたが、たまにグミ(1週間に1個だけ友達に貰う程度)を食べていたりはしました。ささみは夜ごはんに置き換えていました。コンビニにうっているシーチキンや市販のささみを買って茹でて塩をかけて食べたりしました。夜ごはんはささみのみでだいたい100gと決めてそれだけをたべていました。

ささみダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

やはりダイエットに必要なタンパク質を摂ることができるし、合っているかは分かりませんが私の試していた1食をささみに置き換えるという方法で炭水化物を食べずにタンパク質を摂取できていたのが原因かなと思いました。あとは好みの問題にはなりますがささみを苦手だと思う人は多分少ないのではないかと思っています。なので嫌いなものや苦手なもので置き換えてダイエットするよりは続けやすいですし、味変もしやすいので続けられたし、痩せられたのだと思います。

ささみダイエットをやった感想を教えてください

とにかく毎日ささみを食べていたのでささみダイエットを辞めたいまでもたまに猛烈にささみを食べたくなってしまいます。毎日スーパーやコンビニでササミやシーチキンを買って帰って、スーパーで買った場合は茹でるところから始まり、今日は味付けどうしようかな~と考えたり、コンビニのシーチキンは1つ丸々食べてしまうと食べすぎた罪悪感に駆られる時があったので半分だけしか食べない日を作ったりして、本当に続けられやすかったなとおもいます。

ささみダイエットのメリットを教えてください。

メリットとしては上記にも書きましたが、本当に続けやすいことだと思います。特にささみが好きとまでは行かなくても嫌いじゃない、苦手じゃない人は続けやすいと思います。味もさっぱりしてるし、味変もしやすいのでささみに飽きることはあまりないですし、置き換えダイエットにもなるので効果が出やすいとも思います。実際私も1ヶ月ほどで4キロ近く痩せることに成功しました。効果は人それぞれだと思いますが、タンパク質も取れるしいいダイエットだと思います。

ささみダイエットのデメリットを教えてください

デメリットとしては、あまり思い浮かばなかったのですが、ささみが苦手な人はきついダイエットだなと思います。ささみが嫌いな人はそもそもこのダイエットをしないとは思いますが、確かに1ヶ月毎日夜炭水化物などを抜き、ささみだけを食べるとなったらささみを嫌いになってしまう方もでてくるのでは無いかなと思います。そうした時はサラダにトッピングしたり、ドレッシングをかけたりするのもありかなと思いました。色んな味変に挑戦できるといいですよね。

あなたのささみダイエット実践結果のまとめを教えてください

ささみダイエットは1ヶ月続けて4キロ減量することに成功しました。朝、昼はいつも通りお米とおかず、味噌汁など一般的な食事をしてお昼も好きなものを割と食べていました。間食は控えるようにはしていましたが、たまーにお菓子を食べたりもしていました。夜だけごはんをささみに置き換えます。目安は100gでぴったりでなくてもいいので100g近くささみを食べる。それだけです。ささみ以外のもの、デザートはなるべく食べないように。

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