ラジオ体操 ダイエット 1週間/1ヶ月ビフォーアフター【口コミ/体験談】効果なし

有酸素運動、筋トレ、ストレッチなど色々なエレメントを含んだラジオ体操。

今回は、ラジオ体操ダイエットを実践した40代女性にお話をお聞きしました。

ラジオ体操ダイエット1ヶ月で何キロ痩せましたか？いつから痩せる効果を感じましたか？体重減以外にどんな効果がありましたか？

例）脚やせ、お腹の脂肪を落とせた、顔痩せ

ひと月で2kg、週間ほどで痩せ始めました。お尻と太ももが引き締まった。

どれくらいの期間続けましたか？体重はどのように変化しましたか？ビフォーアフターを教えてください。

52キロ→50キロ

ラジオ体操ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

テレビで、ラジオ体操が健康にもダイエットにもいいと目にしたり、通っていたマッサージ店の先生がお薦めされていたこともあって始めてみました。きっかけとしてはそうですが、コロナ禍になってから運動不足で体力が落ちていることや、太ってきたことをかなり実感していたので、運動もできて足腰も強くなりそうなラジオ体操に 尚更興味を持ちました。特に道具などがいるわけでもないので、気軽に始められるからすぐに取り入れたとも言えます。

ラジオ体操をしたタイミングや時間帯を教えてください。

朝、昼、夜

ラジオ体操を1日何回しましたか？第一だけですか？第二もしましたか？週にどれくらいの頻度でしましたか？ペースを教えてください。

週に4回以上行いました

どのようなやり方でしましたか？食事制限も行いましたか？どのようにしましたか？

ラジオ体操はyoutubeなどに動画がたくさん出てくるので、毎食後、少ししてからそれを観つつ行うようにしました。食後にラジオ体操など筋肉をたくさん使う動きをすると、血糖値が上がりにくく安定しやすいため、痩せやすくなるそうで、そういった点でも毎食後に欠かさず行いました。食事制限など細かくは特に行っていませんが、お菓子やジャンクフードを食べすぎない、空腹でジュースを飲まないなど少しずつ気をつける事はありました。

ラジオ体操はダイエットに向いていますか？不向きですか？またダイエットをやった感想も教えてください。

ラジオ体操にはダイエットにとても向いていると思います。まず良いのは、思い立ったらその場でできるということです。何も考えずに自然と行えるダンス（体操）といったら、全国民、ラジオ体操くらいではないでしょうか？ラジオ体操はよく考えられた全身運動らしいので、全身を引き締めたり鍛えたりしたい場合にももってこいだと思います。また、難しくないので悲壮感なく行えるところもいいですね。腹筋何十回とか言われるとつらいですが、ラジオ体操体操の強度のバランスがとても良いです。

ラジオ体操以外の有酸素運動、無酸素運動はしましたか？例）ウォーキング、自転車、水泳、ホットヨガなど

たまに散歩に行くくらいでしたが、ほんの近くを歩くだけ特に運動した感じではありません。

副作用はありましたか？危険性はありましたか？

全くありませんでした。子どもから老人まで行えます。

ラジオ体操ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由を教えてください。

ラジオ体操は全身をくまなく使うバランスのとれた運動なので、エネルギーの消費量が意外と大きいのだと思います。また筋肉をしっかり使うので、徐々に体の筋肉比率も上がり、体に筋肉がつくと代謝も良くなるため、さらに脂肪を燃焼したりエネルギーを使う体となり痩せやすくなります。食事制限だけのダイエットに比べ、格段にリバウンドもしにくく、良い体型を維持しやすくなるとも思います。いっとき痩せるだけでなく、その後も健康にかっこよくいられるのが良いですね。

ラジオ体操ダイエットのメリットを教えてください

いつでもどこでも思い立ったらすぐできるという所です。ダイエットだという意識をせず、苦労が少なく行えるのでストレスがあまりかからず続けやすいのも良いところです。またリズムに乗って行うため、なおさら楽しみながら行えると思います。全身運動のため体中の筋肉を鍛えることができ、長期的に見て健康や体型の維持が可能な所も良い部分ですね。また全身からの様々な刺激は脳にかなり良いらしく、ダイエットのみならず脳の活性化も可能だというのが素晴らしいです。

ラジオ体操ダイエットのデメリットを教えてください

大きな問題点は特にありませんが、強いて言うならあまりかっこいいものではないので、「ヨガやって痩せた」みたいにおしゃれな感じの報告ができない部分ですかね…あとは、部屋がごちゃごちゃしていると思い切り行えないし、ベランダや庭など屋外で行うと、人が通る時少し恥ずかしいと言った点があります。あと、脂肪燃焼効果は散歩やジョギングなど有酸素運動の方が向いているかもしれません。ラジオ体操はあくまでも「筋肉でのエネルギー消費/筋肉量アップ」のための運動だと思いますので。

あなたのラジオ体操ダイエット実践結果のまとめを教えてください

お薦めされたこともあり、手軽にできそうと思って始めたラジオ体操ダイエットでしたが、日に日に体が動くようになったり、途中で疲れにくくなったりなど、同じ動きをするため体の違いがわかり、とてもやり甲斐を感じやすかったです。あと体重よりも先に、見た目で筋肉が引き締まっていくのを感じたのが続けられるポイントだったかもしれません。（わたしの場合は第二体操まで本気のフルで行いました）。間違いなく誰でも取り組めるものなので、ぜひお薦めです！