プロテインダイエット【男性体験談】痩せた？やり方・置き換え・効果・飲むタイミング

いろいろな栄養をバランスよく摂りながら、ダイエット成功へアプローチしてくれるプロテイン。

今回は、プロテインダイエットを実践した30代会社員(男性)の方にお話をお聞きしました。

プロテインダイエット効果をいつから実感しましたか？1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？

20代後半1キロ

プロテインダイエットの結果はどうでしたか？ビフォーアフターを教えてください。例）65キロ→63キロで、体脂肪率も下がったなど

1ヵ月間の利用でしたが72キロから70キロまで下がった

プロテインダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

筋肉もつけたくてタンパク質をとりながら痩せるため。学生の頃は運動部に所属しており筋力もありましたが社会人となり運動を行える時間が少なくなったため、筋力の衰えがありそのため基礎代謝も下がり見た目にも体重的にも納得のいかないようになっていましたのでまずは筋力をつけることを目的としプロテインダイエットをやろうと決意しました。それに伴い体重も落とすればなと思いました。それと友人がプロテインダイエットを行っており効果がとてもあったため私も挑戦してみようと思ったのも1つの理由です。

プロテインをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食。

カロリーをあまり摂取したくなくて朝、昼のみの摂取にしていました。

朝食や夜食の置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。また、1日に飲む回数を教えてください。

今までの生活では朝食は一切とっておらず、ダイエットをするためには3食きっちりと取った方が良いと聞いて朝食にはプロテインを摂取し置き換えるようにした。そして仕事などで帰りが遅くなった場合は食事をとることが抵抗があったためその場合はプロテインを取り夕食として置き換えたりもしました。ただ大量に摂取すれば良いのではなく、普段とっている食事にも気を使いながらバランスよく運動を織り交ぜていくようにしておりました。運動ができないときには摂取は控えカロリーの計算も同時に行っていました。

一日の摂取量（何グラムなど）を教えてください。

30グラムほど

ダイエットにおすすめの市販のプロテインを教えてください。なぜ、おすすめですか？例）ザバス、bacc、eaa

ホエイプロテイン

どの種類のプロテインでしましたか？なぜですか？例）ホエイ、カゼイン、ソイ 。ソイは腹持ちがいいからなど

ホエイプロテイン。アマゾンなどで口コミを見て。

プロテインダイエットを運動なしでしましたか？それとも運動もしましたか？運動をしていたなら、運動の種類と運動量を教えてください。例）週2日筋トレ、エアロバイクを毎日1時間など

プロテインを摂取し筋肉トレーニングを30分ほどしていました。

プロテインダイエットをやった感想を教えてください

プロテインダイエットを行った感想は、ただ飲んで摂取するだけでは効果はなく、それと同時に有酸素運動や、無酸素運動を行い筋肉をつけることで見た目にも明らかな変化が現れ継続すると言う医師にもつながったと思います。ダイエットを考えていらっしゃる方にはお勧めしたいダイエット方法です。ただ痩せるだけではなく引き締まった筋肉を手に入れたい方には特にオススメしたい方法で、プロテインを摂取しないまま行う筋肉トレーニングとでは大きな差が出てくるのではないかと私は思います。

プロテインダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

プロテインを摂取することで、良質なタンパク質を多く摂取することができます。ただ摂取するだけではなく、そこに有酸素運動や無酸素運動を同時に取り入れることで多くの筋肉をつけ、基礎代謝を上げることで寝ている間や普段過ごしている時間も多くのカロリーを消費できるので痩せていくことができるのだと思います。ただ摂取するだけでは痩せるのではなく運動を同時に行うことが必須であると思う。実際に私がそうだったので運動を行わなくてはなりません。

プロテインダイエットで、一時的に太ることはありましたか？

はい

プロテインダイエットのメリットを教えてください

プロテインダイエットのメリットは、プロテインを摂取することにより良質なタンパク質を得ることができる。それにより有酸素運動や無酸素運動の効果が上がり目標としている体型や体重に近づくことが早くできるのではないかと思う。見た目にも効果が早く出るためモチベーションが上がり自分が掲げる目標に心が折れることなく突き進むことができるような気がしています。効果が出れば出るほどやる気になるので継続的にモチベーションを保ち行うことができると思う。

プロテインダイエットのデメリットを教えてください

プロテインダイエットのデメリットは、安いものではないので費用が多くかかってしまうこと。やはりあまり安いものを選んでしまっては効果がないのではないかと思い少し高いものや、口コミで評判の良いものを選んでしまうので費用がかさんでしまう。それとただ飲むだけではカロリーを摂取するだけになってしまうので逆に太ってしまう原因になりかねない。また安価なものを選べば栄養分などの問題があり効果が得られなくなり途中で挫折してしまうことも考えられるため、継続にはコストと強い意志が必要だとも思います。

あなたのプロテインダイエット体験談のまとめを教えてください

私がプロテインダイエットを行った年齢は20代後半でしたが朝昼と摂取し、仕事が遅いときには夕食として置き換えて摂取しておりました。接種をすると必ず筋肉トレーニングを行い筋肉えと変えていけるように努力しました。その効果は見た目にも体重的にも効果がありとても素晴らしいものでした。味についても今では様々ありとても飲みやすいものでした。昔のような粉っぽい感じもなくイチゴ、ココアなどのフレーバーも多くあり味に飽きることなく継続できました。とてもオススメなダイエット方法です。