パスタ ダイエット【体験談/口コミ】効果は？量は？向き？不向き？太る？デメリット

GI値が低い特性をうまく活用することで痩せるのを目指せるパスタ。

今回は、パスタダイエットを実践した30代後半専業主婦にお話をお聞きしました。

ビフォーアフターを教えてください。パスタダイエット何キロ痩せましたか？

53キロから50キロ

効果を実感したのは、いつからですか？

始めて1か月ぐらい

パスタをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

お昼

なぜパスタダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

まずは一食をパスタに変えるだけなら手軽でいいかなと思ったので。もともとパスタが大好物だし、低カロリーだけど嫌いな食べ物を食べ続けるよりも、楽しく続けられるかなと考えました。また、同じものだけを食べ続けるのは飽きがきてしまうけど、パスタなら入れる食材などで味変することもできるし、量の調節もしやすい。周りの友達がやり始めたこともあって、一緒にやってみようかーという感じで始めたのがパスタダイエットを始めたきっかけです。

パスタの一日の摂取量(何グラム)を教えてください。

100グラム

置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

。
まずはお昼を置き換えました。もともと夜はあまり食べないし、朝はいちいちパスタを作りたくなかったので。パスタにいれる具材はその時々によって違いましたが、納豆やオクラなどを使った和風系が多かったと思います。また、外食することも多かったです。パスタなら、ランチに手軽に食べられるし、自分で作ったものが飽きたときに、自分では作らないようなお店のパスタが美味しいと感じたので。外食の時もパスタ以外のものは注文しないようにしていました。

冷たいパスタにしましたか？温かいパスタにしましたか？理由も教えてください。

体を冷やさないように、温かいパスタが多かったです。

食べ合わせた具があれば教えてください。

納豆、梅干し、大葉の組み合わせ

運動をしていましたか？何の運動ですか？

近所を散歩ぐらいでした。

パスタダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

白米などと違って、、低ＧＩ食品だということが大きな理由ではないでしょうか。私はそこまでストイックにしていたわけではないですが、やはりご飯やパンを食べた時より罪悪感もなく気持ちよく過ごすことができたので。血糖値があがりにくいというのは、ダイエットにとってありがたいと思います。あとは、ソースなどをトマトやクリームではなく、和風のものに変えたりするだけでも、手軽に糖質オフできるのも痩せやすくなる理由だと思います。

パスタダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

あまりなかったと思います

パスタはダイエットに向いていますか？不向きですか？パスタダイエットの感想を教えてください。

私はやってよかったなと思います。手軽に始められるし、糖質オフパスタなど、パスタの種類も多くあるので飽きがきにくいのもダイエットには向いているんじゃないかなと思います。私のようにお昼を変えるだけでも実感できましたし、置き換えダイエットとしても問題ないのではないでしょうか。パスタダイエットを一緒に始めた友達も２キロほど痩せていたので、効果はでやすいのではないかと思います。私はパスタダイエットはおすすめです。

パスタダイエットのメリットを教えてください。

メリットは、手軽にできることと、作りやすいということが大きいと思います。難しいものは続けるのが困難になってすぐ辞めてしまったり…ということになりそうですが、一食だけパスタに置き換えるだけなら簡単で続けらると思うので。あとは、味を変えやすく飽きがきにくいのもメリットだと思います。自分好みの味にカスタマイズしやすいですし、量も調節しやすいので、今日は少し減らしてやってみる…などといったことがやりやすいです。

パスタダイエットのデメリットを教えてください

あえてデメリットをあげるなら、具材やソースによってはダイエットの意味がなくなってしまうことだと思います。パスタだからと毎日クリーム系やトマトソース系ばかりだと、それだけで糖質を取りやすくなってしますので、使う具材やソースはよく考えてバランスよく使うのがいいのかなと思います。和風系をメインに週一ぐらいでクリームにしてみる、同じクリームでも牛乳ではなく豆乳にする…などの工夫が必要になることがデメリットかなと思います。

あなたのパスタダイエット実践結果のまとめを教えてください

私はゆるく続けていたのですが、それでも1か月で3キロほど痩せたので効果はあったのかなと思います。できるだけ納豆やキムチなどの体にいいものを具材に使用して、罪悪感なく食べられるよう工夫していたし、手軽にやるには良かったかなと感じています。今はやめてしまいましたが、またやってもいいかなと思っています。劇的な変化は感じづらいかもしれませんが、家族がいる我が家でも、同じものを一緒に食べられたので良かったです。