オリーブオイルダイエット 効果は？量は？【体験談・口コミ】飲むタイミングは？

含まれるオレイン酸に脂肪燃焼効果を期待できるオリーブオイル。

今回は、オリーブオイルダイエットに成功した３０代後半女性にお話しをお聞きしました。

オリーブオイルダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１か月で２キロ減　3週間目あたりから実感しました。

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

５４キロ～５２キロ　見た目は顔と脚がスッキリしました。

オリーブオイルダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

えごま油やココナッツオイルなどが流行っていた時期にオリーブオイルが好きだったので始めてみようと思いました。かなり体重が増えてしまったのでまずは簡単に始められるようなダイエットを探していた時にテレビで見つけました。様々な油がありますがコスパがよくクセもなく使いやすかったので選びました。糖質もないので低糖質ダイエットも併用していた私には丁度良かったです。色んな食材に使えるところもよかったです。軽い運動も一緒にしようと思っていたので色々な部分からアプローチしていこうと思いました。

オリーブオイルをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、朝ごはん前

オリーブオイルは夜に飲むともたれそうだったので、お昼や夕食時にご飯の時にそのまま飲んだりスープに入れたりしました。

オリーブオイルをどのくらい飲んでいたか、一日の摂取量を教えてください。

一日で大さじ２杯くらい摂取しました。

どのような飲み方、やり方、使い方をしましたか？

お昼ご飯や夜ご飯の時にスープに入れたり、そのまま食事の前に飲んだりしました。サラダにかけても美味しいし何に使っても違和感も癖もなく続けられました。一番のオススメはサラダにかけて食事の前に食べることです。お腹も満たされますし、油をとることで満腹感が多く感じられました。納豆に入れても違和感なく美味しかったのでしばらくはまっていました。料理を作るときの油をオリーブオイルに変えたりもしていたので効率的に摂取できました。

市販でおすすめのオリーブオイル(種類)を教えてください。

エクストラバージンオイル　Jオイルミルズ

オリーブオイルダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

オリーブオイルを飲むと痩せるというよりは、使うと満腹感が強いのであまりたくさん食べなくても食事が満足できるようになるといった感じです。腸内環境が良くなったりsもするようです。栄養素的にはポリフェノールが含まれているようで体にいい油のオメガ９系の脂肪酸も入っています。体の中では生成できない栄養素なので外からとる必要がありますので、大事な栄養素になります。体に栄養がいきわたっていないと痩せずらくなるので栄養を取りながらダイエットすることをお勧めします。

ダイエット期間中、運動もしましたか？どんな運動ですか？運動をした理由、またしなかった理由を教えてください。

軽いウォーキングをしました。オリーブオイルだけでは痩せないと思ったので運動も併用しました。

オリーブオイルを飲んで一時的にでも太ることはありましたか？

普通に食べてオリーブオイルを飲むだけでは体重が増えるので他の脂質を摂り過ぎないようにしていました。

オリーブオイルはダイエットにおすすめですか？不向きですか？感想を教えてください。

ダイエットをして体重維持をしたい時や気長にやられたい方にはお勧めです。すぐに体重を落としたい時やこれだけで痩せようとしている方にはお勧めできません。やはり運動や食事制限がダイエットには一番効くので飲むだけ食べるだけ系のダイエットは痩せづらいです。良質な油をとることはいいことだと思うので、普段の脂をオリーブオイルに変えていくのが一番いいと思いました。オリーブオイルダイエットをする時は一緒に運動もした方がいいと思います。

オリーブオイルダイエットのメリットを教えてください。

オリーブオイルダイエットのメリットはコスパがかからないことです。スーパーやドラッグストアで簡単に安値で手に入ります。オリーブオイルなのでなんにでも使えますし、余っても無駄がありませんでした。そしてやり方も簡単なので特に大変なこともありませんでした。オリーブオイルは色々な食材とも相性がいいので重宝しました。クセもなく毎日続けて食べることにストレスがなかったので続けやすいのもメリットの一つだと思います。

オリーブオイルダイエットのデメリットを教えてください

オリーブオイルダイエットは飲んだからと言って劇的に痩せるものではありませんでした。ですので運動や食事制限を一緒にやっていかないと痩せれません。私の場合は運動を毎日３０分ほどしました。歩いたり自転車をこいだり、軽い運動をしました。こうやって併用することが痩せることにつながっていくのだと思いました。少し飽きてくると胃がもたれがちになってくるのでそう言った時にはさっぱりしたものを食べて胃が回復するのを待ちました。夜にオリーブオイルを飲むともたれやすかったです。

あなたのオリーブオイルダイエット実践結果のまとめを教えてください

結果、１か月で２キロ痩せることができました。軽い運動や軽い食事制限と組み合わせて痩せることができました。栄養を摂りつつもオリーブオイルで空腹感をなくし、さらに運動でカロリー消費をして痩せた感じです。とにかく家にあればすぐに実践できますのでかなり始めやすいのかと思います。家になくても数百円で１か月分のオリーブオイルを買えるのでコスパは最強です。普段料理をする時の油をオリーブオイルに変えて、これからも続けていこうと思います。