おかゆダイエット【効果・口コミ】痩せない?1週間/やり方/期間/

食事系

おかゆダイエットは、ご飯よりもカロリーが低いため、置き換えダイエットとしてとても人気があります。

今回は、おかゆダイエットに挑戦した34歳フリーランスの女性にお話をお聞きしました。

約3キロ前後痩せました。初日が一番減りました。

お粥ダイエットした期間を教えてください

1週間

お粥をいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。朝食、昼食、夕食、3食全部のどれですか?なぜですか?

昼、夜の2回です。朝はいつも食べません。

ビフォーアフターを教えてください。

58キロ→55キロ

お粥ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

胃の調子が悪かったのでファスティングよりも安全だと思いお粥ダイエットにしました。単純にカロリー計算が面倒になりお粥だけなら痩せるだろうと安易な考えがあったのも事実です。実質1000キロカロリー以下の生活をしていました。前は炭水化物抜きをしていたので、今度はお米が食べたい欲があったのも事実です。運動できる時間もなかったので、軽い気持ちで始めてしまいました。単品ダイエットの中では栄養価はそこそこあるだろうと軽い気持ちで始めました。

どのようなやり方をしましたか?

普通にお粥を一杯とお茶の生活をしていました。初めは空腹がきつかったのですが、梅やカツオ、トリなど種類を増やしました。2日目がとてもつらかったです。空腹で眠れないこともありました。ただ目が冴えてしまい時間つぶしに趣味のゲームをしていましたが、それがなかったら普通に食べてしまっていたと思います。本当につらい時は、炭酸水とカロリーゼロ飲料で乗り切りました。4日以降はかなり空腹も楽になりダイエットよりも体調が優れてきてとてもよかったです。快眠にもなりました。

一度に食べるお粥の量を教えてください。

一杯のみです。

一緒に食べたおかずも教えてください(野菜サラダ、味噌汁、ヨーグルトなど)

なるべく食べなかったのですが、梅とおしんこはたまにつまみました。

お粥ダイエットをやった感想を教えてください。

ファスティングに近い効果があります。健康的になった自覚があるので、体重を落とす目的よりも健康的な身体を目指すためにやるべきかと思います。デメリットもあるダイエット方法なので、これが終わったあとに爆食いなどをしない方にしか勧められません。体調が優れるのはとてもいいのですが、とりあえず空腹が辛いです。仕事がハードな方は絶対にやらない方がいいです。白米をお粥に置き換えるダイエットの方が安定して体重はキープできると思います。

お粥ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

低カロリーが一番の要因だと思います。油物も取らないので、かなり身体にはいいのですが、リバウンドの心配があるのであまりオススメできません。一応カロリー計算もしていたのですが、総摂取カロリーが1000以下になっていたのでかなり痩せたと思います。お粥以外でも代用できる内容ですが、炭水化物を摂取できるのでリンゴのみのダイエットよりかは安定していたと思います。低カロリー生活はリバウンドがすごいので気を付けてほしいです。

お粥ダイエットのメリットを教えてください

カロリー計算が簡単で、低カロリー。すぐに結果で出るので楽しい。油物を取らないので肌が綺麗になる。我慢している時はかなり苦痛だが、ダイエットしている実感がある。お米は食べていいっていう感覚があるので精神的に楽。空腹に慣れれば、調理時間も短く済むので時短にもなる。献立を考える手間がはぶけるのでその分を別にことに使える。ズボラでも失敗しないし難しいことを考える必要性がない。ただしリバウンドは必須なので考えどころ。

お粥ダイエットのデメリットを教えてください

リバウンドが本当にすごかったです。ギリギリ57キロには戻りませんでしたが、苦痛の割りにはいいことはあまりないです。デトックスにはなりますが、ダイエット向きではないです。食生活を戻してもリバウンドしない身体を作れるわけでもないので。暫く低カロリー生活が続けられる人以外はあまりやらない方がいいと思います。ただ肌は綺麗になったのでヨシと思いましたが、元の生活に戻すとやはり荒れてしまいます。継続できるダイエット法がいいと思いました。

お粥ダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましかた?

ないです。リバウンドはしました。

あなたのお粥ダイエット実践のまとめを教えてください

一時的に体重を落としたい人向けのダイエットでした。体調管理に向いているけどズボラさが目立つダイエット。ちゃんと栄養管理したダイエットの方がいいと実感できたし、反省点がいっぱいあるダイエットでした。空腹がつらいのが楽しいと思えるまでが地獄。リバウンドした数字を見るとデメリットが買ってしまってもう、このダイエットは2度としないと思いました。お粥は健康にいいし胃に優しいので悪いことではないのですが、健康体の時はちゃんと栄養バランスを考えた食事を取ることをオススメします。

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