おから ダイエット【女性成功体験談】効果・期間・メリット・デメリット・注意点

ダイエット方法

血糖値が上がりにくく、栄養豊富なおから。

今回は、おからダイエットを実践した20代後半派遣社員(女性)の方にお話をお聞きしました。

おからダイエット何キロ痩せましたか?いつから効果を実感しましたか?

1か月ほどで3キロ痩せました。

おからダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

乱れた食生活や飲酒などにより年々体重が増えていたので、ダイエットを始めようと思いましたがあまり効果を感じられませんでした。憧れの芸能人のように細くなりたいと思っていましいたが、3日坊主となりどのダイエットも長続きしませんでした。食事制限をしないで痩せる方法を探していた際に、ネットでおからダイエットを見つけやってみようと思い始めました。もともと自炊はほぼ毎日おこなっており、料理も得意なほうだったので無理なく長く続けることが出来たのがおからダイエットでした。

どの食事におからを取り入れましたか?例)朝食、夜食

夜ごはんのみです。

置き換えなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?

基本的に小麦粉などをおからパウダーに置き換えて料理をおこなっていました。食べていたものはお好み焼き、たこ焼き、ハンバーグ、ドーナツ、ブラウニーなどです。3日坊主にならないように食事はバリエーションを変えて調理を行い、デザートなどもおからパウダーを使用してカロリーを抑えていたのでダイエット中も甘いものを食べていました。置き換えダイエットに比べて、食べられるものが多かったことと、普段の食事と大きくメニューの変わらない食事だったので飽きずに続けることが出来ました。

一日に食べる摂取量(何グラムなど)を教えてください。

料理方法によって異なりますが、約100グラムほどです

おからダイエットの注意点を挙げてください。

直持つ繊維が豊富なので食べ過ぎるとおなかが緩くなったり、トイレが近くなったりします。また味はとても淡泊なので、工夫して料理のバリエーションを増やせる方でないと、味に飽きてしまって長続きしないかもしれないです。

おからダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

小麦粉や薄力粉などを使用する普段の料理方法と比べて、摂取カロリーを抑えることができたので痩せることができたのだと思います。また食物繊維も豊富なのでダイエット中に不足しがちな栄養素も接種でき、私は便秘も解消することができました。また低カロリーで満腹感を得ることが出来るので、食事量や感触が減ったことも、体重が減ったことにつながったのだと思います。いつもの料理にひと手間加えるだけという手軽さも長続きできた理由の一つだと思います。

おからダイエットをやった感想を教えてください。

無理することなく健康的に体重を減らすことができたので、結果的にはやってよかったなと思いました。調理方法や料理のバリエーション、もっと効果的な使用方法などまだまだ課題はたくさんあるので、これからもおからダイエットは続けていくつもりです。それからダイエット中にデザート(おからパウダーを使用したもの)も食べることが出来たので、他のダイエットに比べてストレスを感じにくかったのも長くつ透けることができた理由だと思います。

おからダイエットのメリットを教えてください

食べられるものをそこまで制限することなく、ストレスフリーでダイエットができる点はとてもよかったです。置き換えダイエットや糖質制限ダイエットなどいろいろなダイエットを試してきましたが、やはり食べられるものが減ったり制限されると、少しづつストレスがたまり結果的にダイエットが長続きしなかったので、本末転倒でした。おからダイエットはいつもの食事におからを使用するだけだったので、食事内容を工夫するだけでこんなにも長続きするのかと驚きました。

おからダイエットのデメリットを教えてください

もともと便秘気味だったのですが、おからダイエットを始めてすぐの頃は食物繊維の取りすぎが原因だったのか、逆におなかが緩くなることがありました。便秘には長年悩まされてきたのっで、便秘を解消できたことはよかったのですが、逆にトイレに行く回数が増えたので、仕事中などはかなり困りました。そのため、その日の体調に合わせて量を減らしたりするのは少し面倒でした。また調理方法によっては逆に太ってしまうこともあるので、正しい使い方を調べるのも手間でした。

あなたのおからダイエット実践のまとめを教えてください

結果としてダイエットの成功と、料理のバリエーションを増やせたという副産物があったので個人的には満足しています。どんなダイエットも3日坊主で長続きしなかった私が1か月以上も続けることができたダイエット法はおからダイエットだけですし、目標体重まではまだまだなので、これからもおからダイエットは続けていくつもりです。また、急激に痩せるのではなく、少しづつ健康的に痩せることができたので体への負担もすくなかったのかなと思います。

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