おでん ダイエット 1週間結果は？不向き？【体験談】やり方・デメリット・具材

低糖質、低カロリーの具材が多いため、ダイエット効果を期待できるおでん。

今回は、おでんダイエットを実践した4０代前半専業主婦の方にお話をお聞きしました。

おでんダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で２キロ、１ヶ月で６キロ。

ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？

５５キロ→４９キロ

おでんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。

夜ご飯。お腹がすいたらおやつでも食べてました。

おでんを１日何個食べましたか？摂取量を教えてください

大根、たまご、こんにゃく。日によって違いますが、４～５個は食べます。

おでんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

おでんが大好きなので、飽きることがないだろうと思ったので、それが一番の理由です。それに加えてヘルシーそうで身体に良さそうなので、身体に負荷をかけることなく、ダイエットできるかなと思ったのでやりました。ダイエットした後にリバウンドが一番怖いんですけれど、リバウンドもなさそうだし、料理も簡単なので、毎日続けられるかなぁと思っての挑戦でした。おでんは身近で昔から冬になったらお母さんが作ってくれていたので馴染みがありました。

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？

ひたすら作り置きをします。なので、２日に１回はおでんを作って味をしみこませます。単純に毎日料理をしなくて済むので、気持ち的にもとても楽になりました。実際毎日料理していたのが、毎日料理しなくていいと思ったら、時間に余裕が持てて気持ち的にものんびりと過ごせるようになりました。ご飯とその日食べたいおでんの具を食べるだけです。ただ、大根とこんにゃくは必ず毎日食べていました。それ以外は厚揚げ食べたり、たまご食べたり、その日に食べたいものを食べていました。

脂質が低いなどの理由で食べていいと思った具材は何ですか？どの具材を食べていましたか？例）昆布、こんにゃく、練り物、厚揚げ、汁など

大根とこんにゃくです。

ダイエット期間中は、運動もしましたか？どんな運動ですか？運動をした理由、またしなかった理由を教えてください。

運動は全くしませんでした。運動をしたら、食欲が増えるのであえてしませんでした。

コンビニのおでんを利用していましたか？どこのコンビニですか？例）セブン、ローソン、ファミマ

ローソンにはいきました。

おでんダイエット中に一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？

なかったです。

おでんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

大根やこんにゃくでお腹がいっぱいになるので、シュークリームなどのデザートを食べなくなったからだと思います。味も優しいので甘いものをなかなか食べなくなりました。それまでは味が濃いものが好きでよく食べていたのですが、味の濃いものを食べたら、その後にしっかりと甘いものを食べたくなっていたので、食べていました。おでんダイエットを始めると食後にデザートを食べたいと思う日が少なくなってくるので、それも痩せる理由になったのではと思います。

おでんダイエットはおすすめですか？不向きですか？おでんダイエットの感想を教えてください。

おでんダイエットはおすすめです。作るのも簡単ですし、続けることもおでんが嫌いでなければ簡単ですので、続けやすいと思います。おでんダイエットは辛そうに思うかもわかりませんが、同じものを食べているようで、具材がたくさんあるので、その時の気分で好きなものを食べればいいので、飽きることがありませんでした。ズボラな性格の人こと、おでんダイエットをおすすめしたいと思います。そしていつの間にか痩せるのでとにかく楽です。

おでんダイエットのメリットを教えてください。

辛くないことです。毎日ただおでんを食べていれば勝手にやせていきます。お通じも良かったので、ダイエットにはつきものの我慢をするということが全くありませんでした。おでんでしたら、お腹いっぱい毎日食べていました。今までのダイエットは食べる量を調整したりするので、お腹がすいても我慢でひたすら耐えていたのですが、お腹がすいたら、おでんを食べれるのでおでんダイエットをして、辛いと思うことが全くありませんでした。

おでんダイエットのデメリットを教えてください

おでんダイエットのデメリットはあまり思い浮かばないのですが、しいて言うならば、おでんの匂いが毎日部屋に充満してしまうことです。換気しても換気しても、たくさん作るし、作り置きまでしてしまうので、ずっとおでんの匂いがします。最初の１週間はいい匂いでしたが、１週間を過ぎると嫌な匂いではありませんが、匂いには多少飽きてしまいました。それに、家にある服たちにもおでんの匂いがついてしまうのは少し困りものでした。

あなたのおでんダイエット実践結果のまとめを教えてください

毎日夜ご飯はおでんと白ご飯を好きなだけ食べました。おやつ時にお腹がすいた時もおでんを食べました。おでんの大根とこんにゃくは必ず食べるようにして、それ以外は好きなものを好きなだけ食べていました。なので、夜は白ご飯も食べる量の制限はしていませんでした。ただ、炊き込みご飯などの、味の濃いものは避けていました。白ご飯とおでんであれば制限なく食べれるので毎日ストレスなく過ごせました。２週間を過ぎると体重の停滞期が来ましたが、気にせずに生活を続けていくと３週間目にまた緩やかに落ちはじめその後ずっと緩やかに落ちていく感じでした。