ナッツ ダイエット【効果】おすすめ？量・何粒・太る・種類・夜・やり方・方法

代謝を促進する栄養素が豊富なナッツ。燃焼効率が良いので上手くダイエットに取り入れている人も多いようです。

今回は、ナッツダイエットを実践した30代前半(女性)の方にお話をお聞きしました。

ナッツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1ヶ月2キロ痩せました

ビフォーアフターを教えてください。

50キロ→48キロ

ナッツをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

間食と夜ご飯少なめにしてナッツに置き換え

ナッツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

運動不足による太りで、走ることもままならず、走ってもドタドタと音がなり膝も痛くてもっと昔みたいに軽やかに走りたいたら思ったのがきっかけです。あとお付き合いしてる人が細いのでそれに合わせてというか、ナッツはもともと食べないけど、いろんなダイエットを試したけど上手くいかなくてピーナッツは好きでよく食べてたので、チョコがけのとかいろんな味のあるナッツがたくさんあるのでナッツダイエットはいけると思いました。

ナッツの一日の摂取量を教えてください。何粒ほど食べていましたか？

1袋6個入りのナッツを2袋

試したナッツの種類を教えてください。例）アーモンドなど

ピーナッツ、くるみ、1袋にいろいろ入ってるやつ

おすすめのナッツがあれば教えてください。

チョコがけや、ハニー系のナッツ　きなこくるみ　ココアくるみ

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

2時間毎にお腹がすくので、もともとお菓子等の間食が凄いので、太りやすいのですが、間食にナッツ、お風呂に入って夜ご飯を食べる前にチョコがけや、ハニーナッツを好きなだけ、満足するだけ食べてから夜ご飯を食べて、お米の量を減らしました。飽きてきたらヨーグルトに入れたり、ホットケーキや、お餅に入れたりなど、ナッツだけではなくリメイクしてナッツを食べました。ナッツオンリーじゃなかったので、それ程ニキビができなかったのが、長く続けれた秘訣だと思ってます

ナッツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

間食にナッツ、お風呂に入って夜ご飯を食べる前にチョコがけや、ハニーナッツを好きなだけ、満足するだけ食べてから夜ご飯を食べて、お米の量を減らしました。飽きてきたらヨーグルトに入れたり、ホットケーキや、お餅に入れたりなど、ナッツだけではなくリメイクしてナッツを食べました。ナッツオンリーじゃなかったので、他の栄養も、摂りつつナッツも摂りつつで痩せれたのではないかと思っています。ご飯を減らすのではなくあくまでも置き換えです。

ナッツを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

わたしの場合はなかったです。

ナッツダイエットをやった感想を教えてください。

運動不足による太りで、走ることもままならず、走ってもドタドタと音がなり膝も痛くてもっと昔みたいに軽やかに走りたいたら思ったのがきっかけなのですが、2キロではさほど体型はかわらなくて、体の重さもかわらないので、わからないですが、数字で見ると痩せてるのでやってよかったと思ってます。ナッツイコールニキビができやすいではないと自分からで改めて体験しました。人に公言すると心折れるるので、わたしは誰にも言わずにやり遂げました。

ナッツダイエットのメリットを教えてください

ビタミンや便秘、代謝がよくなるなどのメリットがあるそうですが、もともと快便派なので、その辺はわからなかったです。運動は一切してないので代謝が良くなったかも不明だが点ではあります。コレステロール値を下げることは、脂肪を溜めにくくするためダイエットに効果的です。また抗酸化作用も、細胞の代謝を促すのに重要なので痩せやすい身体作りには重要と言えるそうです。睡眠については書いてなかったですが、わたしはよく寝れるよーになりました！

ナッツダイエットのデメリットを教えてください

副作用？で気持ち悪くなったりしました。ニキビはできなかったですが、ナッツイコールニキビができるという概念がまだあります。それを知ってる人はまずやりたがらない。いくらないとはいえ人によって体内の分泌量が違うのでなんとも言えない。そしたらほとんどの事が何も言えなくなる罠。体重が増えるとも書いてあるが、ナッツに置き換えるからであって、ちゃんと他の食材でご飯をたべればなんてことないと思います。ナッツダイエットをしないことがデメリット。

あなたのナッツダイエット実践結果のまとめを教えてください

運動不足による太りで、走ることもままならず、走ってもドタドタと音がなり膝も痛くてもっと昔みたいに軽やかに走りたいたら思ったのがきっかけなのですが、2キロではさほど体型はかわらなくて、体の重さもかわらないので、わからないですが、数字で見ると痩せてるのでやってよかったと思ってます。ナッツイコールニキビができやすいではないと自分からで改めて体験しました。人に公言すると心折れるるので、わたしは誰にも言わずにやり遂げました。