沼ダイエット 【効果・口コミ】女性・効果・1週間・3合・いつ食べる・食べる量

食事系

最近話題になっている沼ダイエット。

今回は沼ダイエットを実践した30代前半(女性)の方にお話をお聞きしました。

沼ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1週間で1キロ前、一ヶ月で3キロ痩せました。2週間目が順調でした。

ビフォーアフターを教えてください

50キロ→47キロ

沼ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

youtubeで話題になっていたので、挑戦してみました。調理も簡単そうだったのと、そろそろお米を食べられるダイエット食へと移行したいなと思っていたので、こちらを試してみることにしました。ちなみに、お粥のみのダイエットよりもタンパク質が取れるのか順調にするする体重が落ちたので、すごく驚きました。今までで一番お通じもよかったです。いろんなレシピがありますので飽きずに挑戦で来てとてもいいダイエットでした。

1度に何合作りましたか?3合、5合、10合

2合ずつ作りました

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

1食目はスムージーかプロテイン、昼が沼、夜はタンパク質を多めの野菜とチキンなどで調整していました。その日の食欲によって食べ方を変えていました。忙しく用事が重なっていた時期だったので、作り置きでできてとても助かりました。ダイエット食の中でも主食感がとてもあってすごくよかったです。元々太っていた時はお米などをガツガツ口に入れるのが好きだったので、その感覚で食べられてストレス発散にもなりました。雑炊などが好きな人向けですね。

いつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝だけ、夜だけ、昼だけ、間食

基本的に昼1回、夜1回にしていました。お米が入っているので、量を調整しようかと思ったのですが、思った以上にお腹に溜まるのでゆっくり味わって食べました。好きな物で調理できたので、とてもストレスなくダイエットができました。忙しい日が重なっている時期に、作り置きしておいて、スープなどと一緒に食べると大変お腹が満たされました。出掛け先でポットに詰めたり持ち運びも楽でしたし、オートミールが苦手な方にオススメです。

1日の食べる量を調整しましたか?なぜ、調整しましたか?例)ダイエット効果がなかったので、カロリー不足を心配してなど

しました。カロリーは確実に不足していたと思います。

余ったものは、どのように保存しましたか?

タッパーで冷凍保存

沼ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

摂取カロリーが大幅に下がったことも要因だと思いますが、タンパク質が私の場合はちゃんと摂取できていたことも要因だと思います。元々咀嚼があまり得意ではないので、沼ダイエットはかなり楽でした。オートミールの味が苦手だったのでお米で代用できて本当に助かりました。食事を戻しているので、このあとリバウンドしてしまいそうなので、気を付けています。カロリー制限後の生活は本当に気を付けましょう。体調を崩しかねません。

運動もしましたか?運動なしでしたか?行った運動がありましたら、教えてください。

1時間ほど有酸素運動をしていました。

副作用はありましたか?例)下痢、むくみ、便秘

浮腫みは改善しました。以前よりも便秘は治りましたが、量は減りました。

沼ダイエットをやった感想を教えてください。

ご飯を用意する手間暇がとても楽だったので、またやりたいと思いました。正直、見た目的な意味で、インスタとかには載せていないのですが、正直他の人が作ったものよりもグロテスクに仕上がってしまって困惑しました。ただし味は抜群に美味しかったので、またやりたいと思いました。体重もかなり順調に減ったので、また太り始めたらやりたいと思いました。お粥よりも野菜や肉が食べられてとても美味しかったです。タンパク質はとても大事だと実感させられました。

沼ダイエットのメリットを教えてください。

調理が楽なので、まとめて作ってレンチンでご飯が用意できることです。忙しい時などにオススメのダイエット方でした。好きな物をぶち込むだけの調理は本当に楽です。体調もかなりよくなりましたし、何よりお米が食べられる幸せを実感しました。雑炊が元々大好物だったので、飛びついたダイエット方だったのですが、今までで一番体調がいいです。ファスティングや1品ダイエットが向いてない人もこれなら大丈夫じゃないかなと思いました。

沼ダイエットのデメリットを教えてください

見た目がかなりグロテスクに仕上がる場合があるので、家族とかに見られると「え?」みたいな顔をされました。それ以外はかなり楽なんですが、冷凍してある沼を見て「何これ、キモイ」と妹に言われた時はどうしようかと思いました。沼ダイエットを知ってからは理解してくれていますが、正直閲覧注意な外見をしているので、他人を選ぶかなと思います。美味しいごはんが食べられるなら見た目は気にするなと思いながら食べていました。

あなたの沼ダイエット実践結果のまとめを教えてください

1ヶ月で順調に体重が減って満足しています。正直、見た目はそんなに変わっていないのですが、引き締まった印象です。タンパク質を多く取ってカロリー制限をしていたので当たり前なのですが、運動している時にお米を摂取しているせいか、いつもよりも疲れづらかったのでとても楽でした。また太り始めたらやりたいダイエットです。カロリー摂取を控えていたので、リバウンド必須になってしまったので今度は1品置き換えにしたいと思いました。

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