もやし ダイエット 痩せた？成功？【体験談】1ヶ月で効果？デメリットは？不向き

カロリーが低いため、ダイエット食として人気のあるもやし。

今回は、もやしダイエットを実践した２９歳女性にお話をお聞きしました。

もやしダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

一週間では１キロ、１か月では２キロでした。効果を実感したのは、一週間が過ぎたころでした。

ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？

５２キロから５０キロ。体重は２キロ減少しました。見た目はおなか周りがすっきりとした印象ですが、全体的にはあまりわかりません。

もやしをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ

夕食時（２０時ごろ）に一番最初に食べました。我慢できる日は、もやしのみにしていました。

もやしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

１袋食べました。

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。

お金がかかってしまうダイエットだと、金銭的に長続きさせられないため、手軽に始められるものをと思い、探していました。調理方法も難しくなく、ゆでる、焼くなど、簡単です。スーパーやドラッグストア、コンビニなど、身近な店でどこでも手に入れることができる食材というところも選んだポイントでした。１袋２０円しないような安価なものなので、毎日１袋食べたとしても出費に影響がなく、食費の節約にもつながって、一石二鳥だと思っていました。

もやしダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

一番よく食べていたのは、もやしをさっと茹でて、ポン酢をかけて食べる方法です。茹でるだけなので、食べる直前に調理をしていました。茹でることもしたくない日は、電子レンジであたためて、ポン酢をかけていました。飽きてきたときは、もやしを炒めて、野菜炒め風にして、ベーコンなどを加えることもしました。少し贅沢に食べたい日は、炒めるときにしっかりと味付けをして、焼き卵でつつんで、とんぺい焼き風にして食べることもありました。

もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

もやしは基本水分が豊富に含まれています。摂取しすぎると太ってしまうような栄養素やカロリーがほぼ含まれていないため、いくら食べたとしても太る心配がありません。食物繊維も豊富に含まれているので、腸の環境もよくなります。太っているときは、腸内環境も悪く、便秘であることの方が多いです。しっかりと水分、食物繊維を摂取することで、腸内環境も整い、便秘も解消されます。快便であることによって、体内で吸収されるものと排出されるものがきちんと機能して、ダイエットに繋がります。

もやしを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

飽きてしまったり、制限しすぎた反動でカロリー過多なものを摂取してしまうと太りました。

もやしは、ダイエットに向いていますか？不向きですか？もやしダイエットの感想を教えてください。

とても向いていると思います。手軽で誰でも簡単に始められるダイエット法の１つだと思っています。調理が苦手だという人も、電子レンジがあればできます。通常の調理方法としても、茹でる、炒めるが基本なので、難しい技術も必要ありません。金銭的事情を考えても、サプリメントやグッズを購入するよりもかなり安価です。自分の好きな味付け方法や調理方法を考えて見つけることによって、確実に継続することができるダイエット法だと思います。

もやしダイエットのメリットを教えてください

とにかく安く手に入れられるところだと思います。日頃忙しい人でも、手に入れることも簡単です。どのような店舗にでも安価に販売されているので、購入する大変さや手間もありません。誰でも簡単に始められることが、一番のメリットだと思います。１袋にもたくさん量入っていますが、足りない場合も２袋使っても１００円しないくらいです。もやしをかさまし具材として使うこともできます。どんな料理にも大抵あわせることができます。

もやしダイエットのデメリットを教えてください

効果が出たことが、人によってはまちまちなところです。一週間でも減量しましたが、本当に健康的に減量できているかというと、そうではない気もしています。もやしばかりに頼って、偏った食生活になりがちです。また、体重の変化が見られても、見た目の変化はさほどありませんでした。見た目の変化を望んでいる人にとっては、魅力的に感じないかもしれません。おなか周りのすっきり感は得られますが、足や腕、顔などにはあまり変化がありません。

あなたのもやしダイエット実践結果のまとめを教えてください

時と場合に応じて取り入れるべきダイエット法だと考えています。元々便秘気味なので、このもやしダイエットの効果はてきめんでした。もやしをしっかりと摂取することで快便につながりました。ですが、一番見た目で変化がわかる顔周り、スキニーパンツを履いたときの太もも周り、二の腕などが大きく変化することはありませんでした。見た目重視のダイエット時には不向きだと思います。もやしだけを食べるような偏った食べ方ではなく、食事の量を少しでも減らすことができるように、食前に取り入れて通常通りの食事をする方法がよいと思いました。