水ダイエット【効果】水道水や飲み方・痩せた？最初太る？種類や量・やり方・むくみ

ノンカロリーの水。ダイエットするのはもってこいですよね。

今回は、水ダイエットを実践した20代後半女性の方にお話をお聞きしました。

水ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果はいつ出ましたか？効果が出るまでの期間を教えてください。

2ヶ月で３キロ痩せていました。

水ダイエットした期間を教えてください

2ヶ月くらいで、今もしています。

水をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。朝、昼、夜、寝る前のどれですか？なぜですか？

寝起きに1杯必ず飲むようにしていました。こまめに朝昼晩と2リットルほど飲むようにしていた。なぜかというと、2リットルそもそも飲んで生活をしていなかったからっです。

ビフォーアフターを教えてください。

６３キロ→５８キロ

水ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

YouTuberで水ダイエットで痩せたという動画を見て、水ダイエットなら自分でもできるかな？と感じたのでやってみようと思いました。また、普段お茶を飲んでいたのですが、お茶がちょうどなくなってしまい、水を買いに行く時にもったいないな。と感じたこともたこともキッカケのひとつです。ダイエット自体は年中やっていたのですが、全然効果が現れず、もっと簡単にできるダイエット法を探していたときに見つけたこともあります。

どのようなやり方をしましたか？また、飲み方をしましたか？効果的な飲み方を教えてください。例）沸騰させた、常温、砂糖や塩を入れた、レモン水にしたなど

初めは2リットルのペットボトルを買って、毎日飲み切ることを目標にしていました。たまたま500mlの水を購入した時に、「こっちの方が飲みやすいな。」と感じすいすいとスイスイと1日4本飲むことができました。それからは、500のペットボトルを購入するようにしています。味は、基本は変えず、たまに物足りないと感じた時にポッカレモンを数滴入れたり、ポカリの粉末を入れたりしていました。ポカリの粉末を入れるときは、カロリーを気にしていたので、気持ち水多めして作っていました。

一日何リットル飲みましたか？飲んだ水の量を教えてください。

2リットル

実践した水の種類をすべて教えてください。例）水道水、硬水、軟水、炭酸水、天然水、アルカリイオン水、お茶、麦茶、烏龍茶、エビアン、クリスタルガイザー

イオン水、緑茶、軟水、炭酸水

実践した中でおすすめの水は何ですか？なぜ、おすすめですか？

イオン水、軟水をおすすめです。飲みやすいです。

水ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

老廃物を出してくれるからだと思います。また、それにより代謝が良くなると思っているので、この二つのサイクルが上手に回るようになると痩せるのではないかとか考えています。あとは単純にカロリーがないからではないかと思っています。カロリーがないと、気にせずに毎日決められた量の水を飲めるし、運動をしたら飲んだ分汗になって出てくるし尿意を感じたらその分出ていくので、罪悪感なく体重を減らしたい人にとっては実感をしやすいのかな？と思います。

水ダイエットは最初太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？

体重としては現れなかったですが、水太りで手足や顔がむくんているときはありました。

むくみは出ましたか？むくみをどのように解消しましたか？

ありました。マッサージをしたり、湯船に入って汗をかく環境を作るようにしていました。

水ダイエットをやった感想を教えてください

どこにでもあるものなので気軽に始められるし、水を飲むことに対して苦ではなかったので、これだけで痩せれたのは嬉しかったです。今のところリバウンドもしていないのでそこも嬉しいなぁと思っています。いつもお腹がすいたらお菓子やご飯をたくさん食べてお腹を膨らまそうとしていましたが、『お腹が空いたらお水を飲む』と決めたら水だけでもすぐにお腹も膨れるしカロリーも気にしなくても良いので私にはすごく合っていたのかなと思っています。後は乾燥肌がなくなったことがすごく嬉しいです。

水ダイエットのメリットを教えてください

私が水ダイエットをしてよかったことは２つあります。1つ目は乾燥肌がなくなりました。私はすごく乾燥肌でこの時期でメイクノリがすごく悪かったので、水ダイエットを始めてからとても肌がきれいになりました。2つ目は便秘解消につながりました。私は普段あまり水分をとらない生活をしていたので、とても便秘になりがちでした。水ダイエットを始めてから、意識的に毎日2リットル飲むようになったのでお通じがとても良くなりました。

水ダイエットのデメリットを教えてください

水ダイエットを始めて感じたってメリットは2つあります。1つ目は味のついている飲み物を嫌うようになりました。これは私だけかもしれませんが、無味のお水を普段飲んでいたので、お茶やジュース、牛乳などをまずく感じるようになりました。2つ目は持ち運びがめんどくさいことです。2リットルのお水を飲むように意識をしていたので、500のペットボトルをどこに行くにも持ち運ばなければならないことが大変でした。また、私は水道水は飲めなかったので地味にお金がかかりました。

あなたの水ダイエット実践のまとめを教えてください

水ダイエットは水を飲んでることで痩せると言うよりは、お水を飲むことで間食をなくしたり、一食のご飯の量が抑えられたので摂取カロリーが減って、痩せれたのではないかなと思っています。また、代謝が良くなって、便秘解消をすることができたことも、大きな成功の要因の一つと考えています。飲み過ぎも良くないと聞くので、一日2リットルを今後も意識しつつ飲み過ぎないよう意識をしながら、今後も水ダイエットをいきたいと思います。