味噌汁ダイエット【効果・口コミ】やり方・痩せた/痩せない/1週間・赤味噌/白味噌・夜

腸内環境を整え、しかも発酵食品なので健康的にダイエットできる味噌汁。

今回は、味噌汁ダイエットを実践した40代前半無職の方にお話をお聞きしました。

味噌汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果をいつ感じ始めましたか？

痩せてない 2週間過ぎた頃

味噌汁ダイエットした期間を教えてください

2ヶ月

味噌汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。なぜ、そのタイミングにしましたか？例）間食、3食毎食、毎朝、昼、夜、寝る前

朝、夜の食事でとりました。昼食は外なので

ビフォーアフターを教えてください。

55kg→53kg

味噌汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

味噌汁ダイエットをする前にミネストローネをダイエットのために良く作り、ダイエットわしていた期間がありました。効果はありましたが、味に飽きてしまいどうにか同じ方法で持続したい思いがあり、良く作っている味噌汁でもやってみたいなという考えから味噌汁ダイエットを行ってみました。冷蔵庫の余り物でもでき、具材をカットして煮込むだけという手軽さが簡単でコストもかからないので続けやすいというのが魅力的に感じました。

作り置きや置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？

家族分なので一度に多くの量を作りますが、味噌汁は作りたてと作り置きの味が変わりやすいので作り置きはしませんでしたが、多く作ってしまい食べきれなく余ってしまったものをベースにして他の具材をプラスしてみたりと活用することはありました。出汁は顆粒タイプを使うことが大半でしたが、鰹節や昆布から出汁を取った時には多めに作り、ストックしたものを使うことはありましたが基本的には一から作ることが大半だったと思います。

1日何杯飲んでいましたか？飲んだ量を教えてください

大きめな丼に二杯

味噌は赤味噌ですか？白味噌ですか？インスタントは使用しましたか？

合わせ味噌　インスタントは使いません

味噌汁の具として何を入れましたか？具だくさんでしたか？汁だけもありましたか？

例）えのき、春雨、じゃがいも、鶏胸肉、ねぎ、海苔、梅干し、おから、さつまいも、わかめ、オートミール、お酢、お粥、オリーブオイル、かぼちゃ、きな粉、切り干し大根、納豆、キムチ、こんにゃく、根菜、酒粕、鯖缶、ささみ、サラダチキン、しじみ、白滝、生姜、そうめん、卵、高野豆腐、玉ねぎ、豆腐、なめこ、ナス、大根、白菜、舞茸、めかぶ、もずく、もち麦、もやし、ゆで卵、ヨーグルト、りんご、リンゴ酢、トマト、えのき、玄米、

具沢山で作りました。決まって入れるものはありませんが、キノコ類とキャベツや白菜などの葉っぱものはよくいれていました。

味噌汁ダイエットは最初太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？

ふとりはしませんが、最初はなんの効果もありませんでした

味噌汁ダイエットでむくみは出ましたか？むくみをどのように解消しましたか？

浮腫みませんでした

味噌汁ダイエット中の腹持ちは良かったですか？リバウンドはありましたか？

腹持ちはよかったです。リバウンドはありません

味噌汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

鍋物ダイエットと近い感じがあるのかもしれません。野菜を煮込むことでたっぷり摂ることができ、ヘルシーで食物繊維が多い食事になります。汁があることで満腹になりやすく、ヘルシーだけどお腹いっぱい食べられることでダイエットにありがちな空腹や抑えめな食事に対する不満を感じることがありません。量が多いことで味噌汁意外の食事の量が減り、自然と一食に摂取するカロリーが抑えられるからなんではないでしょうか？と思います。

味噌汁ダイエットをやった感想を教えてください。

私は元から便秘症ではないのですが、それでも便通が良くなっている、便の量が増えていると感じることができました。なのでもともと便秘症の方がやったら尚、絶大な効果を感じることができるんじゃないかなと感じました。今まで行ったダイエットは、続けることでコストがかかり、それがダイエットを続ける支障にもなって断熱してしまうことがありましたが、冷蔵庫の残りものでもできることでそんな弊害もなく、一石二鳥な面がありました。

味噌汁ダイエットのデメリットを教えてください

さほど取り上げていうほどのデメリットはないのですがしいて言うならば、飽きがくることかもしれません。野菜や肉、魚など具材を変えてはいましたが、どうしても味噌汁というカテゴリーなことは変わりなく、なんとなく食が進まないタイミングは何度か訪れてしまいます。そう感じた時には白すりごまをちょい足ししたり、七味をかけてみたりと味変したり、味噌や使う出汁を変えてみたりと飽きないようになるべくアレンジしてみるようにしていました。

味噌汁ダイエットのメリットを教えてください

食物繊維がたっぷり摂れダイエットだけでなく健康面にもメリットがあるのでダイエット意外のいいポイントがたくさん感じられることなんですが、続けるという点で金銭面での負担が少なく、鍋の中にカットした材料をひたすら入れ、あとは煮込み味噌を入れるだけという調理の簡単さなんではないかなと思います。ダイエットにはいろんな挫折理由がありますが、続けることを重要視すれば続けられない理由が少ないことがメリットに感じます。

あなたの味噌汁ダイエット実践のまとめを教えてください

美は1日にしてならずではないですが、ダイエットも1日にして大きな成果を得ることはできません。ダイエットは持続することが最大のテーマであり、健康を無視したダイエットはリバウンドを招くだけです。味噌汁ダイエットは、余り物でできるのでコストは抑えられ、材料をカットして煮込むだけなので調理時間の時短になります。野菜をたっぷり入れれば腹だまりがよく、食べられない我慢とのたたかいもありません。メリット尽くしな味噌汁ダイエットは多くの人へのおすすめダイエット法です。