みかん ダイエット やり方や効果は？痩せた？太る？【口コミ・体験談】置き換え/夜

1個が約40kcalとのカロリーが低いため、意外にダイエット食として人気のあるみかん。

今回は、みかんダイエットを実践した20代後半男性会社員にお話をお聞きしました。

みかんダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2キロです。始めて3週間経った頃から成果が出始めました。

ビフォーアフターを教えてください。トータルで何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？

2か月続けて、トータル4キロ痩せました。見た目は顔がシュッとした気がします。

みかんをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）食前、朝食、夜、寝る前、おやつ

朝ごはんで1個、夕ご飯で2個

一日何個のみかんを食べましたか？

3個

みかんダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

実家がみかん農家なこともあり、大量のミカンが送られてきて何とか消費しようと考えたことがきっかけです。少しずつ食べ始めている内に、インターネットのダイエット記事でみかんダイエットがあることを知り、生活に取り入れてみようと始めました。私の場合はただご飯をみかんに置き換えるだけですので簡単ですし、なにより大量の在庫を消費できることのほうがメリットとして大きかったのでいわゆる一石二鳥でした。取っかかりやすいものだと思います。

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？メニューや献立を教えてください。例）ヨーグルトとの組み合わせなど

私の場合は、今まで朝食としてご飯一膳・焼き魚・みそ汁・漬物やキムチなど・卵焼きをセットで食べていたのですがそれを単純にみかん1個に置き換えました。食べ方も特にこだわりは無く、普通に剥いて食べていただけです。お昼は好きな物を普通の量で食べていました。夜ご飯は普段通り好きな物を食べるのですが、食後にみかんを２つ食べていました。夕食後に必ず2個食べることは徹底していたのでその分が入るように食事の量を調整していました。

缶詰や冷凍みかんを使用しましたか？

生の物だけです。

みかん以外に食べたフルーツがあれば教えてください。

有りません。

運動はしましたか？何の運動ですか？例）ウォーキングなど

普段の通勤程度のことだけです。

みかんダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

これは個人的な見解だけなのですが、みかんを食べるとほとんどが水分なので一緒にジュースなどの甘い飲み物を欲しなくなりました。また、みかんの大きさにもよりますが2個ほど食べると意外とお腹が膨れます。と同時に甘い果汁で喉の渇きも満たされますし、果実の果汁はジュースなどの人工甘味料や砂糖は含まれていないので身体にもよいと思います。苦手な方もいますが、できれば薄皮も一緒に食べればなおいいと思います。あそこからは食物繊維も取れますからさらに効果に期待が出来ます。

みかんを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

有りませんでした。

みかんはダイエットに向いていますか？不向きですか？みかんダイエットの感想を教えてください。

みかん自体はダイエットに向いているかどうかは怪しいところですが、とにかく間食やジュースなどの甘い飲み物を極力抑えて天然由来の果実を口にすることが大事だと感じました。フルーツの中でもみかんは手ごろな値段で多く買うことが出来るので割合コスパが良いと思います。お金に余裕のある方は別にみかんでなくてもリンゴやキウイ、ブドウでもよいと思います。フルーツの中でも果汁が多く含まれている物なら大きな効果が期待できると思います。

みかんダイエットのメリットを教えてください。

これは住んでいる県や土地にもよるのですが、みかんは比較的入手しやすいフルーツです。近所の人に貰ったり、農家であれば自家栽培したものを収穫したり、秋から冬になればスーパーなどでも安く大量に購入することができます。しかも、私流のダイエットの秘訣なのですが、やはりただみかんを食べることに意識をするだけなので継続がしやすいです。むしろ、良いデザート感覚で食べられるので飽きがこず簡単ですので誰でも痩せることが出来ると思います。

みかんダイエットのデメリットを教えてください

みかんの収穫の季節によって値段が異なることや入手しづらくなります。春、夏などは比較的高価になりますし、あったとしても大きなものや1個何百円するような高級なものが多くなります。みかんダイエット自体はみかんの品種にこだわらず、とにかく食べてビタミンを摂取できればいいので安い物で十分だと思います。こだわりのある方で、オーガニックの物しか受け付けない方や多少酸っぱいみかんが苦手な方ははずれを引いた時に消費しにくいので大変だと思います。

あなたのみかんダイエット実践結果のまとめを教えてください

みかんダイエットは老若男女問わず簡単に始められて、比較的すぐに効果が出るものだと思いますのでダイエットのハードルは低い物かと思います。流石に1ヶ月だけだと効果が出なかったり出ても少ししかないと思いますが、継続することで痩せてきます。最初の数カ月は痩せるためというよりも痩せる身体づくりの期間だと捉えた方が良いのかもしれません。しかしオールシーズンできるダイエットだと思うので頑張って1年でも続いたらかなりの効果が表れると思います。