こんにゃく 麺ダイエット 一週間・1ヶ月【口コミ・体験談】効果結果は?夜痩せた？

カロリーが低くダイエットに適した食品こんにゃく麺ダイエット。

今回は、こんにゃく麺ダイエットを実践した２０代前半女子大生にお話しをお聞きしました。

こんにゃく麺ダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で０．５～１キロ、１か月で３。４キロ痩せました。効果を感じたのは、３日目からで、むくみがとれ、便秘だったが、改善された。

ビフォーアフターを教えてください。体重は何キロ減少しましたか？見た目の変化はありましたか？

５８．５キロ→５５．２キロ。見た目の変化は、ありました。太ももの間に隙間ができ、おなか周りもすっきりした。

こんにゃく麺をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、おやつ

朝と夜に置き換えダイエットを行った。

こんにゃく麺を１日どのくらい食べましたか？量を教えてください。

月のうさぎ２袋分

こんにゃく麺ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

理由は２つあり、１つは母親が栄養士であり、こんにゃく麺をすすめられたから。母親は、栄養について非常に詳しかったので、素直にやってみようと思い始めたのがきっかけである。普段から料理にこんにゃく麵を使うことが多かったので、気軽に始めることができた。２つ目は、こんにゃくが大好きだったからであり、こんにゃくだけで食べることや、白滝なども頻繁に食べていたぐらい好きだったので、身近な食べ物として簡単に始めることができると思ったから。

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法や使い方を教えてください。

冷麺風こんにゃく麺、こんにゃく担々麵、麺つゆにつけてそうめん風、キムチとチーズをトッピング等、アレンジレシピを中心に行っていた。また、カレーやシチュー等ごはんにかけるようなものもかけて、何日か同じトッピングで食べることもあった。朝と夜ご飯を白米の代わりに置き換えていた。初めはどうしてもお腹がすいてしまうことが多かったので、なれるのに時間が必要だったと感じた。また、飽きてしまったら、夜だけにするなど、置き換える日を少なくしていた。

こんにゃく麺を主にどこで購入しましたか？例）スーバー、コンビニ、楽天

業務スーパー

おすすめのこんにゃく麺を教えてください。例）月のうさぎ、

月のうさぎ

こんにゃく麺ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

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グルコマンナンという主成分の影響により、摂取された脂肪やコレステロールの吸収を抑制されるから。また、グルコマンナンは、水溶性の食物繊維であるため、おなかのなかで膨らみ、食欲を抑え、便秘も解消されるので、体の老廃物が体の外に出されるから、結果的に痩せることに繋がる。　私は、食べるときはsしっかりと噛むことも同時にやっていたので、さらに満腹感もでたので、朝食べて学校に行くと夕方くらいまで持った。また、カロリーが非常に低いのでたくさん食べても大丈夫であるところが特徴である。

こんにゃく麺を食べて一時的にでも太ることはありましたか？原因は何ですか？

２週間目に入った時に、こんにゃく麺に一回飽きてしまったため、間食が増えてしまったことにより、少し太ってしまった。

こんにゃく麺は、ダイエットに向いていますか？不向きですか？こんにゃく麺ダイエットの感想を教えてください。

こんにゃくが好きなら非常に向いていると思う。３食全部こんにゃく麺に置き換えてしまうと、必要最低限の栄養素が不足してしまうので、１食のみでも続けると非常に効果がある。レシピも豊富にあるため、飽きたら変えるといったように、飽きないような工夫はいくらでもできると思った。しかし、始めたころは、むしろ急激に体重が落ちてしまったこともあり、体に負担をかけてしまったので少し気を付ける部分があると感じた。

こんにゃく麺ダイエットのメリットを教えてください。

時短であり、簡単に始めることができる。便秘が解消される。むくみも取れる。味付けの種類も豊富であり、アレンジもできる。カロリーがほとんどないに等しいくらい低いので、滝さん食べても太らないことと量を気に気にせず食事もたにしむことができる。また、多くの人がやっているため続ければ絶対に結果がでると前向きに行うこともできる。こんにゃく麺を続けるだけで自然と糖質制限にもつながるの、体も引き締まって、健康体になることもメリットである。

こんにゃく麺ダイエットのデメリットを教えてください

デメリットは、味がどうしても薄くなってしまうので、塩分をとりすぎてしまうことがある。こんにゃくが苦手だと続けることは難しい。味付けのバリエーションがないと飽きてしまう。また、大きな問題は、添加物が多く含まれているので、体に悪い部分もあるということも考えられる。添加物の中でもカラギーナンと化学調味料が含まれている場合だと、発がん性があるという危険性が含まれているというデメリットがあることが懸念点がいくつか挙げられる。

あなたのこんにゃく麺ダイエット実践結果のまとめを教えてください

初めの１週間は朝と夜をこんにゃく麺に置き換えた。しかし、少し、飽きてしまったことと、気力が出なかったので、夜のみ、こんにゃく麵に変えた。また、間食は一切しなかった。味付けは、上記に挙げたもの以外は、パスタ用の味付けを使ていたので、手間を省くことができた。友達と遊ぶ時や、外食の時は、その１食だけにして、その時は、こんにゃく麺は食べなかった。栄養不足になってしまうので、おひるごはんやビタミン剤にて栄養を補給していた。