こんにゃくダイエット【効果・口コミ】1週間・太る?結果・食べ方・体験談・やり方

こんにゃくダイエットは、カロリーがとても低い商品のこんにゃくを使用する、無理なくダイエットができる方法です。

今回はこんにゃくダイエットを実践した40代後半会社員（女性）にお話をお聞きしました。

こんにゃくダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1カ月で3キロ痩せました。2週間くらいから効果を感じ始めました。

こんにゃくダイエットした期間を教えてください

1カ月

こんにゃくをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜のどれですか？なぜですか？

夜です。夜のカロリーを抑えるとダイエットに効果があると思ったため。

ビフォーアフターを教えてください。

54キロ→51キロ

こんにゃくダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

旅行へ行ったときに、グルメを楽しみすぎて体重が大幅に増えてしまいました。やはり食べるものによって体重は変わるということを実感し、体重を戻すためにこんにゃくダイエットを始めました。太ったことによって洋服がきつくなってしまい、このまま着るものがなくなると困ると思って真剣に痩せたいと思いました。こんにゃくはもともと好きだったし、カロリーがほぼないので、確実に体重を減らせると思いました。好きな食べ物で痩せられるならラッキーだと思いました。

置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？

夕食の主食をこんにゃくにおきかえるダイエットをしました。こんにゃくを煮たり焼いたりして主食の代わりにするダイエットです。売っているこんにゃくを自分で調理するだけでなく、市販のこんにゃく麺や、こんにゃくパスタなども活用しました。甘いものをたべたいときは、こんにゃくゼリーなどのこんにゃく系のおやつを積極的に摂ることにしました。人と外食する時はこんにゃくはおやすみし、自宅で食事をするときにこんにゃくを摂ることにしました。

こんにゃくの量（一日の摂取量）を教えてください。

250-500g

食べ過ぎると便秘になったり、腸閉塞を起こす危険性がありますが、こんにゃくダイエットで気を付けたこと、注意した点はありますか？

食べすぎのリスクは知らなかったので、特に気をつけたことはありませんでした。

こんにゃくダイエットを実践して太ったとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太りましたか？

太ったことはありませんでした。

こんにゃくダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

こんにゃくダイエットで痩せるのは、こんにゃくが低カロリーだからです。ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーが多くなければ痩せません。こんにゃくは100gで約6キロカロリーと超低カロリーです。他の食材をこんにゃくに置き換えることで、摂取カロリーが大幅におさえられます。わたしの場合は主食をこんにゃくにおきかえたので、それだけで大幅なカロリーカットになりました。またこんにゃくは腹持ちが良く、おなかがすきにくくなるので、その点でも摂取カロリーを抑えられます。

こんにゃくダイエットをやった感想を教えてください。

わたしはこんにゃくが好きだったので、とても楽しくダイエットできました。こんにゃくのレシピも増えました。特にこんにゃくを唐辛子とおしょうゆ、酒で炒めるこんにゃくのピリ辛炒めはよく食べていました。唐辛子の脂肪燃焼効果もあり、効率的にダイエットできたと思います。こんにゃくは比較的低価格なので、お金をかけずにダイエットできたことも良かったです。無理なく続けることができ、体重を落とせてリバウンドもありませんでした。

こんにゃくダイエットのメリットを教えてください

健康的にダイエットできることです。こんにゃくだけを食べるのは当然よくありませんが、他の食材もバランスよくとることで、栄養バランスを崩さずにダイエットできます。食物繊維だけでなく、ミネラルもとれるので体にいいと思います。こんにゃくはよく噛む必要があるので、満腹感が得られ、食べすぎを防ぐことができるのもメリットの一つです。また、お金がかかりません。こんにゃくは高い食材ではないので、手軽に取り入れられます。

こんにゃくダイエットのデメリットを教えてください

こんにゃくダイエットのデメリットは、飽きやすいことです。ただこんにゃくを食べているだけではすぐに飽きてしまいます。こんにゃく自体にはあまり味がないので、工夫して味付けをしないといけません。こんにゃくの調理の仕方を工夫してバリエーションを増やすことでこのデメリットは防ぐことができると思います。また、こんにゃくだけを偏って食べてしまうと、栄養がとれないというデメリットもあります。他の食材とうまく組み合わせて食べることが大切です。

あなたのこんにゃくダイエット実践のまとめを教えてください

こんにゃくは低カロリー食材です。わたしは夕食の主食をこんにゃくに置き換えるという方法で3キロ痩せました。こんにゃくだけだと、タンパク質やビタミンなどは不足してしまいます。そのため、ほかのおかずで栄養をしっかり摂るようにして、主食をこんにゃくに置き換える方法でダイエットしました。こんにゃくが好きだったので、たのしくダイエットをつづけることができました。主食だけでなく、おやつもこんにゃくゼリーにすることで、カロリーをカットできました。