IUダイエット 何キロ痩せる?効果は?【口コミ/体験談】ビフォーアフター/さつまいも

食事系

韓国の歌手・女優のIU(アイユー)が実践したダイエット方法が人気です。

今回は、IUダイエットを実践した20代前半アルバイト(女性)にお話をお聞きしました。

  1. IUダイエットに挑戦した期間を教えてください。3日間、1週間、2週間他
  2. ビフォーアフターを教えてください。
  3. IUダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  4. 朝食はりんごにしましたか?りんごはどのような大きさにしましたか?また、りんごの代わりに摂った食品があれば教えてください。
  5. 昼食はバナナにしましたか?さつまいもですか?さつまいもなら、量はどれくらいにしましたか?さつまいもは干芋でしたか?焼き芋にしましたか?
  6. プロテインはどのくらい(何ミリリットル)摂取しましたか?おすすめの市販のプロテインはありますか?
  7. プロテインの代わりにした食品があれば教えてください。
  8. 水は一日何リットル摂取していましたか?摂取量を教えてください。
  9. どのような運動をどのような方法でしたか教えてください。例)ウォーキング、ランニング、スクワット、ストレッチ
  10.  IUダイエットの副作用はありましたか? 例)眠い、低血糖になった、便秘など
  11. IUダイエット後に回復食を摂りましたか?何を回復食にしたか教えてください。例)ゆで卵など
  12. リバウンドしましたか?どれほど体重が戻ったか教えてください。
  13. IUダイエットをやった感想を教えてください
  14. IUダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  15. IUダイエットのメリットを教えてください
  16. IUダイエットのデメリットを教えてください
  17. あなたのIUダイエット実践のまとめを教えてください

IUダイエットに挑戦した期間を教えてください。3日間、1週間、2週間他

Aさん
Aさん

4日間

ビフォーアフターを教えてください。

Aさん
Aさん

57→55キロ

IUダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

Aさん
Aさん

短期間で集中して痩せたかったためです。自分の体型について危機感は感じていましたが、57キロという過去最高体重になった際にダイエット方法を調べ、検索結果にIUダイエットが多く出てきました。実際に成功している人もブログやYouTubeで見かけた上、長期的に食べ物を我慢したりは難しい自分には、短期集中で効果が出るダイエットはぴったりだと思い、やろうと決意しました。ゆで卵やりんご、さつまいもはもともと好きだったため、それも良かったです。

朝食はりんごにしましたか?りんごはどのような大きさにしましたか?また、りんごの代わりに摂った食品があれば教えてください。

Aさん
Aさん

スーパーで売っているりんご普通サイズひとつ

昼食はバナナにしましたか?さつまいもですか?さつまいもなら、量はどれくらいにしましたか?さつまいもは干芋でしたか?焼き芋にしましたか?

Aさん
Aさん

さつまいもにしました。普通のサイズひとつです。

プロテインはどのくらい(何ミリリットル)摂取しましたか?おすすめの市販のプロテインはありますか?

Aさん
Aさん

マイプロテインを20グラム摂取しました。美味しいのでおすすめです。

プロテインの代わりにした食品があれば教えてください。

 

Aさん
Aさん

ありません。

水は一日何リットル摂取していましたか?摂取量を教えてください。

Aさん
Aさん

1.5リットルです。

どのような運動をどのような方法でしたか教えてください。例)ウォーキング、ランニング、スクワット、ストレッチ

Aさん
Aさん

20分以上は散歩するようにしていました。早く走ると続かない恐れがあったため、習慣化できるように歩きました。また、運動メインでなく食事でどのくらい減るのかを試したかったからというのも理由のひとつになります。

 IUダイエットの副作用はありましたか? 例)眠い、低血糖になった、便秘など

Aさん
Aさん

食べたいものが食べられないためイライラしました。

IUダイエット後に回復食を摂りましたか?何を回復食にしたか教えてください。例)ゆで卵など

Aさん
Aさん

すぐに普通の食事にしました。

リバウンドしましたか?どれほど体重が戻ったか教えてください。

Aさん
Aさん

ちょうど元の体重に戻りました。

IUダイエットをやった感想を教えてください

Aさん
Aさん

やった直後は痩せられるかもしれないけれど、すぐにリバウンドをしてしまったためやる必要を感じられません。食べ物の制限がひどく、好きなものであってもそれしか食べられないというのは非常にストレスに感じました。そのせいでイライラしたり、人に当たってしまうこともあって良くないと思いました。次の食事のことばかり頭に浮かんでしまい、いろいろなことへの作業効率まで落ちてしまったように思います。次もう一度やることはありません。

IUダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

Aさん
Aさん

食事の量を大幅に減らすため、その分の重さが減って体重が落ちます。また、炭水化物は水分を吸収してその分重くなるといいますが、IUダイエットでは炭水化物も足りていません。なので、炭水化物が蓄えるはずであった水分の量も少なくなるため、その分体重も軽くなります。したがって体重が減ったのは脂肪の量が少なくなったのではなく、単純に食べ物の量が減ったことによるものと、それに関係する水分が減ったためであり、体脂肪はほぼ変わりません。

IUダイエットのメリットを教えてください

Aさん
Aさん

理由はなんであれ、体重が減ることは間違いありません。大事な体重測定や、学校の健康診断などでどうしてもすぐに体重を減らさなければならない人にとっては意味のあるものになります。また、食べている量が少ないため、お腹がその分薄くなります。デートで着たい服があるけどお腹のホックが止まらない人や、撮影があるなどでどうしても体を一時的でも薄く見せたいという人にも効果的です。体重の減りを実感できるため、モチベーションアップにもいいです。

IUダイエットのデメリットを教えてください

Aさん
Aさん

体重は減りますが体脂肪はほとんど減らないため、長期的にダイエットをしたい人には向いていません。普段の食事に戻してしまえば、すぐにリバウンドをしてしまいます。また、必要な栄養素を摂取できないことは最大のデメリットといえます。タンパク質、ビタミンといったどのような人にも大切だと言われている栄養素が非常に不足しています。しっかり健康的な体を目指している人には逆効果のダイエットと言えます。リバウンド時にモチベーションが下がるのもよくないです。

あなたのIUダイエット実践のまとめを教えてください

Aさん
Aさん

IUダイエットは一時的な体重の減りや見た目の変化には効果があるが、それはいっときだけのものであり、長期的にダイエットをしたい人や健康的な体になりたい人には向いていないダイエット法です。また、一時的に痩せたい人にとっても、食事に関するルールが厳しすぎるため、ストレスがとても溜まるものとなっており、安易に人におすすめできるものではありません。IUダイエットをやる際は、その効果の理由とデメリットを理解した上で取り組む必要があります。

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