フラフープ ダイエット【成功例】効果はいつから?1ヶ月で痩せない?やり方

運動系

大きな動作で体を動かすため、ダイエット効果が期待されるフラフープダイエット。

今回は、フラフープダイエットに成功した20代前半女性(Aさん)にお話をお聞きしました。

 

フラフープダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果が表れるまでの期間も教えてください

Aさん
Aさん

1週間で体重の変化はなし、1ヶ月で少しお腹がへこむような気がした。

ビフォーアフターを教えてください。太ももやお尻など下半身に痩せできましたか?腰回りはどうでしたか?トータルで何キロ痩せましたか?効果を教えてください。

 

Aさん
Aさん

くびれは少しできるようになるが、腰回りは痩せたように感じなかった。

 

1ヶ月で1キロ減。

どの時間帯に行いましたか?また、1日何分しましたか?分かるなら、回した回数も教えてください。

 

Aさん
Aさん

朝、夕方。平均して10〜15分ほど。

どのようなやり方をしましたか?回し方など教えてください。

Aさん
Aさん

使用したフラフープはコンパクトにしまえる接続型を通販サイトSHOPLISTにて購入。セール時だったので500円ほどだった。

 

腰をくねくねさせると逆に回らないので、体幹を意識して軸を作るように回す。左右に腰を振るのではなく、前後に振ると半永久に回りやすい。

 

テレビを見ながらやるのも良いが、音楽を聴きながらやることが多かった。一曲、二曲ずつおよそ5分左右均等に交互で回していた。

 

退屈になった時はフラフープに当たらないように肘を上げて脇を開き、携帯も触ることができた。

 

フラフープは有酸素運動の分類に入る。その為、無酸素運動を有酸素運動前に行うと効果的だと知っていた為、軽く筋トレをした後にフラフープを行った。

フラフープダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

Aさん
Aさん

コロナが流行り始めた頃、緊急事態宣言のお家時間にダイエットしようと決意。

 

宣言明けに会った友達から、変わったねと言ってもらいたかったのと、SNSでの誹謗中傷してきた人に向けて、綺麗になって見返そうと思ったから。

 

テレビでフラフープダイエットを見たことがあったが、実践したことがなかったので挑戦してみたかった。

 

コストも低く、飛び跳ねたりしないので目立った音もなく簡単に始められると思った。家族と住んでいたが、自分の部屋はフラフープをするのに十分なスペースがあったから。

フラフープダイエットをやった感想を教えてください

 

Aさん
Aさん

1ヶ月〜1ヶ月半続けてみたが、フラフープだけでダイエットをするのはあまり効果的で無いと思った。

 

ある程度はくびれができたが、それ以上にくびれることはなかった。

 

私は音楽が好きだったので、音楽聴きながらフラフープをするのは苦ではなかった。スペースがあれば室内で手軽に軽い運動ができたのでよかった。

 

テレビを見ながら、音楽を聴きながらできるのでそれも利点である。慣れてしまうと効果が感じられなくなってしまう為、最終的には更なる負荷を求めてしまう。

 

接続式の物を買ったが、解体するのも面倒なのでそのままにするが大きくて丸いので置き場所に困った。

フラフープダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由を教えてください

Aさん
Aさん

数字的な痩せる効果は低いと思うが、見た目は痩せると思う。

 

理由としてはフラフープによる直接的な圧迫によりマッサージ効果が得られるからである。

 

また体幹を意識しないと回らない為、大きな筋肉を使っているので全体的にも代謝が上がり痩せやすいと思う。運

 

動習慣がない人やお腹に脂肪がある人にとっては、直接的な刺激になるので痩せやすいと思う。

 

普段ひねるような動作やお腹を動かしている人にとっては効果はあまり感じられない可能性がある。

フラフープダイエットのメリットを教えてください

Aさん
Aさん

飛び跳ねたりしないのでマンションでも運動ができる。十分なスペースがあれば室内で運動ができる。

 

ながらダイエットが可能な為、楽しみながらできる。

 

今は100円ショップでも売られていることがあるので、低コストで始められる。

 

スキルを問わない。

 

手軽に始められる為、運動に対するハードルを下げることができる。

 

汗をかくほどの運動ではない為、負担がかからない。

 

部屋着でもできるので服装を選ばない。体幹を鍛えることができる。お腹周りのマッサージ効果を期待できる。

フラフープダイエットのデメリットを教えてください

Aさん
Aさん

室内に十分な広さがないとできない。人や物にぶつかってしまうリスクがある。物によっては、落ちた時に音がなる可能性がある。その影響で床が傷つくことも考えられる。

 

時間をかけた割には体重の変化や見た目は大きく変わらない。

 

置き場所や処分に困る。

 

テレビや音楽以外でながらダイエットが難しいので退屈になる。

 

慣れてしまうとそれ以上の見た目や体重の変化が感じられなくなってくる。

 

フラフープをうまく回せない人にとって難しい。

あなたのフラフープダイエット実践結果のまとめを教えてください

Aさん
Aさん

普段運動や特にお腹に脂肪のある人にとっては、手軽に始められる運動だと思う。

 

低コストで簡単に始められる為、苦手な人でも運動を始めるきっかけになる。

 

ただ広いスペースがないと危険なので気をつける。

 

また、フラフープは有酸素運動である。有酸素運動の前に無酸素運動を行うと効率よくカロリーが消費されるので、フラフープの前に軽くても良いので筋トレをすすめる。

 

フラフープダイエットだけで痩せるには難しいと思う。

 

マッサージ効果による一時的な見た目の変化はあるが、運動量でみれば少ないので慣れると変化を感じなくなってくる。

 

軽い運動の為、食事に気をつけなければ太ってしまうこともある。

 

フラフープダイエットは家にいる時間が長い主婦や、普段運動しないが体を動かしてみたい人に向いていると思う。

以上が、フラフープダイエットを体験した20代女性の感想でした。

 

SNSでもフラフープはダイエットに効果があるとの声が。

フラフープはおしりに効果あり?

フラフープを実践するとおしりにも効果があるようですね。

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