はちみつダイエット【効果】太った?痩せた?摂取量・食べ方・朝・口コミ

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白砂糖に比べGI値が低くく、消化吸収がゆっくりなため、血糖値の急激な上昇を防げるはちみつ。

今回は、はちみつダイエットを実践した20代後半会社員(女性)にお話をお聞きしました。

はちみつダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

5日目で1kg痩せてました

ビフォーアフターを教えてください。

47kg→46kg

はちみつをいつ食べるようにしましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前

寝る前

はちみつダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

もともと甘いものが好きで毎日甘いおやつを食べるという習慣があることと、ストレスもあり食欲が抑えられないことからダイエットがしたくてもなかなか出来ないという悩みがありました。しかし本屋でたまたま目にしたはちみつダイエットを題材にした本をたまたま見つけ、はちみつがとても好きな私ははちみつを食べてダイエット出来るなら甘いものを我慢するというより好きなものを食べて痩せられるのでこれなら出来るかもしれないと思い始めました。

はちみつの一日の摂取量を教えてください。

約大さじ1

どのような選び方をしましたか?選んだはちみつの種類を教えてください。また、おすすめのはちみつを教えてください。

例)純粋はちみつ(生はちみつ)、加糖はちみつ、精製はちみつ、百花蜜、アカシア蜂蜜など
純粋はちみつ

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

基本的に寝る前30分以内くらいの間に大さじ1程度のはちみつを舐めるということをしました。はちみつも糖が入ってるので摂りすぎは良くないということと、少なすぎても効果が得られないということだったので大さじ1は毎回はかるようにしました。また毎日食べていたおやつを止め、甘いものが我慢出来ない時は代わりにはちみつ入りのミルクを飲むようにしました。それと同時に就寝時間は遅くなり過ぎない、夜ご飯は炭水化物を摂り過ぎないということも実践しました。

はちみつとヨーグルトを組み合わせて実践することはありましたか?なぜですか?

カロリー摂取過多になりやすいため実践はしなかった。

はちみつダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

寝ている間に成長ホルモンが多く分泌されるとヒトのからだの脂肪が効率よく燃焼されてダイエットの効果が出てくるが、はちみつを食べることによって、脂肪を分解を促すための成長ホルモンが多く分泌されるため、エネルギー燃焼効率が高まります。そのため寝る前にはちみつを舐めるというのが効果的なのです。またはちみつは栄養素も豊富に含まれるため、腸内環境が整いやすいです。腸内環境が整うことによって便秘の改善にも期待ができ、ダイエットになります。

はちみつを食べて一時的にでも太ったことはありましたか?

ありませんでした。

はちみつはダイエットにおすすめですか?ダイエットに良いのか実践した感想を教えてください。

はちみつダイエットはとてもおすすめです。数々のダイエット法を実践してきましたが、他の方法と比べて舐めるだけというのはとても簡単で継続に繋がりやすいです。とくに甘いものが好きな方にはよりおすすめです。なぜなら夜寝る前に舐めるだけでなく、甘いものがどうしても我慢出来ない時の代用にも出来るためです。はちみつはしっかり量さえ守れば太るということはほとんど無いと思うので、甘いものをただ我慢するというダイエットよりは無理なくでき、ストレスもなく実践できます。

はちみつダイエットのメリットを教えてください。

はちみつダイエットのメリットは過度の手間や負担、ストレスがないことです。ツラい運動を毎日したり一食抜いたりというのはツラい分継続が難しいことが多いですが、はちみつを舐めるだけというのはとくに手間もなく、面倒だと思う何かがまったくないのでこれまでダイエットが続かないなどの悩みがある方でも誰でも取り組みダイエット方法です。またはちみつの量を摂り過ぎなければ他の甘いものと代用が可能なのでとても便利でストレスなくできます。

はちみつダイエットのデメリットを教えてください

甘いものが得意ではない方は少ししんどいダイエット法になるかもしれません。はちみつ自体はとても甘いものなのでそれを毎日摂取していくのはつらいと考えられますのでいかに自身で工夫するかも重要となります。またはちみつダイエットをしたからとすぐに変化を出すというのは難しく、あくまで無理なく実践するダイエット法なので継続してコツコツ結果を出すというやり方ですぐに大きな変化を求める人には向かないかもしれません。

あなたのはちみつダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は1ヶ月ほどはちみつダイエットを行い、その結果4kg落とすということに成功しました。数々のダイエット法を実践してきましたが途中でやめてしまうことがほとんどで10年ほど体重をそこまで落とした経験がなかった私がそのような成果を挙げられた一番な理由は面倒さが無かったことと、ストレスが無かったことだと言えます。ただ寝る前にスプーン一杯舐めるだけ、甘いものが食べたくなったらはちみつを代用にするだけというとても簡単な方法でダイエット成功したことはとても満足です。

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