春雨ダイエットにいいのか？【効果】不向き？痩せた？量・食べ方・何グラム？やり方

100gあたり約80kcalと低カロリーで、GI値はわずか35と低GI値の春雨。

今回は、春雨ダイエットを実践した20代前半大学生(女性)の方にお話をお聞きしました。

春雨ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で2kg痩せた。翌日から効果を実感した。

ビフォーアフターを教えてください。

58kg→54kg

春雨をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、間食

夜ご飯を春雨に置き換えた。

春雨ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

友達に「顔が丸くなったんじゃない」と言われ、以前より体重が増加している自覚もあったため、ダイエットをしようと思いました。運動は苦手なため継続できないと思い、食事制限によるダイエットをしようと思いました。短期間で効果がでると、インスタグラムにて掲載があり、1日の1食を春雨を用いた食品に置き換えるだけ、と簡単そうで、春雨は麺類で、満足感を得られやすいのではないかと考え、春雨ダイエットをしてみようと決心しました。

春雨の一日の摂取量を教えてください。

春雨入りのインスタントスープを1個

置き換えや作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

夜ご飯を春雨入りのインスタントスープに置き換えました。私は料理が苦手で、春雨を用いて自炊をするということは難易度が高く、継続できないだろうと思い、市販の出来上がったものを食べていました。味や種類もさまざまで、卵スープといったてっぱんのものもあれば、期間限定でトマトスープに春雨が入ったような商品もあり、飽きずに食べることができました。また、インスタントなので、買いだめをすることができ、1度に好きなものをたくさん買っていたので、用意することが面倒にはなりませんでした。

春雨ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

。

春雨自体のカロリーが低く、また、私は春雨入りのスープを飲んでいたので、食べた後に満腹感を得ることができ、カロリーを抑えることができるからだと思います。夜ご飯を置き換えることで、春雨スープで身体を温めてから寝ることもでき、夜食をすることなく、眠りにつけたので、夜ご飯を春雨に置き換えるだけで、1日の摂取カロリーはかなり少なくなったように感じています。春雨はいろいろな味で食べることができ、飽きなかったため、継続できることも痩せる理由の一つであると思います。

春雨を食べて一時的にでも太ることはありましたか？

なかった。

春雨はダイエットに向いていますか？向かないですか？ダイエットに良いのか実践した感想を教えてください。

向いていると思います。麺類であることから、満腹感を得られやすく、味に関しても様々な味付けで食べることができて、1ヶ月程度は飽きずに食べることができました。おいしくて、満足感もあるので、ダイエットがそこまで苦痛ではなく、また、すぐに効果を実感できることから、ダイエットへのモチベーションにつながり、長く続けられたのかなと思っています。好き嫌いはあると思いますが、春雨が嫌いではないのであれば、とてもダイエット向きの食事だと思います。

春雨ダイエットのメリットを教えてください。

まずは低いカロリーで満足感が得られることと、調理法によってはいろいろな味で食べることができて、飽きないところがメリットだと思います。食事制限を行うダイエットで1番辛いのが、空腹や味に飽きてしまうことだと考えています。なので、春雨には、空腹を感じたり、味に飽きるということが少ないため、継続しやすくなって、結果的に痩せることにつながるので、ダイエットにおけるメリットであると思いました。また、スーパーなどで簡単に手に入る点もメリットだと思います。

春雨ダイエットのデメリットを教えてください

私は、出来上がった商品を購入して食べていましたが、自分で調理する場合、春雨を用いた料理のレパートリーが多いだけに、考えて作ることは難しいことなのかなと思いました。既製品を買うと、調理するよりはお金が高くなるというところもデメリットかなと感じています。そこで、自分で調理しようとなると、メニューを考えたりするのが面倒になるかなと思いました。それで毎回同じようなメニューになると飽きてしまい、続けられなくなることもあると思い、デメリットだと感じています。

あなたの春雨ダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は1ヶ月間の春雨ダイエットを実施しましたが、自分が思っていた以上に痩せることができました。ダイエット中に苦痛を感じることもなく、朝と昼はしっかり食べても痩せることができるという点が非常に良かったです。元々、夜ご飯は出来上がった商品を買いに行って食べることがほとんどであったため、インスタントの春雨スープを買いに行くことが、面倒であると感じることもなく、おいしく食べながら続けることができ、春雨はダイエットに良い食材だなと思いました。