半身浴 ダイエット【成功体験談】痩せた？やり方？1週間/温度/水分補給/時間/何分？

新陳代謝を促進することで痩せる効果を狙う半身浴ダイエット。

今回は、半身浴ダイエットを実践した３０代前半女性の方にお話をお聞きしました。

半身浴ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？トータルで何キロ痩せましたか？

１キロ前後　トータルで３キロ

半身浴ダイエットをどのくらいの期間続けましたか？また、体重のビフォーアフターを教えてください。

半年間で５３キロから５０キロになりました

半身浴ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

秋頃から湯船に浸かるようにしていたので、ついでにと思い始めました。汗をかきにくい体質だったので、かなり効果があったと思います。やり始めてから浮腫みにくい体質になりましたし、浮腫んでもすぐに治るようになりました。ダイエット効果よりも美容効果の方が実感できました。肌も綺麗になりましたし、代謝がよくなったなと実感できるのですごく好きです。夏が終わったらまた始めたいダイエットです。気軽にできるのでやる気がない時にもオススメです。

どのような仕方、やり方、方法でしましたか？入浴剤は入れましたか？どこまで浸かりましたか？

夜、お風呂に入る時にやっていました。入浴剤は最初の頃は発汗作用があるものを選んでいましたが、のちのちはミルク成分の入っている肌にいい物を選んでいました。正直、ダイエット効果をあまり期待していなかったのですが、トータルで見るとかなり減ったなと実感しています。見た目がかなり変わったので、体重がいまいち変わらなくっても気にならなかったです。お腹のお肉だと思っていたものも浮腫みが原因だったりしていたのだと実感して浮腫み対策を大切にし始めました。

入浴時間を教えてください。何分、何時間浸かっていましたか。

３０分前後

お風呂の温度についてお聞きします。何度に設定していましたか？

３８度

入浴のタイミングについてお聞きします。1日のどの時間帯にお風呂に入りましたか。例）朝、寝る前、昼間

夜ごろ

いつ水分補給をしましたか？例）入浴前、お風呂上がり、飲み物を持ち込み入りながら

入浴前、入浴後

半身浴ダイエット中、運動もしましたか？どんな運動ですか？入浴は運動前、運動後のどちらにしましたか？

腹筋とスクワットをしていました

半身浴ダイエットをやった感想を教えてください。

代謝がかなりよくなるので、運動するとかなり汗をかくようになりました。代謝が悪い浮腫み体質だったので、かなり体質改善をしたように感じました。めんどうくさいと最初は思ったのですが、スポーツで汗をかくと強制でお風呂に直行なので、継続はかなりしやすかったです。暑くなり始めると立ち眩みなどの持病があるので、控えていますがかなり効率のいい代謝の上げ方だったなと実感しています。普通の入浴もいいですが、半身浴はかなり効果的でした。

半身浴ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

自然に代謝があがるからだと思います。特に浮腫みやすく、太りやすい汗をかく憎い人は運動よりも効果があるのではと思っています。代謝が改善すると断然スポーツもやる気になるので、ぜひやってみて欲しいです。今までハードな運動をしても額に汗をかく程度だったのですが、ボロボロ汗を流すようになったことはかなり太りにくい体質に改善したなと思います。リバウンドも心なしか少なくなったように感じますし、生理も軽くなった気がします。

半身浴ダイエットのメリットを教えてください

忙しい時はお風呂で時間がつぶれることが億劫になりました。最近はユーチューブなどを見ながらできるので大変ありがたいですが、かなり前に挑戦した時は１週間で挫折しました。ゆっくりお風呂に浸かりたいタイプの人じゃないと続かないですね。考え事をしていても３０分はかなり長く感じますし、できれば用事がある時は避けたいダイエット方法だと思いました。見たい動画がある時は進んでやっているのですが、気分によって切り替えたいと思いました。

半身浴ダイエットのデメリットを教えてください

とにかく暑い日が苦痛。そして退屈凌ぎがないとかなり暇です。浴槽に浸かっているだけで痩せられると考えると贅沢な話なのですが、やはり動いて痩せたい人からするとダイエットしている感覚がないので、急いで痩せたい人などには向かないかも知れないですね。どちらかといえばサウナの方が向いているかも知れないです。汗をダラダラかけることは同じですが、ちゃんとした施設のサウナに比べるとやはり半身浴は自宅用だなと感じます。

あなたの半身浴ダイエット実践結果のまとめを教えてください

ダラダラと続けられる習慣化しているダイエット法なので、また寒くなってきたら挑戦したいと思っています。湯船に浸かるのが面倒でシャワーのみだったのを変えてくれたきっかけはダイエットだったので、とても健康的にもよくなったなと実感しています。長期ダイエットにチャレンジしている人はお風呂に入る時間を大目に取ってみてもいいと思います。体質改善なので脂肪燃焼に効果があるかと言われると謎ですが、運動などと組み合わせるとかなり健康的に痩せられたと実感しています。