牛乳 ダイエット【体験談】タイミング・やり方・効果・いつ飲む?不向き?太る?摂取量?

ダイエット方法

たんぱく質や、カルシウム、リン、ビタミンA、B2といった栄養成分が豊富な牛乳。
ダイエット食材として取り入れる人も。

今回は、牛乳ダイエットを実践した40代後半女性の方にお話をお聞きしました。

牛乳ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1キロぐらい5日目から実感しました。

ビフォーアフターを教えてください

68キロから59キロ

牛乳をいつ飲むようにしましたか?飲むタイミング・時間を教えてください。例)朝、昼、夜、寝る前

朝起きて1番に飲む、昼の水分は牛乳です。

牛乳ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください

以前芸能人が牛乳ダイエットで成功した話を聞きました。職業の人が教えてくれて始めるきっかけになるました。私は肥満で失恋をして、見返してきれいになってやろうと思いました。便秘に悩まされていましたし、顔色も優れず、吹き出物も、あごに沢山ありました。悪玉菌も多く、人間ドックで肥満で、引っかかっていました。またそのわりに、骨密度が低かったため、牛乳にたどり着きました。牛乳は乳酸菌が豊富で快便にしてくれると聞きました。

牛乳の一日の摂取量を教えてください。

1リットル

置き換えなど、どのような飲み方、やり方をしましたか?おすすめの飲み方も教えてください。

朝は、青汁粉末と混ぜて飲みました。時には、牛乳に青汁にカルピス原液を少し入れて飲むやり方や、甘いものが欲しい時は美味しく、長続きするきっかけとなりました。牛乳寒天にして、砂糖をあまり入れず、果物を入れたりして、変化をつけて、食べるようにしていました。あとは、水分を水か牛乳に置き換えて、あとのジュースはいっさい取らない。炭酸も飲まない生活をしていました。冬はホットミルクにして、飽きたらミルクティーにして飲んでいました。

使用した牛乳の選び方・種類を教えてください。例)低脂肪

選び方はないです。スーパーの広告の品です。

牛乳ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

朝、牛乳を飲むことで、空腹感がまずなくなります。そしてなおかつ、お腹の調子が良くなりました。牛乳を飲む前は便秘持ちで4日に一回などの便の回数でしたが、毎日快便になりました。また、人間ドックで、悪玉菌が減りました。牛乳しか考えられません。腸内細菌を整えてくれて、満腹感とお腹の持ちのいい所がダイエットに繋がり痩せていったのだと思います。私は、一年半で、それだけで、9キロも痩せました。カルシウムもダイエットに影響があるのかと考えます。

牛乳を飲んで一時的にでも太ることはありましたか?

なかったです。

牛乳はダイエットに向きですか?不向きですか?実践した感想を教えてください。

仕事をしている方で、牛乳を飲み続ける私のやり方は、ダイエットには不向きだと感じます。同僚が、私の結果を見て、同じダイエット方法を実践しましたが、下痢気味になり、トイレに走る事が多かったです。お腹ぎ痛くなると集中して仕事できなかったみたいです。私みたいに便秘気味の人間には、向いていますが、快便の方は、便がゆるくなるみたいです。学生の方で長期休みがある方は、休み中にしていかがなものか、とおススメします。

牛乳ダイエットのメリットを教えてください。

私は牛乳ダイエットのメリットは便秘持ちでひどい時は一週間に一回しか出ませんでした。しかし、牛乳を飲む事によって、快便になり、お腹が半分にへっ込みました。また、人間ドックで悪玉菌の数がとても減りました。また骨密度も上がり、骨は丈夫になり、私には、とても合ったダイエット方法だったように思います。また、色々なサプリを飲んだりチャレンジした他のダイエット方法は何が入ってるか、実際わからないです。添加物も多いです。

牛乳ダイエットのデメリットを教えてください

私には、あまりデメリットはなかったですが、やはり、今の時代、乳製品物価が上がり、毎日一本二本飲んでいたら、お金は確かにかかります。もう少しコストを下げて、ダイエットをしたかったなぁと感じる時があります。ずっと続けるには、少し、無理をする自分がいます。でも、快便になるために、善玉菌を増やすために、今も尚、牛乳は気をつけて飲むようにはしていますが。お腹がゆるくなりすぎると言う方もおいでました。不向きな方もいます。

あなたの牛乳ダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は、一年かけて、老ける事もなく、きれいにダイエットする事に成功しました。それは、カルシウムを取りながら、身体に良い牛乳のおかげです。賞味期限が短いものは、添加物も入っておらず、体に良い。私は悪玉菌を減らして、善玉菌が増えました。また便秘に悩まされていましたが、今では、快便で、顔色も良くなったねと他人からも言われるようになりました。また肌の調子も良くなり、牛乳しか考えられません。私は、牛乳ダイエットで成功しました。

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