餃子 ダイエット【体験談】やり方/何個まで？食べ方/痩せた？効果/体臭・太った

食材などによって低カロリーで楽しむことができる餃子。

今回は、餃子ダイエットを実践した56歳女性の方にお話をお聞きしました。

餃子ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

夕食を餃子に換えるダイエットを実践したら、1週間で1㎏痩せました。餃子を食べ始めてから、5日ぐらいで効果が出てきました。

ビフォーアフターを教えてください。

58㎏から57㎏

餃子をいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

私は夕食の摂取カロリーを抑えるために、夕食に餃子を食べるようにしています。

なぜ餃子ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

餃子は豚肉、ニラ、にんにく、白菜などの野菜、炭水化物などをバランスよく含んでいるので、脂肪燃焼効果の高い食べ物だと聞いたので、餃子ダイエットを実践することになりました。焼き餃子はとても美味しいですが、油を使う必要があるので、スープに餃子を入れて食べたり、水餃子を食べるようにしました。焼き餃子は油を使うので、カロリーが高くなりますが、腹持ちが良くなるので週に1回程度は食べていました。低カロリーなのに、満腹感を感じやすかったです。

餃子を一日何個まで食べるようにしましたか？摂取量を教えてください

1日8個から10個ぐらい食べました。

どのような食べ方、やり方をしましたか？具体的な方法を教えてください。

焼き餃子はとても美味しいですが、油を使用してフライパンで焼く必要があるので、1週間に1回だけにしました。市販の餃子、冷凍餃子を温かいスープに入れたり、水餃子を好んで食べていました。スープや水餃子は短時間で調理ができますし、体を温めて脂肪燃焼効果を高めることができるので、幅広い年代にお勧めの食べ方です。餃子は肉類、野菜、炭水化物などの栄養のバランスが良く、栄養不足を防ぐことができるのでダイエットに向いています。

餃子は手作りですか？冷凍食品など市販を使用しましたか？両方ですか？

市販の餃子、冷凍食品。

どんな餃子を使用しましたか？商品名を教えてください。例）大阪王将の冷凍食品、市販の水餃子

冷凍食品の水餃子、焼き餃子、大阪王将の冷凍餃子

市販の餃子に何かアレンジを加えましたか？

水餃子を食べる時に、ポン酢を使用しました。

餃子の餡に使用した具材を教えてください。例）鶏胸肉、ささみ、キャベツ、白菜など

豚ひき肉、白菜、ニラ

餃子の皮をアレンジしましたか？どのようにですか？例）皮なしにした、何かで代用した

餃子の皮はアレンジはせず、そのまま食べました。

ダイエット中に体臭に悩むことはありましたか？

ニンニクやニラが入っているので、口臭が強くなりました。

餃子ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

餃子は良質な肉類、野菜、炭水化物が含まれており、ニラやにんにくなどは脂肪燃焼効果があります。餃子はご飯やパン、麺類などに比べると炭水化物の量が少なく、低カロリーで栄養価が高いのでダイエット効果の高い食べ物です。焼き餃子はとても美味しいですが、油を使用して調理をする必要があるので、水餃子にしたり、スープに冷凍餃子を入れて食べるのがお勧めです。スープに入れることで、体を温めることができるため、冷え性を改善して代謝を上げる効果があります。

餃子ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

食べる量が少なかったので、太ることはなかったです。

餃子はダイエットに向いていますか？不向きですか？餃子ダイエットの感想を教えてください。

餃子ダイエットは、餃子以外の食材は食べることが出来ないですし、同じ食材を食べ続けるのが苦手な人には、向いていないと思います。私は餃子は好物なので、1週間餃子ダイエットは無理なく続けることが出来ました。夕食時にご飯や麺類などの炭水化物を控えることで、ダイエット効果を高めることが出来ました。私は夜遅くまで起きていると、お腹が空いてくるので、早めに就寝するようにしました。帰宅が遅くなりがちな人には向いていないかもしれません。

餃子ダイエットのメリットを教えてください。

餃子ダイエットのメリットは、自宅で手作りをする暇がなくても、市販の餃子、冷凍餃子などを使用することができるため、調理の負担を減らすことができます。餃子は栄養バランスの良い料理なので、脂肪燃焼効果の高いにんにく、ニラなどを入れることで、代謝を上げて脂肪燃焼効果を高めることができます。餃子はスーパーマーケット、デパート、ドラッグストアなどでは、安価で購入できるので費用を抑えてダイエットを続けることができます。

餃子ダイエットのデメリットを教えてください

餃子ダイエットのデメリットは、餃子はニラやにんにくなどの臭いの強い野菜を使用しているので、口臭や体臭が強くなることがあります。丁寧に歯磨きをしたり、入浴をしてきちんと体を洗う必要があります。餃子ダイエットは、気軽に実践することができますが、食べる量が多いとダイエット効果が下がってしまいます。300ｇ以上は食べないことが大事です。餃子は8個から10個ぐらいは問題ないですが、15個以上は食べるのは避けることが大事です。

あなたの餃子ダイエット実践結果のまとめを教えてください

私は冷え性で代謝が悪く、太りやすい体質で悩んでいるので、脂肪燃焼効果の高い餃子ダイエットをすることにしました。餃子ダイエットは、昼間に比べると活動量が下がる夕食の時に行うことで、ダイエット効果を高めることができます。私は餃子を食べる時に、水や炭酸水を飲むようにしたら、満腹感を感じやすかったです。早食いはせずに、ゆっくりとよく噛んで食べることで、少量でも満腹感を感じやすくなります。夕食を餃子に置き換えることで、太りにくくなります。