ガム ダイエット 一週間/1ヶ月で効果ある？【口コミ・体験談】デメリットは？

カロリーが低く、噛むことで満腹中枢が刺激されるためダイエット効果を期待できるガム。

今回は、ガムダイエットに成功した20代前半女性バレリーナにお話しをお聞きしました。

ガムダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で1kg、1ヶ月で2.5kg、効果は1週間目

ビフォーアフターを教えてください。ガムダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

2ヶ月は続けられました。2ヶ月で3.5kgくらいでした。

ガムをいつ噛むようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

朝は好きな物食べて、お昼を少なめにしてガム、夜も少なめにしてガム、間食もガムにしていました。

ガムダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

お正月太りをしてしまって、冬は脂肪を蓄えてしまうのでそこから体重があまり減らず、どうしたらいいか色々調べていたらガムダイエットにたどり着きました。職業がバレリーナなので見た目はやはり重要でどうにかして痩せる必要がありました。友達にも何人か聞いて、ガムダイエットやったことある人がいたので最初はどんなもんか程度でしたが始めてみようと思いました。他の人がやったことあるのを聞くと安心して始めることができたので良かったです。

ガムの一日の摂取量(何粒、何枚など)を教えてください。

5粒〜7粒

置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。

ガムの味がなくなっても、口にガムを入れていれば他の食べものを食べることはないので、ひたすら噛んでいました。噛む回数はそこまで気にはしていなかったのですが、思い出してみると味がなくなるのが早かったような気がするので、結構噛んでたのかもしれません。あとは、小さいガムだと物足りない感じがしてたので2個一気に食べていたこともありました。これは効果があったかは分かりませんが、自分的にはより味が増して満腹感を得られていたような気もします。

活用したガムの種類を教えてください。例）リカルデントなど

お腹が空いている時は果物など味のあるガム、食後などはミントなどのガム。

ガムダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください

ガムを口に入れていると、他のものを食べることがないので痩せるのかな、と思いました。私はわりとミント系のガムより果物の味がするガムの方が好きだったのでそれをよく噛んでいて、噛んだ瞬間に果物の味が口の中に広がって満腹感を得られていた感じはありました。いつも食べているものを少し減らしてガムにするだけで結構痩せられるような気がしました。ガムなら移動中なども食べれるので、それも1つの理由になるのかなとも思いました。

ガムダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

なかったです。ただ、2ヶ月が限界でした。

副作用や弊害などはありましたか？例）リカルデントの多量摂取で下痢になったなど

副作用などはなかったですが、朝イチなど、空腹時にずっと噛んでいると気持ち悪くなることはありました。

ガムはダイエットに向いていますか？不向きですか？ガムダイエットの感想を教えてください。

私が思うに向いていると思います。実際、私は2ヶ月でしたがちゃんと3.5kg程は痩せることができたので。これが週間になれば停滞期はあったとしても必ず痩せていけるのではないかなと思います。飴でも試したことはあったのですが、飴はなくなったらまたすぐに欲しくなる感じがあって、逆に太ってしまうのではないかと思うときがありました。ガムは自分で出さない限り口の中に残ってるので、そういう点ではガムの方が、というよりガムはダイエットに向いているのかなと思いました。

ガムダイエットのメリットを教えてください。

最初は友達もやっていたので興味本意でガムダイエット始めてみましたが、ちゃんと普段の食事を少し減らしてガムに置き換えるだけで痩せることができたのでガムダイエットは成功でした。ご飯は移動中食べれないけどガムなら食べれます。それも私にとってはすごくメリットでした。なにか口に含んでいたいという思いが強かったので。あとは色んな味があるのもメリットです。その日の気分や体調に合わせて選べるので良かったのかなと思いました。

ガムダイエットのデメリットを教えてください

味がなくなったガムを食べ続けるのが嫌な人には、ずっと噛んでいると気持ち悪くなったり口のなかが変な感じがしたりするかもしれないので、そうなる人には結構大量のガムが必要かもしれないです。あとはガムが口のなかにある時に水分をいれると必ず固くなってしまうので、それもデメリットなのかなと思います。味がすぐになくなってしまうのもデメリットです。私は1週間程で効果が出てきましたが、効果がなかなか現れない人もいるようなのでその人は長く続けられないというのもデメリットです。

あなたガムダイエット実践結果のまとめを教えてください

朝イチは絶対好きな物を食べる、移動中もガム、それ以外は普段食べる量を減らしながらガムを食べれば痩せられます。どんな味のガムをいつ食べるかというのも私としては重要なのかなと思ったので、それは人それぞれ好みがあるので何とも言い難いですが、自分に合ったやり方でガムを食べるのも長く続けられるメリットになると思います。私は2ヶ月で限界でしたがその期間すごくつらかったと思うこともなかったのでガムダイエットやってよかったな、ちゃんと痩せられたなと思いました。