グレープフルーツ ダイエット【口コミ・体験談】1週間で痩せない？やり方/食べるタイミング

新陳代謝を促進するクエン酸が含まれるグレープフルーツ。

その効果を狙ってするのがグレープフルーツダイエット。

今回は、グレープフルーツダイエットを実践した40代前半女性会社員の方にお話をお聞きしました。

グレープフルーツダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で1kg、1ヶ月で2.5kg

ビフォーアフターを教えてください。

79kg→68kg(6ヶ月)

グレープフルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

仕事がとても忙しく、遅い時間にまとめてのストレス食べが原因で短期間に激太りしたので、何かしないとと思った事がきっかけでした。栄養バランスの取れた食事と運動という理想的なダイエットは一旦置いておき、手っ取り早く痩せられそうな方法で思いついたのが、置き換え＋固定食品ダイエットでした。トマトダイエットとグレープフルーツダイエット、大量サラダダイエットで悩み、サラダは面倒なのですぐ却下、トマトとグレープフルーツではどちらかと言えばグレープフルーツの方が好きだったので選びました。

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

まずは最初の1ヶ月、長年パン食だった平日5日間の朝食を、暖かいほうじ茶、グレープフルーツ(4分の１)とヨーグルトにしました。2ヶ月目の後半辺りからは、あらかじめわかっている飲み会の前日の夜は、グレープフルーツのみ丸々１個を食べ、他のものはなるべく食べないようにしていました。当日急に飲み会が決まったような日の翌日は、朝はいつものセット、夜も控えめにしてグレープフルーツ半分を食べるようにしていました。

グレープフルーツの一日の摂取量を教えてください。

2分の1個

痩せ効果を狙いグレープフルーツの香りを嗅ぐようにようにしましたか？

やってみましたが、あまり効果は感じませんでした。

グレープフルーツのこだわりの選び方があれば教えてください。

半年間平日は毎朝食べていたので、お安めの物にしていました。

グレープフルーツダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

水分で腹持ちが良いこと、今日はもうグレープフルーツを食べたのだからと他に食べる量が減ったからだと思っています。元々好きだった事と、グレープフルーツダイエットという名前をよく聞くからという理由で軽く選んだため、グレープフルーツに特別に痩せ効果のある成分が含まれているかどうかは、あまりきちんと調べませんでした。他の置き換えダイエットでも、意志の力が成功のカギで、結果は特に変わらなかったのではないかと考えています。

グレープフルーツを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

ありませんでした。

グレープフルーツはダイエットに向いていますか？不向きですか？グレープフルーツダイエットの感想を教えてください。

私は元々柑橘類が大好きだったので美味しく楽しく続けられましたが、そうでもない人には不向きかもしれません。オレンジやミカンと比べると、グレープフルーツには独特の渋さやえぐみもあるので、そこが好きでないと苦痛に感じてしまうと思います。甘い種類もありますがその分高かったです。毎日食べると考えると高価なものでは続かないと思います。人に薦められるか考えると、グレープフルーツがすごく好きでかどうかでわかれそうです。

グレープフルーツダイエットのメリットを教えてください。

ずっとパン食だった朝食で置き換えをしていたので、単純に食べる量が減りました。腹持ちも他のもの(プロテイン置き換えなど)よりも良かったです。ビタミンCがとれるため、痩せることだけでなく肌に良いと思ってやっていました。実際にグレープフルーツダイエットをしている間は、顔の中の影になる部分(目の下、小鼻の横、口角のあたり、下唇の下)が特にくすみにくかったように思います。朝おきてすぐに食べるので、酸っぱさでパッと目が覚めるのも良かったです。

グレープフルーツダイエットのデメリットを教えてください

ビタミン以外の栄養が足りないこと。私は短期間で太った分をひとまず10kg落としたかったために少し無理をしました。正しいダイエットではなかったです。それと、確実に飽きます。12項で述べた渋さやえぐみの特徴が好きな私でも後半は飽きてきてしまい、時々オレンジを挟んだくらいでした。グレープフルーツが元々大好きだという人以外は、週に1日ないし2日にしたり、夏場ならジュースにして凍らせるなどの、飽きずに続けられる工夫が必要かも知れません。固い皮をむくなど手間もかかります。

あなたのグレープフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください

最初の1ヶ月で2.5kgも減ったので気分よく続けられました。2ヶ月目からは一気に減るということはありませんでしたが、リバウンドなども無くゆったり目標体重を達成しました。あまりよく調べずに漠然としたイメージだけで始めたこと、デメリットは承知の上だったので、総合的にはやって良かったと思っています。ただ、私が実践した時期は今から5年ほど前の30代の頃なので、今の年齢でもう一度やれるかと考えると、ダイエットするなら今は他の方法を考えます。