えのき ダイエット 効果は？1週間で痩せた？【口コミ・体験談】やり方は？結果は？

内臓脂肪を減らす効果が期待できるエノキタケリノール酸が含まれているえのき。

今回は、えのきダイエットに成功した40代後半女性にお話しをお聞きしました。

えのきダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1週間で1キロ痩せました。1ヶ月で5キロ痩せました。1ヶ月で5キロ痩せました。効果を実感したのは3キロ痩せた3週間くらい経った時にこれはいけると思いました。

ビフォーアフターを教えてください。えのきダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

6ヶ月間で75kg→65kg

えのきをいつ食べるようにしましたか？なぜですか？

昼の手製お弁当、夜はおかずの一品や味噌汁の具などで食べるようにしました。

えのきダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

仕事の時は車や電車の移動が多く、20代から比べると20キロくらい体重が増加しました。毎日の通勤の階段の登り降りでぜいぜいいうようなこともあり、ダイエットをしなければと思いました。ただ普段運動不足の自分が急に運動するのも続かないだろうということで会社の女子社員に相談しました。彼女が勧められたのがこのえのきダイエットでした。元々なめ茸などのえのきを使った料理は比較的好きだったので続けられると思いチャレンジすることにしました。

えのきの一日の摂取量を教えてください。

150g以上。ただし、食べ過ぎないように注意しました。

置き換え、作り置きなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

私は大の麺好きなのでえのきを麺に置き換えることにしてみました。最初は石づき部分をザクッと切り落として、好みの長めにします。そこでえのきを細くほぐしてゆであげます。ゆで上がったら冷水でしめてめんつゆでそうめん風にして頂きます。この他にも明太子と合わせてパスタ風ににしたり、冷麺風にしてみたりと色々試しました。作り置きではえのきとこんにゃくを合わせてピリ辛風にしたものをおつまみにしました。もちろんお酒はプリン体や糖質がゼロのものにしました。

えのきダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

何と言ってもえのきは低カロリーだからだと思います。えのきダイエットをするにあたって自分なりに調べました。えのきにはエノキタケリノール酸という成分が含まれているそうです。 この成分は内臓脂肪を減らしてくれる働きがあるそうです。内臓脂肪を減らせれば当然ダイエット効果も期待できるというわけです。又ダイエットは継続して続けることが非常に大事です。えのきは料理のバリエーションが多く、飽きないで食べられるからということも有ると思います。

えのきを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

いろんなえのき料理を試した中でバターと組み合わせたパスタ風が凄く旨くてしょっちゅう食べていたら一時２キロくらい太りました。

えのきはダイエットに向いていますか？不向きですか？えのきダイエットの感想を教えてください。

自分の場合はえのきダイエットに非常に向いていたと思います。今までダイエットはことごとく長続きしなかった人間が楽しみながら続けられたのは向いていたからだと思います。えのきダイエットを楽しみながらやっていたから続けられたのだと思います。いろんなレシピを人任せにしないで自分でやってみたことが凄くやる気に繋がったし、面白かったです。妻にも協力してもらったことも大きかった。妻にはめちゃくちゃ感謝しています。

えのきダイエットのメリットを教えてください。

すこぶる低価格で買えることは家計の面からも凄く助かります。どこのスーパーでも大体買うことが出来るありがたい食材です。工場で生産しているので年がら年中手に入ります。時々スーパーから姿を消す鯖水煮缶とは違います。何と言っても一番のメリットは痩せられることです。痩せるためには継続して取り組めることが重要です。さまざまなアレンジメニューを楽しめるから飽きずに楽しみながら痩せられることに繋がっていくわけです。

えのきダイエットのデメリットを教えてください

えのきは不溶性食物繊維が多い。便秘解消できると思って食べ過ぎると便秘が悪化する危険がある。 不溶性食物繊維の増加は便を硬くしてしまうためです。 さらに過剰に食べ過ぎると不溶性食物繊維は腸内ででかくなり腸のぜん動運動を妨げてしまうそうです。美味しいからといって食べ過ぎると良くないんだそうです。またこのダイエットを成功させるためには適度な運動も必要だということです。私の場合もはじめて直ぐは効果が出ましたが、1ヶ月くらい経ったくらいの時にリバウンドが有りました。そのリバウンドから救ってくれたのは晩の散歩でした。

あなたのえのきダイエット実践結果のまとめを教えてください

私のえのきダイエットは大成功だったと言えると思います。多種多様なえのき料理を実践することで料理好きにもなることができました。このダイエットに挑戦するまではえのき料理といったら市販のなめ茸や冬場の寄せ鍋の具などしか思いつかなかった。そんな私がえのきを麺に置き換えることで言葉は悪いですが、ねずみ講のように様々なメニューが生まれました。このダイエットに行き詰まった時に運動の大切さも再認識させて頂きました。本当にこのダイエットをやって良かったです。