ドライフルーツ ダイエット 方法は?太る?おすすめ?【口コミ・体験談】食べ方/量は?

ダイエット方法

栄養が豊富で満足感があるため、ダイエット商材として活用されているドライフルーツ。

今回は、ドライフルーツダイエットに成功した20代前半専業主婦にお話しをお聞きしました。

  1. ドライフルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?
  2. ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?
  3. ドライフルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  4. マンゴーなど、何のドライフルーツを活用しましたか?種類を教えてください。例)キウイ、いちじく、パイナップル、オレンジ、りんご、バナナ、プルーン、輪切りレモン、ブルーベリー、砂糖不使用
  5. ドライフルーツをどこで買っていましたか?例)コストコ、コンビニ、ローソン、専門店など
  6. ドライフルーツをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食、おやつ
  7. ドライフルーツに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?
  8. 1日で食べるドライフルーツの摂取量(何グラムなど)を教えてください。
  9. ドライフルーツはダイエットするのにおすすめですか?それとも不向きですか?なぜそう思うか教えてください。
  10. 運動はしましたか?何の運動ですか?例)有酸素運動
  11. ドライフルーツダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  12. ドライフルーツダイエットで、一時的に太ることはありましたか?
  13. ドライフルーツダイエットのメリットを教えてください
  14. ドライフルーツダイエットのデメリットを教えてください
  15. あなたのドライフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください

ドライフルーツダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

開始3日目から

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?

3ヶ月で44kg→38kg

ドライフルーツダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

産後体重が増加したまま戻らなかった為ダイエットを試みたのですが産後すぐでの試みだった為、運動や筋トレなど消費カロリーを増やす方法でのダイエットは日々慣れない育児と並行して行うには体力が持たなかった上に時間も十分に取ることが出来なかったので摂取カロリーを減らす食事制限での方法を探した中で特別な材料も必要とせず値段も安価で手頃に始められそうだし元々甘いものが好きな為あまりストレスを感じず出来そうだな感じたのでドライフルーツダイエットを試しました。

マンゴーなど、何のドライフルーツを活用しましたか?種類を教えてください。例)キウイ、いちじく、パイナップル、オレンジ、りんご、バナナ、プルーン、輪切りレモン、ブルーベリー、砂糖不使用

フルーツにこだわりはありませんが砂糖不使用なものを選びました。

ドライフルーツをどこで買っていましたか?例)コストコ、コンビニ、ローソン、専門店など

コンビニやスーパー

ドライフルーツをいつ食べましたか?食べるタイミングを教えてください。例)朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食、おやつ

晩御飯、間食

ドライフルーツに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか?

長く続ける事が苦手な為、手っ取り早い効果を求めて毎晩の夕飯をドライフルーツに置き換える方法でのダイエットを実践しました。ドライフルーツ単体で満腹にするのは難しかった為初めのうちはヨーグルトなどに混ぜたものを置き換えて食べていました。又、小腹が空いた時の間食は全てドライフルーツに置き換えていました。2週間程度が経過した頃から胃が小さくなったのかドライフルーツのみでの置き換えでも満足出来る様になりました。

1日で食べるドライフルーツの摂取量(何グラムなど)を教えてください。

30〜45g程度

ドライフルーツはダイエットするのにおすすめですか?それとも不向きですか?なぜそう思うか教えてください。

元々甘いものや果物が好きで食事量が減る事に抵抗は無いけれどダイエット中でも甘味が欲しい人や手っ取り早い効果を求める人や運動や筋トレをする時間を確保する人が難しい人には向いていると思います。ただ、摂取カロリーが格段に減る為効果を実感するのも早いですが日々の活動量が多い人だとカロリー不足で体調不良などの症状が発生する恐れもあるのでお勧めできません。又、食べ過ぎてしまうと効果を実感出来ないので食事量を減らすのが嫌だという人には向いていないと思います。

運動はしましたか?何の運動ですか?例)有酸素運動

していません

ドライフルーツダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

ドライフルーツをどのように使ってのダイエットをするかにもよると思いますが、今回試した置き換えダイエットでの痩せる理由としては1日の摂取カロリーの減少が見込める事(一般的な晩御飯が500〜800kcalに対してドライフルーツをヨーグルトに入れて食べた場合一人前150〜250kcal程度)が大きな要因のだと思います。その他の理由には食物繊維が豊富な為想像よりは腹持ちがいい事やお通じ改善にも繋がる為だと思います。

ドライフルーツダイエットで、一時的に太ることはありましたか?

ありませんでした。

ドライフルーツダイエットのメリットを教えてください

運動時間が取れない中でも簡単に行えて、置き換えでのダイエットは効果を実感するのも早い為モチベーションが維持しやすい。甘いものが好きな人はダイエット中でも甘味が摂取できる為ストレスを感じずらい。コンビニやスーパでも手頃に入手出来る為初めやすい上にドライフルーツ自体の種類も豊富だしそのまま食べることもその他のものに混ぜたりして食べる事も出来る為毎日置き換えていても飽きにくい。食物繊維が豊富なので食事量を減らした際におきやすい便秘などの問題もおきにくい。

ドライフルーツダイエットのデメリットを教えてください

間食を置き換える程度なら問題ないけれど晩御飯など一食を置き換えると極端に摂取カロリーが減る為体調不良などがおこる可能性がある事。甘味の摂取の我慢がストレスにはならないけど食事量が減る事に抵抗がある人は食事が物足りなく感じる事。フルーツの種類や砂糖の使用の有無などにやり方によっては全くダイエット効果が期待できなくなってしまう為事前に最低限の知識などが必要な事。甘いものをどうしても取りたいという人でなければ他のものに置き換えた方が効率は良い事。

あなたのドライフルーツダイエット実践結果のまとめを教えてください

間食と晩御飯をドライフルーツに置き換え、運動は全くなし。産後時間がなく日々の慣れない育児との両立の為なるべくストレスを感じない状態でのダイエットを行いたかったのでこの方法でのダイエットはとても自分に合っていて、殆ど苦痛を感じる事となくダイエットに成功出来ました。しかし元々晩御飯をゆっくり取る事が出来ない状況だった事や食事量が減る事に抵抗は無かった為上手くいったなとも感じる為、向いている人にはとてもおすすめできますがダイエットなら間違えなくドライフルーツという程ではないとも感じました。

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