医師が考案した出汁ダイエット。
今回は、出汁ダイエットを実践した30代後半女性の方にお話をお聞きしました。
- 出汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
- ビフォーアフターを教えてください。
- 出汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食
- なぜ出汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
- 出汁の一日の摂取量を教えてください。
- 置き換え、作り置きなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
- 出汁は市販のを使用しましたか？商品名を教えてください。例）ほんだし
- 運動をしていましたか？何の運動ですか？
- 出汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
- 出汁ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
- 出汁はダイエットに向いていますか？不向きですか？出汁ダイエットの感想を教えてください。
- 出汁ダイエットのメリットを教えてください。
- 出汁ダイエットのデメリットを教えてください
- あなたの出汁ダイエット実践結果のまとめを教えてください
出汁ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？
一周間で２キロやせました。効果を実感したのははじめて２日目からです。
ビフォーアフターを教えてください。
４９キロ→４６キロ
出汁をいつ飲むようにしましたか？飲むタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食
間食
なぜ出汁ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
たまたまテレビで出汁ダイエットの特集をしていたのをみてこれなら苦痛もなく続けられそうだなと思ったので、はじめてみました。もともと甘いものよりも塩気のあるものが好きで、塩気を感じられれば食欲をおさえることができるので自分の体質に向いていると思いました。また、友達がタイムリーに出汁ダイエットでやせたという話をしていたのでこれははじめるきっかけになるなと思いました。出汁なので栄養も同時にとれそうなので一石二鳥だなと思いました。
出汁の一日の摂取量を教えてください。
一日１リットル
置き換え、作り置きなど、どのような飲み方、やり方をしましたか？方法を教えてください。
まず朝ごはんのかわりに出汁を５００ミリリットル飲むかんじで朝食の代替えにしていました。それから昼ご飯は普通にいつも通りの食事をとりました。間食をとっていた分を出汁を５００ミリリットルとりました。そして夜ご飯もいつも通りに食べるスタイルで過ごしました。夜食をどうしても食べたくなったときは我慢して出汁でしのいでいました。たまに甘いものを食べたくなった時もありましたが、少しだけ食べて後は空腹を満たすために追加で出汁のみをひたすら飲みました。
出汁は市販のを使用しましたか？商品名を教えてください。例）ほんだし
ほんだし
運動をしていましたか？何の運動ですか？
運動は特にしていません。
出汁ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。
出汁にはうまみ成分が豊富に含まれているので簡単に満腹感が得られやすいということがまず一番大きいと思います。水分なのでおなかもふくれてより食欲も減りますし、簡単に用意できるので続けやすいということもポイントになっていると思います。またミネラル分が多く含まれているので体の代謝もよくなり老廃物が排出しやすくなる分、体のむくみもとれてより脂肪の燃焼に効果的といえると思います。出汁をとることで合わせる食事も自然と和食が増えるのでそれも痩せるポイントであると思います。
出汁ダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？
なかった
出汁はダイエットに向いていますか？不向きですか？出汁ダイエットの感想を教えてください。
出汁はダイエットに向いていると思います。なぜなら、出汁は和食の基本であるのでやはり体が必要とする栄養素を豊富に含んでいます。その結果、体に蓄積された老廃物を体外に排出する手助けをしてくれますし、体の不要な水分も出してくれる作用があると思います。またうま味成分が濃縮されているため、少しの量でも満腹感が得られやすく暴飲暴食を防いでくれる効果があると思います。また経済的にも高価な材料ではないので気軽にはじめやすく手間もそこまでかからないので続けやすいということもダイエットにむいていると思います。
出汁ダイエットのメリットを教えてください。
出汁ダイエットのメリットは何よりも健康面で体にいい効果が得られることが一番のメリットであると思います。ミネラルが豊富な出汁をとることで栄養バランスも整い肌の調子もプラスしてよくなることでしょう。また、普通のスーパーで手に入る食材で作れるので経済的なハードルも少なく、作るのにも手間がかからないので誰でも気軽にはじめやすいですし、続けることも難しくないので継続しやすいということもメリットであると思います。
出汁ダイエットのデメリットを教えてください
出汁ダイエットのデメリットは、やはり出汁をとると塩分が多く含まれているので塩分の取りすぎには注意が必要なことがデメリットであると思いました。一日に１リットル出汁をとるとなると塩分の量はかなりおおくなってしまうので、なるべく素材のもｔっているうまみをきかせて塩の量は極力減らして調理することが少し手間に感じてしまうことがあり、それはデメリットだなと感じました。またたくさん保存するのが場所をとって邪魔になりました。
あなたの出汁ダイエット実践結果のまとめを教えてください
私の出汁ダイエットの実践結果のまとめとしては、思ったよりもつらくなくたのしみながら痩せることができました。というのも、もともとスープなどの汁ものが好きだったということが大きいと思いました。汁ものは少量でも満腹感がえられるので食べる量が自然におさえられますし、栄養面でも健康的で無理なくつづけられたので結果として３キロやせることができたのではないかなと思っています。このダイエットは自信をもって周りの人にも進めることができます。
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