大根おろし ダイエット 1週間・1ヶ月で痩せたの?痩せないの?ビフォーアフター

ダイエット方法

代謝が上がるため、ダイエットを期待できる食材大根おろし。

今回は、大根おろしダイエットに成功した30代女性にお話しをお聞きしました。

大根おろしダイエット1週間で何キロ痩せましたか?1ヶ月で何キロ痩せましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

1週間で1キロ 1ヶ月で2キロ痩せました。痩せ方はいつものダイエットと同じでした。

4. ビフォーアフターを教えてください。大根おろしダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか?見た目の変化はありましたか?例)4ヶ月間で60kg→55kg
51キロ→49キロ 停滞期が長くなって途中で挫折しました。2ヶ月以降は変化なしでした。

大根おろしをいつ食べるようにしましたか?なぜですか?例)毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

夕食

大根おろしダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

大根おろしはダイエット効果があると聞いて、夕食に食べることにしました。サラダダイエットでもよかったのですが、付け合せにいいと思い摩り下ろすことにしました。元々野菜が苦手だったので、大根おろしならいいかなと思いました。ダイエット効果意外にも健康にもいいと聞いたので、ダイエットではなく健康維持のつもりで食べていました。ダイエット効果もあったのですが、ダイエットをしている感覚にならないいい食材だと思いました。

大根おろしの一日の摂取量を教えてください。

100グラム前後

冷凍、加熱するなど、どのような食べ方、やり方をしましたか?方法を教えてください。

朝、まとめて摩り下ろして夕食に食べていました。朝から食べる時もあったのですが、面倒なのでフードプロセッサーで1日分を作っていました。加熱調理などは栄養成分が壊れてしまいそうだったので、そのままシラスや小女子などと醤油などで食べていました。美味しいので長続きしました。さんまなどに添えるものだと思っていたのですが、食べると美味しいのでとても満足でした。摩り下ろしたものが冷凍できることを知らなかったので、今度は冷凍保存したいと思います。

大根おろしダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

大根おろしダイエットは摩り下ろしてすぐに食べないと酵素が破壊されてしまうらしいのですが、特に気にならなかったです。たしかにすりおろしの時もあったのですが、結局は摂取カロリーの関係が一番痩せるはずなので、あまり気にしなくてもいいと思います。単品ダイエットで痩せないと言われている方法は大抵は、ダイエットをせずに摂取カロリーオーバーのまま食品を+しているせいで、痩せないのだと思うので、大根おろしダイエットで失敗した場合は摂取カロリーがオーバーしているのだと思います。

大根おろしを食べて一時的にでも太ることはありましたか?

なし

副作用や弊害など危険性はありましたか?例)下痢

なし

大根おろしはダイエットに向いていますか?不向きですか?大根おろしダイエットの感想を教えてください。

正直、食べるだけでは痩せる効果はないのかなと思いました。私はおかずの1品を減らして大根おろしに変更して摂取カロリーを200キロカロリーほど減らしたので痩せたのだと思います。大根が苦手な人は無理に大根おろしを食べてダイエットする意味はないのかなと思いました。酵素が痩せる要因なら、サプリで摂取した方がいいと思いました。大根おろしが好きでおかずを1品減らせるならかなりダイエット効果はあると思いましたね。

大根おろしダイエットのメリットを教えてください。

食べなれている食材なので、ダイエットを無理やりしている感覚がないことです。癖のある味の野菜ではないですし、毎食1回だけおかずを大根おろしにするだけでもかなり効果はありました。何よりおいしいので、ご飯のお供にはとてもよかったです。炭水化物抜き(白米抜き)ダイエットを併用していると、ご飯が食べたくなるのが、デメリットでしたかね。正直、手頃に摂取カロリーが減らせる食材は納豆と大根おろしかなと思いました。

大根おろしダイエットのデメリットを教えてください

大根おろしを毎食食べると、どうしても白米が食べたくなったので、それだけはデメリットだなと思いました。いつもの食事+大根おろしでは痩せないので、毎食+でダイエットをすると痩せません。効果を感じていない場合は摂取カロリーに気を付けられていないのだなと思いました。和食中心の食事に変えるだけでもダイエット効果があるぐらい食生活が乱れていた時期だったらもっと効果があったかなと思いました。ダイエットの基本的な仕組みを知っていればかなり有効な食材だと思います。

あなたの大根おろしダイエット実践結果のまとめを教えてください

摂取カロリーを減らせるいい食材のダイエット方法でした。正直2ヶ月目から体重と見た目に変化を感じなくなって、別の食材で摂取カロリーを調整していました。フードプロセッサーで作っていたのですが、正直調理が面倒になってしまって辞めてしまいました。擦りたてしか効果がないともっと先に知っていれば、2ヶ月は続かなかったと思います。もみじおろしはチューブ等で売っていますが、大根おろしのみだと売っていないしダイエット効果のある酵素が壊れてしまっているらしいので、なかなか続けるのは難しいですね。

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