ココア ダイエット 痩せた？おすすめ？【口コミ・体験談】種類は？いつ飲む？寝る前？

脂肪燃焼を期待できるココア。

今回は、ココアダイエットに成功した20代前半女性会社員にお話をお聞きしました。

ココアダイエット1週間で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

約0.2kg

ビフォーアフターを教えてください。ココアダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

6ヶ月で58kg→54.8kg

ココアダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

太っていたので痩せるために色々なダイエットをしていました。食事制限や甘いもの禁止、運動などしていましたがどれも続かず我慢したリバウンドで余計食欲が止まらず以前よりも食べすぎてしまいました。このままじゃダメだと思い、今までのダイエットを見直して他の方法を調べた時にココアダイエットが出てきました。食事制限をする必要もなく、ココアなら甘いものの代わりにもなるし今の私にぴったりのダイエット方法だと思い始めました。

使用したココアの種類を教えてください。例）純ココア/ピュアココア、インスタントココア

ピュアココア

ココアをいつ飲むようにしましたか？飲むタイミング・時間を教えてください。例）朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

起床後

ココアをどのくらい飲んでいたか、一日の飲む量を教えてください。

一日コップに一杯です。

どのような飲み方、やり方をしましたか？おすすめの飲み方・作り方も教えてください

使用したのが甘みの入ってないピュアココアなので、このままじゃとてもじゃないけど飲めないので砂糖を入れました。白砂糖はやめて黒糖を使用しました。たまにハチミツにしたりして甘さを変えたりしていました。私の場合は起床後すぐに飲んでいました。おすすめの飲み方は、生姜を入れたりシナモンパウダーを入れたりすることです。ココアパウダーと生姜パウダーやシナモンパウダーをお好きな量入れて黒糖も入れてお湯をそそぐだけです。

おすすめの市販のココアを教えてください。

バンホーテンピュアココア

ダイエット期間中は、ココアを飲むだけでしたか？それとも運動もしましたか？どんな運動ですか？運動をした理由、またしなかった理由を教えてください。

ココアを飲むだけでした。理由は運動は苦手だし、通勤で往復20分歩いてるから特に運動は必要ないと思ったからです。

ココアダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

ココアに含まれるカカオポリフェノールが血流を良くして善玉コレステロールを増加させるので体内に効率よく栄養を運べるためスムーズに脂肪燃焼することができるからです。その他にもココアにはリグニンという不溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維には水分を吸収して便のカサを増やす作用があるので大腸が刺激され便がでやすくなるので便秘解消に役立ちます。またテオブロミンという苦味成分にはリラックス効果も期待できます。ダイエット中にストレスは大敵なのでココアを飲むことでストレスをあまり溜めずダイエットができます。

ココアを飲んで一時的にでも太ることはありましたか？

なかったです。

ココアはダイエットにおすすめですか？不向きですか？感想を教えてください。

ココアはダイエットにおすすめです。私の場合ですが、もともと甘いものが大好きで特にチョコレートが大好きでした。自分の大好きな甘いものをやめることはできなかったけど、ココアで置き換えることで段々と甘いものを食べる頻度が減っていきました。ココアなら美容にもいいし、黒糖を入れていたのでお菓子を食べるよりは身体にいいので罪悪感もありませんでした。あと便秘だったのですがココアを飲むようになって改善されました。私のように甘いものがやめられず便秘の人には向いていると思います。

ココアダイエットのメリットを教えてください。

ココアに含まれるカカオポリフェノールにはシミやニキビの原因となる活性酵素を除去するので美肌効果が期待できます。不溶性食物繊維のリグニンという成分も含まれているため便通改善も期待できます。その他、テオブロミンという成分は幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を助ける働きがあります。その結果幸福感や満足感が増して食欲抑制につながるのです。その他にもストレスの改善も期待できます。ココアを飲むことで痩せるだけじゃなく美肌や便秘改善も期待できます。

ココアダイエットのデメリットを教えてください

ミルクココアの場合、砂糖が含まれているので飲み過ぎると太ります。美味しいからといってガブガブ飲まないように注意しましょう。またココアにはリグニンという不溶性食物繊維やカフェインが含まれているのでとり過ぎると腹痛やお腹の不快感、下痢を引き起こす可能性があります。その他にもココアの主原料はカカオなのでカカオアレルギーを引き起こす場合があります。これはチラミンと呼ばれる血管浮腫物質が起因しています。症状は嘔吐、下痢、鼻血、腹痛など様々です。

あなたのココアダイエット実践結果のまとめを教えてください

私のココアダイエットの実践結果は6ヶ月で58kg→54.8kgになり、3.2kg痩せました。起床後すぐに生姜やシナモンパウダーを好みでいれて黒糖も好みでいれました。黒糖は入れすぎないように注意はしていました。その他の食事は普段通りで運動もこれといってしていませんでした。通勤の往復20分程度です。ココアを飲んでから甘いものを食べる頻度が減っていき、結果間食をしなくなった分カロリーも減ったので効果があったと思います。