ブロッコリーダイエット【効果】痩せた？デメリット・１ヶ月・一週間・やり方

低カロリーなブロッコリーを活用するので、きれいに痩せられると噂のブロッコリーダイエット。

今回は、ブロッコリーダイエットを実践した30代前半主婦に話をお聞きしました。

ブロッコリーダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で3㎏やせ、1ヵ月で5㎏痩せました。効果を実感し始めたのは、3日後くらいから便通が良くなり、身体が軽くなった気がしたころからです。

ブロッコリーをいつ食べるようにしましたか？お弁当に入れることもありましたか？

主に夕飯に食べていました。1日1食は必ずブロッコリーを接種していました。お弁当に持参することもありました。

ビフォーアフターを教えてください

67㎏→58kg

ブロッコリーの一日の摂取量を教えてください。

2分の1房を1回の食事で食べていました。

作り置きや置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？また美味しく食べるどんな工夫をしましたか？

2週間くらい、基本的には茹でて、様々な調味料を付けて食べていました。マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを付けて、味を変えながら楽しんでいました。3日に1度くらいの頻度で、ブロッコリーを2房茹でて後は冷蔵庫で保存しておき食べていました。2週間を過ぎたあたりから、醤油とニンニク、味の素で下味をつけたブロッコリーの天ぷらをしてみたり、ニンニクと塩で炒めてペペロンチーノ風にして食べたりもしていました。

ブロッコリーに何かかけたり、つけたりしましたか？　例）マヨネーズ、味噌、ごま油、ドレッシング

マヨネーズ、ポン酢、胡麻ドレッシング、サラダドレッシング、塩とごま油、醤油、タルタルソース、人参ドレッシングなどを茹でた付けて食べていました。

ブロッコリーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

産後に体重が増加したこともあり、なんとか痩せたいと考えていましたが、子どもも小さくジムに通うということも出来ない為、食事制限を行っていました。そんな中、スポーツジムに勤めている友人から、ブロッコリーを食べることで身体も絞まって綺麗に痩せるということを聞き、本来はブロッコリーが苦手な食べ物でしたが、たるんでいた身体をひきしめながら、かつ綺麗に痩せたいと思うようになり、半信半疑でブロッコリーダイエットを始めてみようと考えました。

ブロッコリーダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

ブロッコリーの中に含まれているビタミンが体脂肪を減らしてくれる効果を大きくもつと伺いました。また、色の濃い緑黄色野菜の仲間の為、皮膚の再生を促してくれたり、体脂肪を減らしてくれる効果もあり、血液を綺麗にしてくれるなど、自身の身体の内部にとっても、とても良い効果を持つと考えられます。結果的に身体の内部も綺麗になりつつ、排便などで余計な毒素が排出されるため、便通も良くなり、体重減少につながっていくのだと感じました。

ブロッコリーダイエットをやった感想を教えてください。

最初は苦手なブロッコリーでしたが、食べ進めることで、色んな食べ方を経験することができ、また体重減少も日に日に目に見えて実感することもでき、肌つやも良くなったことも実感しましたので、大変満足いきました。便秘気味だった私が便通も良くなり、結果的に肌つやが良くなり、顔に吹き出物が出来なくなりました。化粧のノリも良くなったと質感を感じることができました。私には合っていたダイエット方法でしたので、とても満足のいく結果でした。

ブロッコリーダイエットのメリットを教えてください。

面倒な運動などが必要ありませんので、運動嫌いの方や育児中で運動が決まった時間に中々出来ない方、多忙の方で運動する時間を作れない方などは、ブロッコリーを食べるだけなので、手っ取り早くダイエットをすることが出来ます。主食はブロッコリーになりますが、ただ1食だけを置き換えるので、その他のご飯は別の物を食べることも出来ます。また、身体がたるむこともなく綺麗なボディラインで痩せることができるので、綺麗に痩せたい方にも大変オススメのダイエット方法といえます。

ブロッコリーダイエットのデメリットを教えてください

そもそもブロッコリーが苦手な方には大変かもしれません。私も元々はブロッコリーが苦手ではありましたが、色んな味付けを試してみたことで、最終的には好きになることが出来ました。一度の食事に、あまり量を食べれないからにも大変なダイエット方法かもしれません。ブロッコリーを少量食べるのではなく、最低でも1房の半分の量は食べた方が満足感も得られるので、小食の方は時間をかけて食べるか、スープにしてかさを減らして食べることをオススメします。

あなたのブロッコリーダイエット実践結果のまとめを教えてください

半信半疑で初めたダイエット方法でしたが、運動に時間が作れない私にとっては、結果的に自分にあっていたダイエット方法かと考えます。約2か月ほどのスパンでダイエットを実施しましたが、未だにブロッコリーが飽きているわけではなく、よく食卓に並ぶ野菜の一つです。自分の身体も軽くなり、肌つやも良くなり、服のサイズも2サイズ小さくなりました。何よりも周りの人に、痩せたねと褒められることが増えたのが、とても嬉しかったです。