バナナダイエット【効果】痩せた？夜昼・1ヶ月・いつ食べる・1日何本・不向き・太る？

カロリーが低く、とても美味しいバナナ。

今回は、バナナダイエットを実践した40代後半会社員(女性)の方にお話をお聞きしました。

バナナダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

3キロ、３日目から効果を感じた

バナナダイエットした期間を教えてください

1ヶ月

バナナをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。朝、昼、夜、毎食、また食前、食後のどれですか？なぜですか？

朝と間食をバナナにしました。朝は時間がないので、バナナにすると楽でした。

ビフォーアフターを教えてください

53キロ→50キロ

1日何本食べましたか？摂取量を教えてください。

3〜5本

どのような食べ方、やり方をしましたか？　例）加熱した、スムージー

ほとんどはバナナをそのまま食べていました。時々ヨーグルトをかけてバナナヨーグルトにしました。後半は少し飽きてきたので、おやつの時にバナナを焼いてみましたが、わたしはあまり焼いたバナナの食感が好きになれませんでした。そのまま食べるのと、ヨーグルトをかけて食べるのが一番おいしかったです。あとは、薄い輪切りにしたバナナを冷凍庫で凍らせておいて、小腹がすいた時に食べていました。バナナを凍らせるのは熟しすぎた時にもよかったです。

バナナダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

きっかけは40代になって体重がなかなか減らなくなったことです。代謝が悪くなったのか、これまではちょっと運動をがんばればダイエットできていたのに、全然体重が減らなくなりました。食事制限をするダイエットは不健康なイメージがあり、あまりやりあくありませんでしたが、バナナなら体にもよく、手軽なのでバナナダイエットをしてみようと思いました。バナナは値段も高くなく、スーパーで気軽に買えるので、続けやすいと思いました。

バナナと組み合わせた食べ物を教えてください

例）オートミール、ヨーグルト、きな粉、キウイ、豆乳、クッキー、黒酢、クリームチーズ、豆腐、おから、コーヒー、ココア、さつまいも、サラダチキン、食パン、ブルーベリー、炭酸水、卵、納豆、生チョコ、蜂蜜、干芋、味噌汁、みかん、牛乳、餅、

ヨーグルト

バナナはダイエットに向いていますか？不向きですか？その理由も教えてください。

バナナはダイエットに向いていると思います。しかも、健康的に痩せられていいと思います。バナナは糖質や脂肪分がとても少なく、カロリーも高くない割に、満足感があります。食物繊維やビタミン、ミネラルも摂れるので美容にもいいと思いました。バナナだけを食べるのは流石に体に悪いと思いますが、他の食材と組み合わせたダイエットならとてもいいと思います。特に、おやつをバナナにするのはとてもいいダイエット方法だと思いました。

バナナダイエットで太るとの話を聞くことがありますが、一時的にでも太ったことはありましたか？

ありません

バナナダイエットをやった感想を教えてください。

バナナダイエットは楽しかったです。わたしは昔からバナナが好きだったので、とても楽しくダイエットできました。1週間くらいで効果が出始めたので、モチベーションを保ちやすく、続けることができました。続けていく中で、バナナも産地によっていろいろな味があるのを知ることができたのも楽しかったです。フィリピン産、エクアドル産など、いろいろ食べ比べて楽しむことができました。バナナダイエットをすることで、キレイに痩せられて良かったです。

バナナダイエットのメリットを教えてください。

バナナダイエットのメリットは、健康的に痩せられるところです。バナナは栄養豊富なくだものなので、ビタミンやミネラル、食物繊維を補いながら美しくダイエットすることができます。ただ体重を減らすだけでなく、健康にもいいダイエットです。肌の調子も良くなりました。また、お金をかけずにキレイに痩せられることもメリットです。バナナは果物の中でもかなり安い方です。ダイエットサプリを購入するよりお金がかからないのもメリットです。

バナナダイエットのデメリットを教えてください

バナナダイエットのデメリットは、バナナが好きではない人には向いていないことだと思います。また、バナナばかりに偏りすぎると、飽きてしまうかもしれません。わたしはバナナはおいしくて便利で、いい食材だと思います。ただ、バナナが好きではない人には多分苦痛だと思います。デメリットとして思い浮かぶのはそのくらいです。わたしはバナナが大好きなので、そのようなデメリットは感じませんでした。バナナが好きであればデメリットなく痩せられると思います。

あなたのバナナダイエット実践結果のまとめを教えてください

バナナダイエットは、バナナが好きなわたしにとっては楽しいダイエットでした。楽しみながら3キロ減を無理なく達成できたので満足しています。朝食とおやつだけをバナナに置き換えたので、飽きることなく無理なく続けることができました。お通じや肌の調子も良くなったので、バナナダイエットをして良かったと思っています。バナナダイエットをしたことで、ますますバナナが好きになりました。今でもおやつによくバナナを食べています。