オートファジーダイエット【女性成功例/体験談】危険性ある?効果はいつから?やり方

その他

16時間空腹状態を作ることで痩せると期待されるオートファジーダイエット。

今回は、オートファジーダイエットを実践した30代前半専業主婦にお話をお聞きしました。

  1. オートファジーダイエットをどれくらいの期間続けましたか?例)1ヶ月、半年
  2. オートファジーダイエットの効果が出るまで、どれくらいかかりましたか?効果を実感したのは、いつからですか?
  3. ビフォーアフターを教えてください。オートファジーダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?見た目の変化はありましたか?
  4. 食べる時間を何時から何時までに制限しましたか?時間帯を教えてください。
  5. 運動はしましたか?
  6. 食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。
  7. オートファジーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。
  8. オートファジーダイエットのやり方・方法を詳しく教えてください。
  9. 生理前や生理中も続けましたか?生理が来ないなどの生理不順はありましたか?
  10. 停滞期を乗り越えるためチートデイを設けましたか?何日設けましたか?効果はありましたか?
  11. ダイエット期間中太ることはありましたか?その原因はなんですか?
  12. 副作用や弊害、危険性を感じましたか?例)肌荒れ、胃痛、胃もたれ、疲れやすい、抜け毛
  13. オートファジーダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。
  14. オートファジーダイエットの感想を教えてください。
  15. オートファジーダイエットのメリットを教えてください。
  16. オートファジーダイエットのデメリットを教えてください
  17. あなたのオートファジーダイエット実践結果のまとめを教えてください

オートファジーダイエットをどれくらいの期間続けましたか?例)1ヶ月、半年

半年

オートファジーダイエットの効果が出るまで、どれくらいかかりましたか?効果を実感したのは、いつからですか?

効果を実感したのは、始めて1週間くらいです。

ビフォーアフターを教えてください。オートファジーダイエット1週間、また1ヶ月で何キロ痩せましたか?見た目の変化はありましたか?

1週間は体重の変化なし。 1ヶ月で2キロです。 60キロ→58キロ。 見た目は、特に顔がスッキリとしました。

食べる時間を何時から何時までに制限しましたか?時間帯を教えてください。

10時〜18時

運動はしましたか?

ウォーキング

食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。

水を飲みました。

オートファジーダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

腸の負担を減らして、健康的な身体になりたいと思い、始めることにしました。 腸活を意識し始めて、オートファジーダイエットを初めて知りました。 普段から胃腸が痛くなったり、胃もたれしたりと、胃腸に関する悩みは尽きません。 インターネット検索する中で、プチ断食のオートファジーダイエットを知り、血液が綺麗になったり、免疫力が高まることを知って、驚きました。 お金をかけずにできるダイエット方法ですし、試してみようと考えました。

オートファジーダイエットのやり方・方法を詳しく教えてください。

1日の中で、8時間だけ食べることができ、その他16時間を空腹で過ごす方法です。 私は朝10時から18時までを、食べることができる時間として定めました。 私は在宅ワークをしていることが多いので、このスケジュールは特に抵抗なく始めることができました。 遅めの軽い朝食、13時に昼食、17時30分に夕食という感じです。 辛いかと思いましたが、8時間は割と好きなものが食べられるので、あまりストレスはなかったです。

生理前や生理中も続けましたか?生理が来ないなどの生理不順はありましたか?

生理中は、食べない時間を10時間ほどに増やしました。

停滞期を乗り越えるためチートデイを設けましたか?何日設けましたか?効果はありましたか?

チートデイは特に設けていません。

ダイエット期間中太ることはありましたか?その原因はなんですか?

太ることはありませんでした。

副作用や弊害、危険性を感じましたか?例)肌荒れ、胃痛、胃もたれ、疲れやすい、抜け毛

立ちくらみ

オートファジーダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

食べる時間と食べない時間のメリハリがつくようになり、ダラダラ食べる習慣がなくなって痩せます。 私は食事の量は少ないのですが、ダラダラ食べで太っていました。 ちょっとおやつを食べる、ちょっとつまみ食いする、そんな習慣になっていました。 オートファジーダイエットは、食べられる時間をきっちり決めるので、16時間断食することが可能です。 今までどれだけダラダラ食べしていたかが、ハッキリと実感できました。 最初はお腹が空いて何か食べたい衝動に駆られますが、慣れれば大丈夫です。

オートファジーダイエットの感想を教えてください。

オートファジーダイエットを実践してみて、空腹の時間が苦にならないようになりました。 今まで空腹だと「お腹がすいた」と何か食べていました。 しかし現在は、その空腹の状態で水を飲みます。 身体が浄化されていく感覚が、何とも心地よいのです。 出来るだけ空腹の時間を作ることで、より美容と健康に良い結果をもたらしてくれる気がしています。空腹の時間が至福だと感じる瞬間が、とても嬉しいです。今後もタイミングをみて実践したい、ダイエット方法です。

オートファジーダイエットのメリットを教えてください。

オートファジーダイエットのメリットは、肌が綺麗になることです。 空腹になると、水を飲む習慣ができました。 水を飲むと肌が綺麗になることは、美容業界では常識です。 実際、私も肌が綺麗になりました。 今は目に見える形では分かりませんが、血液など他の器官も健康になっていると思います。 また、18時までに夕食を取るスケジュールで、純粋に痩せました。 やはり寝る数時間前に夕食を終えると、痩せやすいと思いました。

オートファジーダイエットのデメリットを教えてください

オートファジーダイエットのデメリットは、生活スタイルを変えなければいけけないことです。 基本的に8時間食事OK、16時間空腹というスケジュール感で進めます。 仕事やその他の事情によっては、難しいでしょう。 生活のスタイルそのものを変える必要が出てきます。 力仕事や低血糖に陥りやすい人にとっては、難しいダイエット方法だと言えます。 健康的になりたい思いとは反対に、不健康になってしまう危険性すらあるでしょう。

あなたのオートファジーダイエット実践結果のまとめを教えてください

オートファジーダイエットにトライしてみて、身体が軽くなり、肌が綺麗になりました。 8時間だけ食事ができるというダイエット方法は、万人ができるものではありません。 できる生活スタイルの人だけ実践して欲しいと思います。 また、食事OKの時間は、8時間ではなくても良いかも知れません。 10時間、もしくは12時間に設定し、できる範囲で挑戦してみましょう。 週末だけやってみるのも、アリだと思います。私は今後も継続していきたいと思っています。

コメント

error: Content is protected !!
タイトルとURLをコピーしました