アーモンドミルク ダイエット 1ヶ月で効果ある？【口コミ・体験談】飲むタイミング

牛乳よりも低カロリーで、腸内環境も整えるなど健康的でダイエット効果も見込めるアーモンドミルク。

今回は、アーモンドミルクダイエットに成功した3３０代前半女性にお話しをお聞きしました。

アーモンドミルクダイエット1週間で何キロ痩せましたか？1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

１週間で0.5キロ　一ヶ月で２キロ程度痩せました。実感はあまりなかったです

ビフォーアフターを教えてください。アーモンドミルクダイエットをどれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

６３キロ→６１キロ。１年単位だと約１０キロ程減って６３キロから５３キロまで落ちました。見た目は大分違います。

アーモンドミルクをいつ飲むようにしましたか？なぜですか？例）毎日、朝、昼、夜、寝る前、食前、食後

朝、プロテインなどと一緒に飲みました。

アーモンドミルクダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

元々、乳製品が好きだったのですが、なんとかカロリーをセーブしたくて、アーモンドミルクに置き換えました。正直、あまり美味しく感じなかった時期があったのですが、飲み方次第ではミルクよりもおいしく感じて、今でも愛用しています。低カロリーなミルクなどもいっぱいありますが、アーモンドミルクが一番美味しいと思っています。低脂肪乳かアーモンドミルクならアーモンドミルクだなと思っていますし、ほんのり塩味があるのでいいと思います。

アーモンドミルクの一日の摂取量を教えてください。

朝に１５０ｃｃ程度

置き換えなど、どのようなやり方をしましたか？方法を教えてください。

プロテインをミルクで割って飲んでいたのですが、あまりにもハイカロリーになり過ぎてしまったので、アーモンドミルクに変えていました。豆乳でもカロリーがオーバーしてしまうので、結果的にオーツミルクかアーモンドミルクかって感じになりました。正直、オーツミルクが苦手なので、アーモンドミルクを選んだ感じなんですが、栄養価もあるし、カロリーも低いので、とても助かっています。飲み物は基本的に低カロリーを心がけています。

活用したアーモンドミルクの種類を教えてください。

アーモンド効果

アーモンドミルクダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

他の乳飲料などと比べると低カロリーだからだと思います。アーモンドミルク自体の栄養素に痩せる成分はあまりないと思っています。どうしてもクリーム系の料理などもカロリーが高くなりがちなので、アーモンドミルクで代用しています。それだけでも１００から２００キロカロリーはセーブできているので、助かっています。コーヒーで割る時にもすごく相性がいいですし、低カロリーでローファットなダイエットをしている人はまず、牛乳からアーモンドミルクに変えるのもありだと思います。

アーモンドミルクダイエットで一時的にでも太ることはありましたか？

なし

副作用や弊害などはありましたか？

なし

アーモンドミルクはダイエットに向いていますか？不向きですか？アーモンドミルクダイエットの感想を教えてください。

とても向いていると思います。ローファットミルクや豆乳などでも同じことが言えますが、普通の牛乳を摂取するよりも断然低カロリーで生活できるので、自然にダイエットに繋がると思います。栄養価がいいからと大量に摂取していた時期があったのですが、牛乳で１食分ぐらいはカロリーを取られていたと考えるとなかなかヤバイなと思いました。たまに濃厚な牛乳を飲むと美味しいと感じてしまいますが、ダイエット中は控えるようにしています。

アーモンドミルクダイエットのメリットを教えてください。

牛乳に近く、美味しいのに低カロリーでビタミンＥが豊富です。空腹時に飲んで、お腹の持ちがいいのも嬉しいです。元々牛乳が辞められなかったのですが、アーモンドミルクが美味しいと気が付いてダイエットできてよかったと思います。長期で続けられるのも嬉しいですね。普通の食事に使っても違和感を感じませんし、おいしいというのがとても助かっています。普通に１０キロ近く減量もできましたし、カロリー調整もしやすくなりました。

アーモンドミルクダイエットのデメリットを教えてください

元々ハイカロリーな牛乳を飲んでいた人が置き換えるようと考えた方がいいと思いました。牛乳を摂取していない、苦手な人は、このダイエット方法では痩せないと思います。できればミルク大好き人間がやるべき方法であって、苦手ならやらない方がいいかも知れないです。プロテインもミルクよりも水で溶いた方が本当はいいので、どうしても乳製品が辞められない人向けだと思いました。アーモンドミルク自体にダイエット効果があれば全員にオススメできるのですが。

あなたアーモンドミルクダイエット実践結果のまとめを教えてください

１年以上愛用していますが、結果的に１０キロ程度ダイエットに成功しました。元々は摂取カロリーがどのくらいか分からないぐらい食べていたので、効果があったのだと思いますが、長期的に摂取カロリーを控えるなら、代用品で対応するのもありだと思いました。我慢ができないことが多かったのですが、代用品が美味しいとダイエットも長く続きますし、ダイエット自体が楽しくなってとてもいいなと思いました。牛乳以外にも意外とハイカロリーなものがあるので、それの代用品も見つかるといいなと思いました。