アーモンド ダイエット 1ヶ月【効果は何粒/やり方】いつ食べる？太った？おすすめ

糖質の吸収を穏やかにするため、ダイエット食材として利用する人もいるアーモンド。

今回は、アーモンドダイエットを実践した26歳男性にお話をお聞きしました。

アーモンドダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

2キロ痩せました。体重に関しては気づいたら痩せていたのですが、体の調子は1週間くらいで良くなってきた気がします。

ビフォーアフターを教えてください。どのくらいの期間で何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

今も継続している（大体6ヶ月）ですが4キロくらい落ちて、それをキープできています。

アーモンドをいつ食べるようにしましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝、夜、寝る前、間食

朝食時です。

アーモンドダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

アーモンドというか、ナッツ類は身体にいいということを聞いたからです。アーモンドはもともと好きだったため取り入れてみました。また、コーヒーにグラスフェットバターを入れたものを朝に飲み、朝食はそれだけにするといいという本を読んだことがあったため、これをコーヒーにアーモンドオイルを入れてみてはどうかと興味本位で始めてみました。アーモンドは栄養価が高いため、朝食に置き換えることで身体の調子も整うのでは無いかと思いはじめました。

アーモンドの一日の摂取量(グラム、何粒）を教えてください。

アーモンドオイル小さじ1杯

おすすめのアーモンドがあれば教えてください。例）素焼き

食用アーモンドオイル

置き換えなど、どのような食べ方、やり方をしましたか？方法を教えてください。

もともと朝食はあまり摂っていなかったのですが、このダイエットを始めてからは、毎朝コーヒー1杯にアーモンドオイルを小さじ1杯入れて飲んでいます。なので朝食をアーモンドオイルのコーヒーに置き換えているということになります。オイルが入っているためか腹持ちが良く、お昼まで間食を摂取することなく過ごせています。たまに間食としてアーモンドを食べることもありますが歯応えがあり少量でも満足出来ており、市販のお菓子などを食べる頻度は減ったと思います。

アーモンドダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

食事量を無理なく減らすことができているからだと思います。9にも記載した通り、1食をコーヒー1杯とアーモンドオイルに置き換えているので摂取カロリーが減っているのだと思います。またオイルで摂取しているためか便通も良く、お腹周りもスッキリしました。また、いま調べてみましたが、アーモンドには血糖値の上昇を抑える効果もあるみたいですので、そういった効果も関係していたのかもしれません。手軽に満腹感を得ることができたので自分には合っていたと思います。

アーモンドを食べて一時的にでも太ることはありましたか？

特に無かったと思います。

アーモンドダイエットをやった感想を教えてください。

現在も実施中ですが、自分のライフスタイルに合っているのか無理なく継続することができています。コーヒーにアーモンドの香りが付加されていたので、単純に美味しく飲めていました。現在筋トレなども並行して行っていますが、アーモンドオイルのコーヒーのおかげで一食をかなりカロリーを抑えているため、現在の体型をキープできているのでは無いかと思います。友達とかにも勧めたことはありますが、あんまり男の友達には受け入れられてはないです。

アーモンドダイエットのメリットを教えてください。

アーモンドオイル入りのコーヒーは腹持ちが良く、水以外午前中に何も摂取せずとも無理なく過ごせることがメリットだと思います。無理にご飯を食べていないので集中して仕事に取り組むことができています。またこのダイエットをしてから動物性の脂の摂取も減っており、肌も綺麗になり10代の頃の肌のハリが蘇ってきたようでした。栄養も豊富なため今後も続けていきたいし、続けていけるのでは無いかと思ってます。とてもおすすめです。

アーモンドダイエットのデメリットを教えてください

特にアーモンドダイエットをしてみてデメリットを感じたことはありませんでした。どんなデメリットがあるのだろうか気になったので調べたところ、アーモンドは脂質が多く、食べすぎると胃や腸に負担がかかり、胃もたれや下痢を引き起こすとありました。自分は毎日小さじ1杯のアーモンドオイルを摂取していたのですがその程度では特にデメリットは感じず便通も良かったですが、とりすぎるとこのような症状が出る場合があるため気をつけていきます。

あなたのアーモンドダイエット実践結果のまとめを教えてください

6ヶ月ほど継続して、開始前より4キロ痩せることができました。また現在もアーモンドダイエットを継続中で、その体重をキープすることができています。食事のトータルの中で動物性の脂の摂取が減ったことやアーモンドの栄養価からか肌がきれいにもなったと思います。また便通も良くお腹周りがスッキリとして、全体的に身体の調子は良くなっていると思います。無理なく続けることができているため、今後もこの習慣を続けていきたいと考えています。