オールブラン ダイエット 食べ方は？朝？昼？痩せた？【口コミ】量は何グラム？

血糖値の急激な上昇を防ぐ効果が期待できるオールブラン。

今回は、オールブランダイエットに成功した22歳主婦にお話しをお聞きしました。

オールブランダイエット1週間で、また1ヶ月で何キロ痩せましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

1ヶ月で5キロ痩せました。効果を実感したのは開始から1週間後です。

ビフォーアフターを教えてください。どれくらいの期間続け、何キロ減りましたか？見た目の変化はありましたか？

半年間で55kg→50kg。見た目に関しては、ウエストが細くなりました。

オールブランダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

当時、便秘で悩んでいました。食物繊維をたくさん摂るためにいい食材を探していましたが、ごぼうやさつまいもなどを毎日摂取することが大変で続きませんでした。そんな時、YouTubeでオールブランでダイエットに成功した人の動画を見つけました。元々フルーツグラノーラが大好きだったので、似ていることに加えて食物繊維も摂れることに惹かれたことがきっかけです。味の好みが分かれるという情報がありましたが、一度食べたことがあり、私は美味しかったのではじめてみました。

オールブランをいつ食べましたか？食べるタイミングを教えてください。例）朝食、昼食、夕食、三食毎食、寝る前、間食

朝食と小腹が減った時

オールブランに置き換えるなど、どのようなやり方・食べ方をしましたか？

朝食をオールブランに置き変えました。それまでは、納豆、キムチ、味噌汁という朝食を食べることが多かったです。食べ方としては、シンプルに牛乳や無糖のヨーグルトに入れて食べていました。半年の間、味に飽きることはなかったです。甘いものが食べたくなったり、小腹が減ってしまった時は、オールブランに牛乳か無糖のヨーグルトを加えてハチミツをかけて食べました。また、ココアが好きなので寒い冬や温まりたい時には、ココアに大さじ1くらいのオールブランを入れてふやかして飲んでいました。

1日で食べるオールブランの量（何グラムなど）を教えてください。

2カップ程度です。

オールブランはダイエットするのにおすすめですか？それとも不向きですか？なぜそう思うか教えてください。

おすすめです。女性は特に便秘に悩んでいる方が多いと思います。効果が実感できるには、体質も関係すると思いますが、私は食べ始めて三日目で快便になりました。「こんなに溜まっていたの！？」「まだ出るの！？」と思うほどでした。とてもスッキリします。調理時間もかからないので忙しい日にも取り入れることができて、気軽に食べれます。それまでは便秘改善のために野菜をたくさん食べていましたが、調理しなければいけないし、その分洗い物も出るので続きませんでした。お皿とスプーンだけですぐできるので簡単です。

運動はしましたか？何の運動ですか？例）有酸素運動

していません

オールブランダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

第一に、食物繊維が豊富だからです。通常の食物繊維だけではなく「発酵食物繊維」も含まれているので、便秘が解消され快便になるだけではなく、腸の調子を整える働きも加わります。また、食べ応えがあることもポイントです。ザクザク食感に仕上げられているので、噛む回数が増えて満足感が得られます。意識してたくさん噛むようにするとより効果が得られます。私はダイエット中に限らず、常に食べすぎてしまうので食べ過ぎ防止につながりました。

オールブランダイエットで、一時的に太ることはありましたか？

ありません。

オールブランダイエットのメリットを教えてください

習慣になると、ずっと続けることができます。美味しので味に飽きることがない点がとても魅力的です。ダイエットでの一番の敵は「習慣化できない」「飽きてしまう」ことだと思っています。私は牛乳や無糖のヨーグルトで食べていましたが、オールブランは甘味が少ないのでアレンジが効きます。ご飯物にアレンジする人もいるようですし、オートミールのように自由自在です。調理器具や時間も取らないので鶏肉ダイエットのような生物を調理しなければならないダイエットに比べて本当に楽です。

オールブランダイエットのメリットを教えてください

味に少しクセがあることです。私はクセのある味などが大好きなので続きましたが、旦那は真似して食べさせたら「不味くて食べられない」と言っていました。酸味のある穀物という味です。調理法を変えたら食べることができるかもしれませんが、好き嫌いの分かれる味がデメリットだと思います。また値段が高いことです。200gほどで300円から400円します。この量だと三日もたないので、毎日食べるにはコスパが悪いです。私は、コストコや業務スーパーで購入していましたが、劇的に安くなるわけでもないので食費に困りました。

あなたのオールブランダイエット実践結果のまとめを教えてください

開始して三日目に快便になり、特に食事制限をしたわけではないのに2キロ減りました。1週間目には開始日から3キロ減っていました。1ヶ月でトータル5キロ痩せて、その後ずっとキープしている状態でした。体重だけではなくウエストも細くなりました。64センチだったウエストは1ヶ月後に59センチになっていました。持っていたズボンが全て緩くなったことで気が付きました。その後オールブランを食べなくなっても便秘にはならず、ずっと快便です。体質改善につながったのかもしれません。