8時間ダイエット【成功者体験談】効果/口コミ・やり方・痩せない・時間帯/太った?

その他

食べる時間を8時間に限定する8時間ダイエット。

今回は、8時間ダイエットを実践した20代後半男性にお話をお聞きしました。

8時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか?例)1週間、1ヶ月、半年

1ヶ月

8時間ダイエットの効果がでるまで、どれくらいかかりましたか?

2日、3日では効果を実感できます。

食べる時間を何時から何時までにしましたか?時間帯を教えてください。

10時から18時まで

ビフォーアフターを教えてください。8時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか?見た目の変化はありましたか?

75キロ→70キロ お腹周りの脂肪、腰回りの脂肪がスッキリしました。

8時間ダイエットの効果を実感したのは、いつからですか?

2日から3日目では効果を実感しました。

食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。

お水、お茶、炭酸水、0カロリードリンク

8時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

これまでの食生活が大きく乱れており、お酒、お菓子、揚げ物、甘いものなどなんでも気にせず摂取していたことで肥満体型になりました。健康診断でも高血圧、血液検査、尿検査ともに再検査となり、医師の方からも生活習慣を改善するよう指導を受けました。そこからダイエットを決意するのですが、ネットでダイエットを調べたところ8時間ダイエットが出てきて、これなら自分でも挑戦しやすいのでは無いかなと感じたので、まずは1週間という思いから挑戦しました。

8時間ダイエットのやり方を教えてください。

1日24時間ある中で、食べ物を摂取して良い時間を8時間に限定して食事を取るようにします。例えば朝食が8時の場合ですと最後の食事は8時間後の16時という事になります。私の場合は10時に1食目を取り、2食目を14時、3食目を18時の3回に分けて食事を取るようにしていました。それ以外の時間は食べ物は摂取せず、飲み物などで空腹を凌いでいきます。一食一食はある程度のボリュームを取りながらもそれ以外の時間を空腹状態にすることで、脂肪の燃焼を狙っていくやり方になります。

ダイエット期間中太ったことはありましたか?その原因はなんですか?

便秘などで体重が前日より増加することはありました。

副作用や弊害はありましたか?

特になし。

8時間ダイエットはなぜ痩せるのですか?痩せる理由も教えてください。

食べ物を食べる時間を8時間に限定する事により、ダイエット前の食事よりも必然的に食べる量が減ります。イコール摂取カロリーが減るという事ですので、その分脂肪の燃焼が促進されるようになります。また、空腹中にも脂肪の燃焼は優位になり、その時間が長い分脂肪の燃焼時間が長くなるので体重が低下していきます。空腹の時間中は血糖値の上昇がないので、空腹感を感じにくくなります。その分食べ物も食べたい欲が減るので、継続して摂取カロリーを下げる事が可能になります。

8時間ダイエットの感想を教えてください

8時間ダイエットでの最初の課題となるのが8時間以外の16時間中に食べ物を食べたくなってしまうところです。これまでは食べたい時に食べていたのになれていたので、その習慣を変えるまでが辛いです。特に最初の一週間は空腹感が強く感じていたので、炭酸水や0カロリーのドリンクを活用して空腹感を紛らわすように行なっていました。1週間程度継続していくことで、内臓が慣れてくることや胃が小さくなることなどもあり空腹感も紛れて、体重が落ちていくのでやりがいを感じます。

8時間ダイエットのメリットを教えてください。

8時間をダイエットのメリットとして食べる時間が8時間に制限されるので、その中で何を食べようかと考えるようになりました。食べることのありがたみを感じられるようになる事、食べ物がこれまでよりも美味しく感じることも良い点の一つだと思います。そして体重も確実に低下していきますので、健康の改善、睡眠の質を向上させたい人にとってもとても有効なダイエット方だと思います。胃も小さくなるので、ダイエット終了後も食べる量が少なくなったので、リバウンドしにくいダイエット方だと思います。

8時間ダイエットのデメリットを教えてください

食べる時間が制限されるので、それ以外が空腹になる分、反動でドカ食いに走ってしまうこともあります。仕事がない休みの日などは特に食べ物の事を考えてしまうので、制限内であれば好きなものをドカ食いなどしてしまうこともありました。16時間は内臓が休まっている状態ですが、逆に言うと内臓の稼働時間が普通の人よりも少ないので、胃や腸の消化吸収能力が低下してしまうのではないかなと感じています。ダイエット後は食べる量は変わらなかったが脂の多いものなどは胃もたれが多くなった気がします。

あなたの8時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください

元々75キロあった体重は1ヶ月で70キロまで低下し、−5キロのダイエットに成功しました。最初の1週間で2キロ程度落ち、2週間で4キロ程度体重が落ちました。3週目以降は思うように体重が落ちず、3週目・4週目で−1キロと言う結果になりました。おそらく体が8時間ダイエットに慣れてしまったこともあるので、ダイエット初期の方が結果は出やすいと思います。長期的な実践は結果が出にくくなると思うので、2週間程度の実戦でもよいのかなと思います。

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