16時間ダイエット【女性体験談・口コミ】効果いつから？やり方？太った？飲み物は？

食事をしない時間を16時間にすることで痩せる16時間ダイエット。

今回は、16時間ダイエットを実践した20代後半女性にお話をお聞きしました。

16時間ダイエットをどれくらいの期間続けましたか？例）1ヶ月、半年

1ヶ月ちょうど

16時間ダイエットの効果が出るまで、どれくらいかかりましたか？効果を実感したのは、いつからですか？

体重は減らなかったが、2日後から快便になり、2週間あたりから肌の調子がよくなった。

食べる時間を何時から何時までにしましたか？時間帯を教えてください。

14〜22時

運動はしましたか？例）ウォーキング

週1のヨガ、2〜3日に一回軽い筋トレ

ビフォーアフターを教えてください。16時間ダイエット1週間で何キロ痩せましたか？見た目の変化はありましたか？

数字は0.5キロ減ったのみ、お腹周りがすっきりした

食事を摂らない時間帯に飲んだ飲み物があれば教えてください。

水、コーヒー、お茶

16時間ダイエットをやろうとしたきっかけや理由を教えてください。

始めようと思った1番最初のきっかけは、腸の調子が突然悪くなったことでした。腸を休める方法はないかと色々調べていたところ16時間断食をして、内臓を休ませるという方法を見つけて実践することにしました。腸の調子もよくなって、体重も減らすことができるなら、そこまでダイエットをしたい気持ちは強くありませんでしたが、一石二鳥でいいかもしれないと思い軽い気持ちで始めました。後からまとめなどを読みながらやりましたが、軽い気持ちで始めるべきではなかったと後悔しました。

生理前や生理中も続けましたか？生理が来ないなどの生理不順はありましたか？

ピルを飲んでいたので気にせず続けた

16時間ダイエットのやり方を詳しく教えてください。

16時間食べずに内臓を休ませる時間を作る、というもので、私は14〜22時の間の8時間で全ての食事を済ませるように時間を設定していました。時間が決まっているので、それ以外の時間は水、お茶、コーヒー以外のものは口にしないというやり方を行なっていました。空腹になったら水分でお腹を満たす、用事がない日は寝る時間を食べない時間に合わせて、なるべく空腹を感じない様にしていましたが、ほぼ毎日空腹と戦っている様な状況でした。

ダイエット期間中太ったことはありましたか？その原因はなんですか？

太ったことはなかった

副作用や弊害、危険性を感じましたか？例）肌荒れ、胃痛、胃もたれ、疲れやすい、抜け毛

1週間ほど続けた後、2〜3日強い頭痛があった

16時間ダイエットはなぜ痩せるのですか？痩せる理由も教えてください。

16時間ものを食べない時間を作ると、体の中の古いタンパク質が新しいタンパク質に生まれ変わり始める、と記事で読みました。それによって細胞が新しく生まれ変わるので、ダイエット効果よりもエイジング効果が高いというまとめを読んで、体重を減らす目的よりも体調を良くする目的で始めました。実際腸が休まる時間があったので、調子は良くなり、便通もかなり良くなりました。終わってからも食べる量が自然と減っていたので胃が小さくなり、やめた後でも体重は増えていません。

16時間ダイエットの感想を教えてください。

体重も大幅に減るものかと思っていましたが、それについては少し期待はずれでした。しかし内臓や肌の調子がよくなったり、体に良い変化はありました。でも断食中の空腹がやはり辛くて、辛いわりには体重が全然減らなかったので、途中からだんだん続けるのが苦痛になってきて1ヶ月たったときにキッパリやめました。生理中も続けていましたが、いつもより生理の症状は重くなった様に感じました。頭痛も酷かったので、頭痛持ちの人はやめた方がいいかもしれないと思いました。

16時間ダイエットのメリットを教えてください。

なぜ痩せるのかのところにも書きましたが、16時間ものを食べない時間を作ると、体の中の古いタンパク質が新しいタンパク質に生まれ変わり始める、と記事で読みました。それによって細胞が新しく生まれ変わるので、ダイエット効果よりもエイジング効果が高いというまとめを読んで、体重を減らす目的よりも体調を良くする目的で始めました。実際腸が休まる時間があったので、調子は良くなり、便通もかなり良くなりました。胃が小さくなって爆食がなくなったのはよかったです。

16時間ダイエットのデメリットを教えてください

空腹の時間がかなり続くので、やることがある時や仕事に出るときはいいのですが、家にいたり休みの日に我慢するのが苦痛でした。お腹が空いた以外のことを考えられなくなる様な日が初めて1週間ほどは続きました。そのせいで食べていい時間に少し食べ過ぎてしまったりなどもするので、元々過食気味の人は気をつけた方がよいダイエット方法だと思いました。あとは、断食によって起きた頭痛がかなり辛かったので、それが1番のやめた要因でした。

あなたの16時間ダイエット実践結果のまとめを教えてください

空腹の時間がかなりあったので、大幅に体重も減るのではないかと期待したが結果1キロも減らなかった。内臓や肌の調子はよくなったし、やめた後も胃の大きさが小さくなった様な気がして、やった甲斐がなかったとは言わないが、辛さに効果が比例しなかったなというのが正直な感想でした。もともと朝ご飯を食べる習慣がない人や、頭痛などがない人には向いているかもしれませんが、私は生活リズム的にあまり向いていなかった様に感じました。